هلا خيي

ماشااءلله تبارك الرحمن علي

وصلت وحققت ...

اقولك وش سويت الليله ان شاءالله

اللهم ارزقهم ضعف مايتمنون لي

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة إحساس خالد هلا خيي ماشااءلله تبارك الرحمن علي وصلت وحققت ... اقولك وش سويت الليله ان شاءالله اللهم ارزقهم ضعف مايتمنون لي

هلا وغلا ياااازعيــــــــــم

انـا بالانتظـار الليله

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة sunrise50 الحـــــــــــــــــــــركـــــــــــــــــــــــــــــه ثم الحركه بالحركه بركه شف انا زايد وزني المهم وش سويت قلت الحركه اولا المهم الاكل عادي بدون افراط يعني تقدر تقول اللي اشتهيه اكله بس بحدود اكل مطعم شطب عليه مشروبات غازيه هم شطب حلى خفيف بنهايه الاسبوع كثر فواكه وشرب الماء الشاهي اشربه بدون سكر النتيجه لى اربع شهور بلا مبالغه ضوقت البناطيل من ثاني شهر الحمد لله واستمريت اللحين البناطيل بعد وسعت لـــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــن اسوي تمارين جوا المسبح مع مدرب لمده ساعه ثم اسبح بعده سباحه حره يعني مجهود رياضي باليوم اقله ساعتين صدقني تنحف الله يوفقك

والله الحركه تمام.....مشكور اخوي على النصائح


ودي

بدون تنسيق للرد فيني نوم هاااااااالكثر

ماشاءالله تبارك الله عليك يابو عسل ماشاءالله علي
//

والله ياخوك ماحب الهياط وشغلات نص كم


طبعا السبب اللي فكرني بالدايت كانت ركبتي مش ولابد

كنت لامشيت تسمع صوت صرصره يبي لها تزيت ..

لاجد الم بالركبه بسبب وزني بعد الفحص

//

لكن باختصار

انا سجلت في نادي + نظام غذائي

تحت اشراف الدكتور خليل ابورنو "مابي اسوي دعايات " << ماقصرت

فصيلتي A+ اذا يناسبك ارسلك البرنامج

بالاضافه لبرنامج لشهر رمضان ..

البرنامج اسبوعي كل اسبوع برنامج يختلف

عشان ماتمل ..

واهم اهم شي الدكتور يحرصني عليها

الانتظام بمواعيد الاكل

الفطور له وقت معين والغداء والعشاء كذلك ...

//

ركز على الاناناس و القريب فروت

والورقيات بشكل عام " تسد الشهيه وبخاصه الخس "..


كنت اجيب لاميمتي صره كراث وجرجير وخس

وهات سوالف وحش بخلق الله بالعصريه

الله يرحمنا برحمته


//

نصيحه ..

عشان ماتتعب نفسياً خليك على المسبح تحس وزنك خفيف

نصيحه ...

لا تحرص على السيكل والمشي خليها بعدين


//

خيي

ثق ثقه انت الوحيد اللي تحدد لنفسك وش تبي ..

حاول تعطيها حقها ... ومثل مافيه حرمان كافئها ...


انا واعوذ بالله من انا اخبر بعدها بفتره من الرجيم

شريت ايبود " يلهيك بالمشي "

وبين فتره وفتره اغير الـ تي شيرت

ومره خربتها رحت لمطعم

//

في حاجه حلوه كنت اسويها لنفسي وزبطت ابشرك

كنت اوسوس لي شوي 5 دقايق بالكثير << يادقه يا انت



مافكرت تسولف مع نفسك وبخاصه قبل ماتنام

قل اي كلام ايجابي لك حتى لو ماكنت مقتنع فيه ..

انت في الحاله تكلم عقلك الباطن وابشرك العقل

الباطن عليه السمع والطاعه

ممكن بدايه تستنكر بس خلك بعيد عن عيون الناس

عشان مايودونك لشيخ يقرأ عليك


اللي وشسمه لاخربتها

<< يحك اذنه

مادري من وين ابدأ لكن لاحيا في الدين

عند الوشسمه الدكتور اخبر عنده

سكرتيره لؤطه و احلى مافي الرجيم

وطوايف اللي اخترع الرجيم انها تدق عليك

بين فتره وفتره وتسولف معك وش سويت

وماسويت بالرجيم متعب ولا حاجه يعني هيك شي

كاستبيان ...

بس اترك عنك تحس الدنيا لسه بأمان ههههه



شطحه / اخبر ثاني اسبوع من الرجيم جيت عند الدكتور

وكان وزني زاد 200 غرام فكنت ماسك الملف اللي فيه الاوراق

على اني مهم او فخم - زي كذا - واوزع ابتسامات للدكتور

قالي عطني الاوراق وقعد مكانه وعطاني نظره وشاف البرنامج

و قالي سؤال واحد وش ماكل .. بسراحه جبتني العبره وقلت ماكلت شي

وشوي شوي بديت افضفض شوي شوي عشان ارتاح لا اكثر

قلت تعشيت برا من ماكدونالدز

قال وش اكلت وقلت له كذا قالي لا باقي بعد وش ماكل طلع

قلت له ومن بكرى اخذت عسكريم و تعشيت برا ولاجديد وش ماكل ..

بس جد فشله ...

والله احيانا اكون مالي مزاج للبرنامج لكني مكره عشان مايهاوشني


واخر كلامي اللهم ارزقهم ضعف مايتمنون لي \


تنويه / ماكتب اعلاه ابو عسل يخلي مسؤوليته ونحذر من بيعه او نسخه او عرضه في مكان عام دون اذن مسبق ههههههه

اسف اخوي تراي فاصل و فيني نوم هاااااااالكثر فالعذر والسموحه حللني

^^^^^^^^^^

هههههههههههههههه مزبوط البرنامج اجل اكل مطاعم وعسكريم ههههههههه

يعطيك العاافيه

يارب ننحف < احسها طالعه من قلب

الله يعطيكم العافية ,,,
نصائح جميلة ومفيدة ..
واعتقد اهم شي في الموضوع ممارسة الرياضة
وتنظيم الاكل ...

في شيء لو الواحد منا قدر يضبطه يمكن ينقص النص
وهو مضغ الاكل
لان اكثرنا يبلع على طول ما عنده وقت

بالتوفيق للجميع ,,,

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة إحساس خالد بدون تنسيق للرد فيني نوم هاااااااالكثر ماشاءالله تبارك الله عليك يابو عسل ماشاءالله علي // والله ياخوك ماحب الهياط وشغلات نص كم طبعا السبب اللي فكرني بالدايت كانت ركبتي مش ولابد كنت لامشيت تسمع صوت صرصره يبي لها تزيت .. لاجد الم بالركبه بسبب وزني بعد الفحص // لكن باختصار انا سجلت في نادي + نظام غذائي تحت اشراف الدكتور خليل ابورنو "مابي اسوي دعايات " << ماقصرت فصيلتي A+ اذا يناسبك ارسلك البرنامج بالاضافه لبرنامج لشهر رمضان .. البرنامج اسبوعي كل اسبوع برنامج يختلف عشان ماتمل .. واهم اهم شي الدكتور يحرصني عليها الانتظام بمواعيد الاكل الفطور له وقت معين والغداء والعشاء كذلك ... // ركز على الاناناس و القريب فروت والورقيات بشكل عام " تسد الشهيه وبخاصه الخس ".. كنت اجيب لاميمتي صره كراث وجرجير وخس وهات سوالف وحش بخلق الله بالعصريه الله يرحمنا برحمته // نصيحه .. عشان ماتتعب نفسياً خليك على المسبح تحس وزنك خفيف نصيحه ... لا تحرص على السيكل والمشي خليها بعدين // خيي ثق ثقه انت الوحيد اللي تحدد لنفسك وش تبي .. حاول تعطيها حقها ... ومثل مافيه حرمان كافئها ... انا واعوذ بالله من انا اخبر بعدها بفتره من الرجيم شريت ايبود " يلهيك بالمشي " وبين فتره وفتره اغير الـ تي شيرت ومره خربتها رحت لمطعم // في حاجه حلوه كنت اسويها لنفسي وزبطت ابشرك كنت اوسوس لي شوي 5 دقايق بالكثير << يادقه يا انت مافكرت تسولف مع نفسك وبخاصه قبل ماتنام قل اي كلام ايجابي لك حتى لو ماكنت مقتنع فيه .. انت في الحاله تكلم عقلك الباطن وابشرك العقل الباطن عليه السمع والطاعه ممكن بدايه تستنكر بس خلك بعيد عن عيون الناس عشان مايودونك لشيخ يقرأ عليك اللي وشسمه لاخربتها << يحك اذنه مادري من وين ابدأ لكن لاحيا في الدين عند الوشسمه الدكتور اخبر عنده سكرتيره لؤطه و احلى مافي الرجيم وطوايف اللي اخترع الرجيم انها تدق عليك بين فتره وفتره وتسولف معك وش سويت وماسويت بالرجيم متعب ولا حاجه يعني هيك شي كاستبيان ... بس اترك عنك تحس الدنيا لسه بأمان ههههه شطحه / اخبر ثاني اسبوع من الرجيم جيت عند الدكتور وكان وزني زاد 200 غرام فكنت ماسك الملف اللي فيه الاوراق على اني مهم او فخم - زي كذا - واوزع ابتسامات للدكتور قالي عطني الاوراق وقعد مكانه وعطاني نظره وشاف البرنامج و قالي سؤال واحد وش ماكل .. بسراحه جبتني العبره وقلت ماكلت شي وشوي شوي بديت افضفض شوي شوي عشان ارتاح لا اكثر قلت تعشيت برا من ماكدونالدز قال وش اكلت وقلت له كذا قالي لا باقي بعد وش ماكل طلع قلت له ومن بكرى اخذت عسكريم و تعشيت برا ولاجديد وش ماكل .. بس جد فشله ... والله احيانا اكون مالي مزاج للبرنامج لكني مكره عشان مايهاوشني واخر كلامي اللهم ارزقهم ضعف مايتمنون لي \ تنويه / ماكتب اعلاه ابو عسل يخلي مسؤوليته ونحذر من بيعه او نسخه او عرضه في مكان عام دون اذن مسبق ههههههه اسف اخوي تراي فاصل و فيني نوم هاااااااالكثر فالعذر والسموحه حللني

مبدع يازعيـــم

اجل عسكريم...وماكندونالدز....>>وين محل الدكتور ابي واحد يدق علي



الف شكر يااازعيــم

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ماجد مقبل الله يعطيكم العافية ,,, نصائح جميلة ومفيدة .. واعتقد اهم شي في الموضوع ممارسة الرياضة وتنظيم الاكل ... في شيء لو الواحد منا قدر يضبطه يمكن ينقص النص وهو مضغ الاكل لان اكثرنا يبلع على طول ما عنده وقت بالتوفيق للجميع ,,,

هلا وغلا ,,

تومانور الموضوع يالغلا
معلومه جميله ..والأحلى انها منك

لاهنـت

امممممممممم الرجيم دايمن يكون ممل الا اذا كنت جاد بقووه

انصحك تدخل تدور خوي والا لحالك وتدخل نادي صحي يكون فيه مسبح وملعب ولياقه

هذا عشان تتحمس وماتمل وتشد جسمك

وكل يومين كذا اذا بغيت تطلع من النادي تشوف وزنك كم وصل تراه يحمسك

اما انك تكف يدك من الاكل هذي بالنسبه لي مالقيت لها حل ^_^ سويت رجيم اسبوع عجزت اتحمل الجوع

لكن طع شوري فيه شي اسمه شاي بالقرفه(لازم يكون اصلي) والشاي الاخضر انا مااعرف عنهن كثير

لكن تراهن ينفعنك نفع مو صاحي ويهضم اللي كليته بسررعه

بس انت ابحث عنهم بالشيخ قوقل واسال

لان بعضهم يعطيك سعرات حرايه كبيره واذا ماتحركت يضرك


الله ينحفك 30 كيلو قل امين <واياك

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة " الأناكوندا " امممممممممم الرجيم دايمن يكون ممل الا اذا كنت جاد بقووه انصحك تدخل تدور خوي والا لحالك وتدخل نادي صحي يكون فيه مسبح وملعب ولياقه هذا عشان تتحمس وماتمل وتشد جسمك وكل يومين كذا اذا بغيت تطلع من النادي تشوف وزنك كم وصل تراه يحمسك اما انك تكف يدك من الاكل هذي بالنسبه لي مالقيت لها حل ^_^ سويت رجيم اسبوع عجزت اتحمل الجوع لكن طع شوري فيه شي اسمه شاي بالقرفه(لازم يكون اصلي) والشاي الاخضر انا مااعرف عنهن كثير لكن تراهن ينفعنك نفع مو صاحي ويهضم اللي كليته بسررعه بس انت ابحث عنهم بالشيخ قوقل واسال لان بعضهم يعطيك سعرات حرايه كبيره واذا ماتحركت يضرك الله ينحفك 30 كيلو قل امين <واياك

الله يعطيك العافيه على كل شيئ...

ماقصرت يالغلا

أحمٍ ، يآ هلآ .. ~> مبطيً عنٍ المجلسْ

المهمٍ .. كلنـآ بـ الهوٍىآ سوٍىآٌ يعنيَ محدثـكٍ ( أنـآ ) ليَ 3 مرٍآتٍ أشترٍك نآديُ وٍ رجيمٍْ :

يعنيً كلٍ صيفيـهٍ بـ النآديَ أذآ جآء علىآ العيـدَ أنحفٍ و أبطلٍ رجيمَ و ريآضـهٍ عشـآإن الدرآسـة

و أسمـنٍ يعني السنـة المآضيَـهُ نزٍلتٍ عشرٍه كيلوٍ بـ شهرٍ رمضآنٍ بسً ~> مآشآءاللهٍ

لآنٍ كآن عنديَ قوٍة ارآدةٍ حلوٍهَ .. بسَ رجعتهآٍ الحينَ وٍ زيآدة عليهآ +6 كيلوٍ ~> بغىآ ينتحرٍ ههههه

عآدٍ توٍني مسجلٍ قبـلٍ أمسَ ليـنَ نهآيـة رمضـآنٍ وٍ بـ إذن اللهٍ نبشششركمَ بـ النتآيجٍ ( L ) ..

بسَ طريقتيَ أنـآ أفطرٍ مثلآ بيضَ مسلوٍقَ أو بيضتَينٍ ~> يسمعٍ البنآتٍ يقوٍلوٍن ييييييييع ههههه

المهمٍ ان كـآنٍ فيـهٍ غدآءٍ سويتَ ليَ دجآج بـ الفرٍنَ ~> أختـه تتبلـه لـه ..

وٍ العششششششآء نفسَ الفطوٍرٍ أوٍ نفسَ الغدآءٍ و بجآوٍل أشترٍي لحمٍ مفروٍم و تسويـه الوآلده علىآ شكل همرجرٍ و ينوٍكـل ( صحيً ) .. و كذآ و مع الريآضـةٍ

عآد بـ أشد حيليَ ..

* الليَ خلآنيُ أرجعٍ وزنيَ ~> مآفيـه ريآضـه + نسيتَ نفسسسسسيً بـ الاكلٍ

عآدٍ هـ الحيـنَ الله يعيننـآ و ننحفَ أكثـرٍ

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة aboRSRS هلآ وغلآ موضووع حلو بآلحـيل وششسسمه ذآ الدآيب قبل 3 شهور تقريبآ يمكن نص شهر 4 بديت بالرجيم آول شهر يمكن نقصت 5 كيلو ~ طبعآ مسسجل بنآدي ~ رياضه ، ولا آكثر آكل ثآني ششهههر يمكن 3 والثآلث يمكن 2 بثلآث شهور نقصت 10 كيلو بس وخرت عن الرز الكبسسه ذي هي البلآ والدهون والمطآعم حآول تآكل سلطآت خيآر طمآط زي تسسذآ وحآول آنك مآتتعشى آفضل بكثير الصرآحه خلص آششترآكي بششهر 6 وللحين مآسجلت وودي آسجل عشآن آقضي وآصــير نتــفه هههههههه كآن وزني 79 والحين 69 آو آقل وطلت سسآآنتي نععمممه ههههههههه بس هآذآ اللي عـندي ولا تنسى آترك الغآآزيآآآآآآآآت ~

والله الإجــازه لايوفتكـ بها النادي....

يامــلأ العــافيه على المعومـات الرهيببببه

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة AHMAD.10 أحمٍ ، يآ هلآ .. ~> مبطيً عنٍ المجلسْ المهمٍ .. كلنـآ بـ الهوٍىآ سوٍىآٌ يعنيَ محدثـكٍ ( أنـآ ) ليَ 3 مرٍآتٍ أشترٍك نآديُ وٍ رجيمٍْ : يعنيً كلٍ صيفيـهٍ بـ النآديَ أذآ جآء علىآ العيـدَ أنحفٍ و أبطلٍ رجيمَ و ريآضـهٍ عشـآإن الدرآسـة و أسمـنٍ يعني السنـة المآضيَـهُ نزٍلتٍ عشرٍه كيلوٍ بـ شهرٍ رمضآنٍ بسً ~> مآشآءاللهٍ لآنٍ كآن عنديَ قوٍة ارآدةٍ حلوٍهَ .. بسَ رجعتهآٍ الحينَ وٍ زيآدة عليهآ +6 كيلوٍ ~> بغىآ ينتحرٍ ههههه عآدٍ توٍني مسجلٍ قبـلٍ أمسَ ليـنَ نهآيـة رمضـآنٍ وٍ بـ إذن اللهٍ نبشششركمَ بـ النتآيجٍ ( L ) .. بسَ طريقتيَ أنـآ أفطرٍ مثلآ بيضَ مسلوٍقَ أو بيضتَينٍ ~> يسمعٍ البنآتٍ يقوٍلوٍن ييييييييع ههههه المهمٍ ان كـآنٍ فيـهٍ غدآءٍ سويتَ ليَ دجآج بـ الفرٍنَ ~> أختـه تتبلـه لـه .. وٍ العششششششآء نفسَ الفطوٍرٍ أوٍ نفسَ الغدآءٍ و بجآوٍل أشترٍي لحمٍ مفروٍم و تسويـه الوآلده علىآ شكل همرجرٍ و ينوٍكـل ( صحيً ) .. و كذآ و مع الريآضـةٍ عآد بـ أشد حيليَ .. * الليَ خلآنيُ أرجعٍ وزنيَ ~> مآفيـه ريآضـه + نسيتَ نفسسسسسيً بـ الاكلٍ عآدٍ هـ الحيـنَ الله يعيننـآ و ننحفَ أكثـرٍ

الله يعــين والله مبلشتني هالسمنـــه...>ياملأ العـافيه يالغلا على الرد النااايس