اهلا الاخ الثنيان

بالنسبه لمعاناتك بالعكس شي عادي هذا وانشالله انك تتغلب عليه بسرعه وانا اشوف ان فيه حلين

اول شي ياانك تشترك بالدايت سنتر او الهيلث ووتشرز

والشي الثاني وهذي طريقه كثير عمولها ونحفو عليها الى 35 كيلو بس على مدى 5 او 6 شهور بانك عادي تاكل اللي

تبيه بس مش بزياده لكن بعد الساعه 6 ماتاكل شي ابدا وانا اشوف انا حلولي افضل شي لانك مارح تحرم نفسك من ولا

شي وحاول تكثر مويه وشاهي اخضر

ومش لازم رياضه قويه اذا انت مش متعود يعني المشي بالتدريج اليوم الاول 10 دقايق واللي بعده اكثر الين

ماتتعود خصوصا الوقت الحين يساعد

وبالعكس ترى اللي يقول كل تمره او خلافه ماقصر لكن مع احترامي هذي كلها لها سلبيات وممكن

تسبب هبوط حاد او اشياء ثانيه لا سمح الله لانك بتحرم نفسك من اشيا متعود عليها وبتجيك ردة فعل وممكن تسمن اكثر

فانصيحتي لك باحد الحلين