الله يعطيكم العافية ,,,
نصائح جميلة ومفيدة ..
واعتقد اهم شي في الموضوع ممارسة الرياضة
وتنظيم الاكل ...

في شيء لو الواحد منا قدر يضبطه يمكن ينقص النص
وهو مضغ الاكل
لان اكثرنا يبلع على طول ما عنده وقت

بالتوفيق للجميع ,,,