[ مجموعات الأعضاء المشاركين بمسابقة رجيم المجلس +مدربين الدوره+ رجيم الأيام القادمة+ يومياتكم] - صفحة رقم 13 - نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم

حروف الغلا · #181 11/04/2011, 05:54 PM

إقتباس

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة **الـــــــــواوا**


	مع التمآرين آحس برشآقه غير طبيعيه لكن في حاجه قآهرتني وأدور لها حـل يا عرب . يومياً فطوري ملعقة عسل + زبادي قليل الدسم +كآسة شاهي " سكر ستيفيانا وعليها إلى ما آجي من العمل الساعه 4آكل وجبه نص دسمه مع عصيرالاناناس بعدها يصيبني خمووول غير طبيعي وأنسدح بالصاله ونووومه للمغرب . والعشاء يكوون خفافي وش الحـل مع هالخموووول .

الحــل بسيط ، خذ معك للدوام تفاحة أو اي فاكهة و علبة عصير برتقال أو فواكه مشكله

و اشرب ماي وااايد

المهم تاكل شي خفيف قبل الغذا

بالتوفيق يا بطل

FINAL10 · #182 11/04/2011, 09:24 PM

هاه وش صار معكم يا حلوين

لا يكون خربتوها بهالاجازه ، خاصه مع هالزيآدآت الي جت
صار هرفي يشكي

وينك يالزعيم · #183 11/04/2011, 09:47 PM

^ ^

الله يوفقكم جميع يآرب

حلاوف مآشآء الله جهد تشكرين عليه

..

فآينل < لآتخربهم

دانـه · #184 18/04/2011, 05:48 PM

انا شخصيا شهرين بس

نقصت 9 كيلو ...

بمعدل 4 كيلو شهريا

هو شي واحد بس

لا تاكل رز

واكل وجبه واحده باليوم ...

وبالمدرسه بالفسحه كالعاده امـشي ربع ساعه وبعد فسحه الصلاه ربع ساعه

يعني نص ساعه باليوم ...

نظامي ...

ماكل شي يوم اروح المدرســه ...

ماكل شي يوم اكون بالمدرسه ....

على الساعه 1 اكون بالبيت اكل لي بسكوت وانام ...

الى 6 المغرب

اصحى االا اني ميته من جوع اسوي لي اندومي او همبرجر

وبعدها امشي 5 دقائق بس

وماشرب ماي الا بعد نص ساعه من اكلي ....

وماكل شي الين انام ...

بس تركته شهر الى الحين مابعد ارجع له ...

بسبب مرضي ...

**الـــــــــواوا** · #185 19/04/2011, 06:03 PM

إحيـاءً للموضوع ..

بالنسبه للتمارين السويديه والمشي لنصف ساعه يوميا عالسير أو فالممشى
الاكل وجبه رئيسيه على العصر كذا .والباقي خفافي نقنقه يعني
مع شرب المويا بكثره و2 عصير اناناس يومياً

يإثر ويبين علي او لا ؟ لاني ماني شايف تحسن !!

لاني فالنادي من 40 يووم تقريباً والآن خسرت مايقارب الــ6 كيلو .
سألت الكووتش ويقوول لاآآآبد من النظام الغذائي مع التمارين والا ماراح تخس

مشكلتي ياجماعة الخير موو بالوزن كثر ما اعاني من الدهون الزآئده الغبيه

حروف الغلا · #186 19/04/2011, 06:16 PM

إقتباس

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة **الـــــــــواوا**


	إحيـاءً للموضوع .. بالنسبه للتمارين السويديه والمشي لنصف ساعه يوميا عالسير أو فالممشى الاكل وجبه رئيسيه على العصر كذا .والباقي خفافي نقنقه يعني مع شرب المويا بكثره و2 عصير اناناس يومياً يإثر ويبين علي او لا ؟ لاني ماني شايف تحسن !! لاني فالنادي من 40 يووم تقريباً والآن خسرت مايقارب الــ6 كيلو . سألت الكووتش ويقوول لاآآآبد من النظام الغذائي مع التمارين والا ماراح تخس مشكلتي ياجماعة الخير موو بالوزن كثر ما اعاني من الدهون الزآئده الغبيه

الواوا برد حسب فهمي

حاول تنظم الاكل و بدل وجبة العصر خصص عشر دقايق من دوامك و اتغدى ، او قسم الوجبات لخمس وجبات

صحية

بالنسبة للتمارين اذا انت تتمرن حاليا حديد بامكانك اتدخل كذا نوع من التمارين السويدية بالاضافة للكرة

السويسرية أو العكس

المشي على السير احسن لانك تزيد السرعة مع الايام

و اذا فيه غلط في كلامي اتمنى من المدربين التصحيح

بالتوفيق

3ash8.alz3im · #187 19/04/2011, 10:53 PM

يــعــطــيـكـ الــعــآفــيــه ~

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه الله يوفقكم بسس ض1 ,,

احسسن رجييم ض1 اببللع لمين تفططس ثمن تسذا امش بالشارع لك نص سااعه ض1 ,,

وبسس و1 , هذا رجيمي طبعا ض1 ~

وبتووفيق للجميع ~

تــحــيــآتــي ~