19/11/2014, 12:38 PM
|
| زعيــم مميــز | | تاريخ التسجيل: 24/08/2007
مشاركات: 2,241
| |
شرح وضع الرجيم .. - جسم الأنسان يحتاج الى طاقة للقيام بوظائفه الأساسية فالقلب و الدم والكبد والكلى تحتاج الى طاقة للقيام بوظائفها على أساس متوزن والطاقة متواجدة في الأكل ..
- أغلب متوسط احتياج الأنسان من الطاقة يوميا يتراوح بين 2000 الى 3000 حسب الوزن فكلما زاد الوزن زاد احتياج الطاقة ..
- تتراوح نسب الطاقة حسب اختلاف الاكل وليس حسب كميته .
فكرة الرجيم تكون على النحو التالي : ان نقوم بتقليل الطاقة على قدر الأمكان من أقل من حاجتنا الطبيعية فأذا كان جسمي يحتاج 2000 سعرة حرارية يوميا فسوف يكون هدفي هو الأكل بنسبة 1500 سعره حرارية يوميا و ال500 المتبقيه سوف يقوم الجسم بحرق الدهون في الجسم حتى يحصل عليها ..وهذا سوف يقوم بانزال نصف كيلو تقريبا يوميا بدون رياضة و بدون أي جهد .. |
توقعتك من اصحاب الاجسام الرياضية و تنافس رونالدو 
و لاتنسى تسوي تمارين رياضية عشان يشد الجسم و ما يترهل 
الوضع المتطور
