إسمع حبيبي السمنة ماهي عيب

ولا تخجل أو تستحي من أحد بالعكس أرفع راسك وامش ولا عليك من أحد

وحاول إنك تمشي وإذا بتمشي لاتمشي إلا ومعك صديق لأنك بلحالك بتمل وما بتستمر ،، لازم تشوف لك أحجد مو شرط يكون متين عادي بس يكون فاضي وحسب الحي اللي ساكن فيه إذا في الشمال عندك ش الحوامل مخرج أبو بكر الصديق وإذا وسط الرياض عندك مدينة الملك فهد الطبية ،وإذا جنوب الرياض حديقة السويدي .

والله يوفقك

شكرا شباب

مشكلتك سهله يأخوي

1- لا تتعشى في الليل نااااااااااااااااااااااااااااااااااام خفيف

2- تجنب الشوكلاطه <<<<< (ما شاف خير ) والببسي والخرابيط الباقيه .

3- سو رياضة كل يوم لمدة ساعه وحده بس


#كل أي شي يعجبك بس أهم شي الثلاث أشياء لا تنساهم


# إذا سويت إثلاث أشياء هذي لمدة شهر أنا ماني رجاااااااااااال إذا ما ضعفت




الصبر ثم الصبر

اهم شي يا خوي المشي

واذا كنت مثلا بعزيمه ومنحرج انك تاكل الرجيم او الحميه قدامهم كل معهم لكن لا تشبع كل نص الي تاكله بالعاده


وما عليك من العضو hhhggghhh


وبالتوفيق لك

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هـلالـي أصـيـل [align=center]هلا أخوي محمد انتا عمرك صغير ماشاء الله ويمديك تسوي ( الهوايل ) وتحتاج الى امرين / الاول / الصبر الثاني / مراجعة طبيب مختص انت جربت تروح لطبيب مختص في هذه الامور ؟ عليك بالرياضه وكثر من المشي واهم شيء التسجيل بالنادي وعمل تمرينات سويديه ( نادي يهتم بانقاص الوزن ) ويكون لديهم اخصائي اغذيه وحميه يتابع معك .... والمشي طبعا خارج النادي تدريجيا مره كيلوا المره الثانيه ( 2 ) كيلوا وهكذا لمدة لا تقل عن ست شهور واذا مليت من المشي كرة القدم والا الطايره والا التنس الارضي هذا نظام احد الاخوان اللي اعرفهم ونقص طبعا مو كثير كثير لكن قدر يوصل حتى 91 واول كان فوق ( 120 ) مادري بالضبط لانه عيا يعلم اساساً كم وفيه طريقه ثانيه ( برضوه احد المعارف ) الرجيم رح لأي اخصائي مختص تذغيه وخله ياخذلك فحوصات وعلى ضوئها يحدد لك اكلك اعرف شخص قبل لا يعرس كان سمين بس ليلة العرس زي الفل لا هوب اللي سمين مره ولا نحيف اصح تعبير يقال له ( مليان ) وان شاء الله اكون افدتك ولو بشيء يسير [/align]

خش النوادي حقت التخسيس ومـــــــــــــش والصبر وبعد عن الـــــــــــــرز تراه هوالبلا ونا تراني زيك بس وزني 70

اهلا الاخ الثنيان

بالنسبه لمعاناتك بالعكس شي عادي هذا وانشالله انك تتغلب عليه بسرعه وانا اشوف ان فيه حلين

اول شي ياانك تشترك بالدايت سنتر او الهيلث ووتشرز

والشي الثاني وهذي طريقه كثير عمولها ونحفو عليها الى 35 كيلو بس على مدى 5 او 6 شهور بانك عادي تاكل اللي

تبيه بس مش بزياده لكن بعد الساعه 6 ماتاكل شي ابدا وانا اشوف انا حلولي افضل شي لانك مارح تحرم نفسك من ولا

شي وحاول تكثر مويه وشاهي اخضر

ومش لازم رياضه قويه اذا انت مش متعود يعني المشي بالتدريج اليوم الاول 10 دقايق واللي بعده اكثر الين

ماتتعود خصوصا الوقت الحين يساعد

وبالعكس ترى اللي يقول كل تمره او خلافه ماقصر لكن مع احترامي هذي كلها لها سلبيات وممكن

تسبب هبوط حاد او اشياء ثانيه لا سمح الله لانك بتحرم نفسك من اشيا متعود عليها وبتجيك ردة فعل وممكن تسمن اكثر

فانصيحتي لك باحد الحلين

هلا أخوي

عندك طرق كثار حتى حتى حتى حتى

لو ماينفعن معك عندك عملية شفط

وتراي ما أنصحك فيها بس إذا

مافيه جدوى الشكوة لله

والرياضية وما أدراك ما الرياضة

أعرف واحد في مثل وزنك

بالرياضة بشهر طيح 30كيلو

ولاتيأس حاول وحاول وحاول

وخل فطورك وغداك وعشاك

خفيفة ولاتنسى كلمتي لاتيأس


تحياااااااااااااااااااااتي,,,,,,,,,,,,,,,

انا اقول ان لازم تصبر وتمشي ولا تسوي ربط معده قد سمعت ان مو زين ابدا

وبعدين من قال ان الدب مو زين بلعكس انا احسه حلوووو لو صرت 80

مرررره حلووو تصير متختخ وخطيييييييير مررره وناسه



بالنسبه لي احب الدببه مثل اخوي تحس انك لما اتضمه اتغوووص مررره شعووور حلوووو


وان شالله تنحف

أخوي عندك الدااايت سنتر

مركز متخصص عنده كل شيء صحيح شوي الأسعااار

غااليه بس أهم شيء إنك في النهااايه تاصل لنتيجه حلوه

وبإذن الله إن وزنك بينزل بس أهم شيء الإراده والرياااضه يعني لو نص ساعه يوميا

لا تاكل الا
عنب
وانشاء الله تشوف الي يسرك