المنتديات الموقع العربي الموقع الانجليزي الهلال تيوب بلوتوث صوتيات الهلال اهداف الهلال صور الهلال
العودة   نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي > المنتديات العامة > منتدى المجلس العام
   

منتدى المجلس العام لمناقشة المواضيع العامه التي لا تتعلق بالرياضة

إضافة رد
   
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
  #31  
قديم 18/03/2011, 09:12 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ حروف الغلا
عضو استشاري بالمجلس العام
رئيسة رابطة توتنهام
تاريخ التسجيل: 02/04/2010
مشاركات: 6,194


نصائح للجميع

طبعا هالأمور الكل عنده علم فيها ، بس نتمى انطبقها مع برنامج الريجيم

الحركة :

1. اللي يقعد بالساعات ع النت ، حاولوا كل نص ساعة تسون تمارين خفيفة ، مشي بالغرفة أو ركض خفيف

تمارين شد و تمدد و انتوا بنفس المكان


2. الكرة السويسرية



حاولوا تشترون هالكورة ، لانها تساعد بشكل كبير في خسارة الوزن

و بإمكانكم استخدامها في كذا تمرين


3. نط الحبل

تمرين خفيف و تقدروا تمارسونه أي وقت

4 . الاعمال المنزلية خاص للصبايا

نحاول نساعد بالبيت ، من تنظيف و كوي ملابس و تغسيل الصحون

5 . اللعب مع الأطفال

في أيام التجمع الاسبوعي بامكانكم تلعبون مع اليهال ، كورة أو شد حبل أو اي شي بس المهم فيه حركة

منه نخسر وزن و منه نقوي الروابط الاجتماعية


و لي رجعة بعد قليل

عايشة الدور صح و أهم شي الالتزام
اضافة رد مع اقتباس
  #32  
قديم 18/03/2011, 09:12 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ SS HILAL
زعيــم متواصــل
تاريخ التسجيل: 13/08/2005
المكان: قلب الهلال
مشاركات: 194
وينك يا زعيم

الحين عصير الاناناس خصوصا السيزر مثل ما تفضلت

عادي يعني لو اكثر منه باليوم يعني مفتوح الكمية ؟ ما تأثر السعرات الحرارية ؟
اضافة رد مع اقتباس
  #33  
قديم 18/03/2011, 09:22 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ إحساس خالد
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 02/08/2007
المكان: عاصمه الكآبه & بلاد العم سام
مشاركات: 3,811
إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة وينك يالزعيم







مجموعةC
إحساس خالد
الســفيرة
$هلاليهـ$
HooO 20OooH
تميــــ100ــه



يالله صباح خير
وش السالفه شباب ...
وش اسوي
حتى الان ماذقت شي ...
يعني اسوي رجيم ولا اقول عن تجربتي
جد والله



اضافة رد مع اقتباس
  #34  
قديم 18/03/2011, 09:22 PM
زعيــم جديــد
تاريخ التسجيل: 22/07/2010
مشاركات: 15
السلللللللام عليكم


أنا معاكم بدل نوارة


بسسس انا مااحب عصيرالأناناس وش آخذ بدله؟!


<<<مره والله متحمسسسسسسسسسة
اضافة رد مع اقتباس
  #35  
قديم 18/03/2011, 09:25 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ إحساس خالد
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 02/08/2007
المكان: عاصمه الكآبه & بلاد العم سام
مشاركات: 3,811
8
8
وعليكم السلام
قريب فروت عن تجربه
,/
واذا تقوى
تحط ليمون مع قشورها مع مويه دافيه
بزمزميه وتتردد عليها .. << كريهه وعيونك تروح وتجي

من يبي الدح مايقول اح
اضافة رد مع اقتباس
  #36  
قديم 18/03/2011, 09:47 PM
زعيــم جديــد
تاريخ التسجيل: 22/07/2010
مشاركات: 15
طططططيب أنا مدمنة نسسسسكآفيه<<<يعني يصصصكني راسي اذا ماشربتها

عادي ماتضر لو أشربها؟!


أسالتي واجدة

بس هذي هي أنا تسذا ض1
اضافة رد مع اقتباس
  #37  
قديم 18/03/2011, 10:02 PM
زعيــم جديــد
تاريخ التسجيل: 22/07/2010
مشاركات: 15
آختتتتتتي تقول ض1



عادي الأناناس اللي من البقالة ؟! ض1

والا وش؟!


<<<محد خلا كل العائلة تتحمس هع
اضافة رد مع اقتباس
  #38  
قديم 18/03/2011, 10:07 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ إحساس خالد
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 02/08/2007
المكان: عاصمه الكآبه & بلاد العم سام
مشاركات: 3,811
8
8
ع بالي ولد ....سوري
//
ما اقدر اخدم المدمنين الصراحه
’،
فيه طريقه بس مين اللي يصمل ...
يسجل بنادي وعلى المسبح تقل سمكه 6 ايام بالاسبوع << وصفه ...
جد اعرف شخص سواها بلا خرابيط رجيمات وحركات نص كم ...
ماشااءلله عليه سواها بالاجازه الطويله .. وعيد الفطور اشوفه شخص ثاني
بس لابد تستشيروا المدربين اللي هنا هم ابخص
اضافة رد مع اقتباس
  #39  
قديم 18/03/2011, 10:20 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ وينك يالزعيم
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 28/02/2004
المكان: بـ آحضُآنْ الرْيآضْ ♥
مشاركات: 14,092
إقتباس
بسسس انا مااحب عصيرالأناناس وش آخذ بدله؟!


إمممممممم , جريب فروت



إقتباس
عادي الأناناس اللي من البقالة ؟! ض1


آفضل , وآروع نوع


موفقين جميعاً
اضافة رد مع اقتباس
  #40  
قديم 18/03/2011, 10:31 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ Ms. Star
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 03/07/2010
المكان: على مسرح الحيآة ):
مشاركات: 4,936
إقتباس
إن شآء الله مجموعتكم بنزيدهآ لآن آحد الأعضاء مآرد على التأكيد

..
الله يعييينك آصبر - الخيآر ممكن استبدداله بـ البرتقال


أهااا

اصبري >> انا بنيّة بعدين زين برتقال ولاتفاح اخف واحلى



..........



بعدين أنصحكم في هالتمارين أنا مجربتها وحسيت باختلاف كبير جداً ماراح تتخيلوه ...

2- لــ شد البطن ::





2- اليوغا ::
استرخاء مابعده استرخاء خصوصاً الفجر ياسلام انت والعصافير والنسيم العليل ووجهك الحسن على حسب



قلت أفيدكم بلا حاتم بلا تركي ماشفنا منهم شي
اضافة رد مع اقتباس
  #41  
قديم 18/03/2011, 10:34 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ الهنوووف
عضو استشاري للمجلس العام
وعضو تحرير مجلة الزعيم
تاريخ التسجيل: 18/01/2005
المكان: زاوية ارى الناس ولايروني
مشاركات: 11,542




فكره مميزه واعداد متكامل

اتمنى الاعضاء يساعدون اخونا وينك يالزعيم
يعني اعتقد بذل مجهود كبير بـ اخراج الموضوع بهالشكل وتعب بالمعلومات
فمن خلال بعض الردود حسيت فيه ناس جايه للموضوع تحسبه شات
فـ ياليت نبتعد عن الاسئله الي مالها داعي يعني زياده عدد مشاركات
حتى لايتعامل المشرفين مع الموضوع بشكل مانتمناه

وانا بالخدمه لاحتجوا شي وان شاء الله بكون متابعه للموضوع
وان شاء الله اتذكر شي من دراستي

وهذي طريقه حساب كتلة الجسم

1- إحسب وزنك
( ) كيلوغرام

2- احسب طولك
( الطول ) ÷ 100 = ( الطول المطلوب بالمعادله )
مثال
طولك 160
160÷ 100 = 1.6 ( هذا الرقم الي نحتاج له 1.6 )

3 -:نقسم ( الوزن )÷ الطول المطلوب بالمعادله =
الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المثالي.
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه تعني سمنةمفرطة .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة تعني سمنة مرضية

إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة SS HILAL
^^^

لا بدووووووووون

و يفضل الابتعاد عن جميع انواع الخبز ما عدا الاسمر

طيب سؤال للمدربين .. وش راكم بالشاي الاخضر طبعا بدون سكر ؟ خصوصا الصيني

هلا اخوي
حسب ماسمعت
ان كثره شرب الشاي الاخضر مضره
يعني الشي لازاد عن حده انقلب ضده
وايضا
تشربه بعد غليه على طول يعني قبل لايتحول للون البني
لان الشاي الاخضر لااصار لونه بني له اضرار بس للاسف نسيت وش الضرر

هذي معلومات منقوله لا اعلم مدى صحتها

1- فالافراط في شرب الشاي الأخضر
- يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.

2-إذا تم غليه كثيرآ بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:-
حيث يسبب إضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.


3-إذا تم شربه بعد الاكل مباشرة:-
حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل
الهنووف
كانت
هنا
ورحلت
اضافة رد مع اقتباس
  #42  
قديم 18/03/2011, 10:44 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ **الـــــــــواوا**
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 31/10/2006
المكان: وهل لي غير المـديـــنـــة موطناً ؟
مشاركات: 3,313
Thumbs up

إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الهنوووف

وهذي طريقه حساب كتلة الجسم

1- إحسب وزنك
( ) كيلوغرام

2- احسب طولك
( الطول ) ÷ 100 = ( الطول المطلوب بالمعادله )
مثال
طولك 160
160÷ 100 = 1.6 ( هذا الرقم الي نحتاج له 1.6 )

3 -:نقسم ( الوزن )÷ الطول المطلوب بالمعادله =
الناتج هو كتلة الجسم


يعطيكي العآآفيه أختي ع المعلومات المفيده ,,

وهاذا رآبط تقدرون تقيسوا كتــلة الجسم ..

الحملة الوطنية لمكافحة زيادة الوزن والبدانة

اضافة رد مع اقتباس
  #43  
قديم 18/03/2011, 10:46 PM
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 10/05/2010
المكان: بريدهـ
مشاركات: 3,977
مشكور الله يعطيك العافيه
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله
اضافة رد مع اقتباس
  #44  
قديم 18/03/2011, 10:46 PM
زعيــم جديــد
تاريخ التسجيل: 22/07/2010
مشاركات: 15
إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة إحساس خالد
8
8
ع بالي ولد ....سوري
//
ما اقدر اخدم المدمنين الصراحه
’،
فيه طريقه بس مين اللي يصمل ...
يسجل بنادي وعلى المسبح تقل سمكه 6 ايام بالاسبوع << وصفه ...
جد اعرف شخص سواها بلا خرابيط رجيمات وحركات نص كم ...
ماشااءلله عليه سواها بالاجازه الطويله .. وعيد الفطور اشوفه شخص ثاني
بس لابد تستشيروا المدربين اللي هنا هم ابخص


ذذ لا عادي

تخيل بس

لاعاد تجيب لي طرق تكقى
اضافة رد مع اقتباس
  #45  
قديم 18/03/2011, 10:49 PM
زعيــم جديــد
تاريخ التسجيل: 22/07/2010
مشاركات: 15
إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة وينك يالزعيم

إمممممممم , جريب فروت






آفضل , وآروع نوع


موفقين جميعاً



طيييب آبي حل للنسكافيه الله لايهينك
اضافة رد مع اقتباس
   


إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML مسموح
Trackbacks are مسموح
Pingbacks are مسموح
Refbacks are مسموح



الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 04:51 PM.

جميع الآراء و المشاركات المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط , و لا تمثل بأي حال من الأحوال وجهة نظر النادي و مسؤوليه ولا إدارة الموقع و مسؤوليه.


Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

Google Plus   Facebook  twitter  youtube