يا اخوي محمد أول شي لاااااااااااااااااااازم يصير عندك شي أسمه
العزم والصبر والتحمل
يعني اذا ما فيه عزيمه عندك لتخفيف ثقل وزنك.. ماراح تستمر مثل ما قلت بشي؟؟؟
ثاني شي
أشترك بنادي رياضي متخصص في مثل هالأمور,,,
يعني رياضه ورجيم بنفس الوقت
ثالث شي: كل ما حسيت نفسك فاضي أو بمعنى أصح خصص لك وقت كل يوم
للمشي..
تبدأ من 5 دقايق في اليوم وكل يوم تزيد دقيقه أو دقيقتين إلى أن تصل
إلى ساعة باليوم
لأن المشي يحرك الدورة الدمويه عندك وكل ما مشيت كل ما خف وزنك..
وانت تحتاااااااااااج إلى رياضه ولا تظغط على نفسك كثير
رابعاً فيه كتاب في مكتبة جرير بـ 75 ريال أسمه رجيم كنتو بعد هذا حلو مررررررره
تقدر تستفيد منه...
أتمنى أني قدرت أساعدك..
والله يكون في عونك... | 