22/11/2005, 12:22 AM
|
| زعيــم فعــال | | تاريخ التسجيل: 16/08/2005 المكان: KSA
مشاركات: 308
| |
هلا محمد نصيحة أول شي لازم يكون عندك الاراده انك تكمل  | إقتباس |  | | | | | | | | | |
بس مااستمر فيه اكثر من اسبوع | |  | |  | |
والله اني أعرف واحد صار له أكثر من شهرين على (تمره وتفاحه ومويه باليوم بس كان وزنه 125 كيلو صار الحين
100 كيلو وباقيله على الوزن الطبيعي 20 كيلو) بس هو مزودها شوي , يبيلك أخوي روجيم قاسي الين ما تصير على
وزنك الطبيعي ووعليك انك تبتعد عن السكريات (الشوكولاته والبيبسي والرز والخبز الأبيض) أما الباقي من الأكل والي
ما فيه سكريات كثيره ممكن تاكل بكمية بسيطه بس لازم الرياضة بشكل يومي لو تمشي ساعة يوميا على الأقل ,
والأفضل تسجل في نادي رياضي أنصحك بنادي أبطال الجسم لأنه في طبيب تغذية يساعدك أو أي نادي ثاني ,
وتراك في أول عمرك يعني العملية بتكون أسرع و أسهل بس مو اذا خف وزنك ترجع تاكل بكميات كبيره وبدون رياضة
لازم تنتظم بالأكل والرياضة وبالتوفيق انشاء الله . |
