#1  
قديم 19/11/2014, 10:32 AM
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 24/08/2007
مشاركات: 2,241
بدايتي مع الرجيم ....وطريقتي نزول وزني 20 كيلو في 3شهور فقط ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
وأسعد الله صباحكم بكل خير ....
واعتذر عن قلة المشاركة رغم أني ازور المنتدى من فترة الى أخرى ولا اقطع عنه...

لي فترة باكتب هذا الموضوع بس اتكاسل وانسى و الأن امر بفترة ركود بالعمل وعندي مشاكل مع الادارة
مما جعل المدير يحشرني بمكتبي وبدون عمل وبدون طلعه وبدون خرجه والموظفين خايفين يكلموني ويقلب عليهم المدير مثل ما قلب علي
فقلت أستغل الوقت الصباحي بطرح هالموضوع الصغير ...وهو ...


(الدايت ) أو بالعربي الرجيم ...
صدقوا أو لا تصدقوا أني دخلت في معمعة و حركات اهل الرجيم و أهل الناس الذين يهتمون بشكل جسمهم و تنسيقه و بالأصح بروز الكرش من الأمام و بروز....

معي بالدوام و برى العمل أصحاب بكثرة يعلمون رجيم و يمشون ويدخلون نادي و كنت والله أحسبها من الغباء الكبير
كيف تحرم نفسك الاكل وهو امتع المتعه وكيف ترهق نفسك في رياضات لا يجي منها الأ العرق و التعب والهم و ضياع الوقت.

ومهما حاولوا معي يقنعوني كنت عنيد بدرجة لا تقبل لين ..
كيف أبطل كبسة الظهر ..!!
وكيف أبطل بروست البيك و البشير..!!
وكيف ابطل متعة الأيدمات الهندية و الباكستانية ..!!
وكيف أبطل لذة الحلا ..!!

وظليت على حالي و على قناعة أن الاكل هو متعة الدنيا بعد الزوجة الصالحة
واذا كانت لذة اهل المال بجني المال فلذتي امام صحن الأكل و عصير الحمضيات


حتى جاء اليوم المنشود و اليوم الموعود وهو كنت خارج من صلاة الترويح بالحرم النبوي بشهر رمضان الماضي 1435هـ و حصلت طفل سوري يترزق الله ومعه ميزان تقوم بوزن نفسك و تعطيه ريال ..
و بدون شعور ما أدري كيف طلعت على الميزان و طلع وزني 104 ونصف كيلو

كيف وصلت هالوزن ما أدري
المهم ظل الوزن في بالي وظل
يؤرقني حتى جاء ثاني يوم بالعيد و كنت فترتها عزوبي بالبيت و مافيه من يطبخ وينفخ لي ..

فقررت اجرب في هالفترة الدايت و الرجيم و بدون سابق معرفة و سابق علم وبدون مراجعة نادي ولا طبيب ولا غيرها بل أمشي على فكري وفلسفتي ...
وقررت مع الدايت أمشي يوميا نصف ساعه ...


وطبعاً ظل هالأمر سر ...
ولا أحد يدري ولا أحد يعلم أين أمشي او أني موقف أكل عشان الهيبة

طبعا فكرتي كانت بس أني أجرب و احاول أشوف كم انزل وودي أنزل من 104 الى 99.99 ..
أهم شي يروح شي أسمه 100 كيلو...


وابشركم بديت و مشيت فيه .....ونزلت خلال 3 شهور 19 كيلو وصار وزني 85 كيلو....

وراح أنزل في رد أخر اليوم أو غدا بدايتي مع الشهر الأول و الشهر الثاني و الشهر الثالث و العقبات و الاخطاء بالرجيم و كل ماجربتها خلال هذا الموضوع حتى تعم الفائدة لمن يحتاجه ..

........................................................................
اضافة رد مع اقتباس
  #2  
قديم 19/11/2014, 12:22 PM
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 24/08/2007
مشاركات: 2,241
نقاط هامة بالرجيم :

  • أول فكرة لتطبيق الرجيم و النزول هو وجود امرين مهمين لا غناء عنهم نهائيا واذا فقد أحدى الامرين فسلم على الرجيم سلام نهائي ..
  • والأمران هما :
1-العزيمة والنية: لا يمكن أن تبداء بالرجيم وانت مو مقتنع فيه أو داخل فيه مجاره مع الناس او موضه ...
لازم تكون وجود عزيمة للنزول و التغير لان الرجيم مسيرة و تغير نمط حياتك وسلوكك و لابد من وجود عزيمة وهدف لتحقيق هذا الأمر حتى يتحقق كما تريد له
  • ولابد ان يكون لك هدف واقعي جدا ...لا يكون وزنك 120 وتطمح لوزن 60 .!!!

2-الصبر وعدم الملل: لأن الرجيم يحتاج صبر و ووقت ليتحقق الأمر و الأستعجال لن يأتي بنتيجة ..
فسوف تحتاج صبر لعمل الرياضه و يحتاج صبر عن أشياء محببه مثل بروست البيك

  • تاكد ان حياتك وخاصة اذا كنت من أصحاب الاوزان المرتفعه ستتغير بشكل لا يمكن تخيله في كل شي على صعيد اللبس و المقاسات و على صعيد اللياقة وعلى صعيد الحياة الزوجية
  • تأكد أن الرجيم سوف يكون ممتع بشكل لا يمكن تتصوره بعد الشهر الأول وسوف يكون الوضع مسلي
  • عدم أخذ وصفات النت من الأنترنت نهائيا حتى لا تضيع عمرك وجهدك في طريق خاطئ
  • الرجيم ليس حرمان من الأكل ولكن هو تغير لنمط الأكل فقط وسوف تاكل بشكل لا يمكن تتصوره ويمكن أكثر من اكلك في الأيام العادية ومع هذا تنقص .!!
  • 99% من أسباب السمنه اكل المطاعم .
اضافة رد مع اقتباس
  #3  
قديم 19/11/2014, 12:38 PM
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 24/08/2007
مشاركات: 2,241
شرح وضع الرجيم ..

  • جسم الأنسان يحتاج الى طاقة للقيام بوظائفه الأساسية فالقلب و الدم والكبد والكلى تحتاج الى طاقة للقيام بوظائفها على أساس متوزن والطاقة متواجدة في الأكل ..
  • أغلب متوسط احتياج الأنسان من الطاقة يوميا يتراوح بين 2000 الى 3000 حسب الوزن فكلما زاد الوزن زاد احتياج الطاقة ..
  • تتراوح نسب الطاقة حسب اختلاف الاكل وليس حسب كميته .

فكرة الرجيم تكون على النحو التالي :
ان نقوم بتقليل الطاقة على قدر الأمكان من أقل من حاجتنا الطبيعية فأذا كان جسمي يحتاج 2000 سعرة حرارية يوميا فسوف يكون هدفي هو الأكل بنسبة 1500 سعره حرارية يوميا و ال500 المتبقيه سوف يقوم الجسم بحرق الدهون في الجسم حتى يحصل عليها ..وهذا سوف يقوم بانزال نصف كيلو تقريبا يوميا بدون رياضة و بدون أي جهد ..
اضافة رد مع اقتباس
  #4  
قديم 21/11/2014, 09:03 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ حروف الغلا
عضو استشاري بالمجلس العام
رئيسة رابطة توتنهام
تاريخ التسجيل: 02/04/2010
مشاركات: 6,194


104 مستحيل توقعتك من اصحاب الاجسام الرياضية و تنافس رونالدو

لكن برافو عليك و لاتنسى تسوي تمارين رياضية عشان يشد الجسم و ما يترهل

اضافة رد مع اقتباس
  #5  
قديم 21/11/2014, 10:20 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ بن جبله المطيري
مشرف اللجنة الإعلامية
بالموقع الرسمي لنادي الهلال
تاريخ التسجيل: 25/05/2004
المكان: (( تحت أقدااام أمي ))
مشاركات: 56,324
اهم شي ابتعد عن عملياات التكميم

فيه واحد من الربع بطه

وسوى تكميم للأمانه ماودك تشوف وجهه

حنكه وااصل لسرته وجسمه هزيل ومايقدر يشيل شي

ناااهيك عن حالته النفسيه السيئه والانطواء ع نفسه

الرجيم ببساطه :

صكر حلقك عن الاكل

وامشي ساعه باليوم

ولاتستعجل ع النتااائج

والله الرشااقه شي جميل ولكن كبسااات اللحم اجمل بكثيييييير

كل الاماااني بأن تنعم بجسم صحي جميل ويخقق
اضافة رد مع اقتباس
  #6  
قديم 29/11/2014, 02:05 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ الـمـشـاغـب
مايسترو المجلس العام
تاريخ التسجيل: 18/02/2005
المكان: كاشت مع ويلهامسون بين المروج :$
مشاركات: 7,060
هلا بك مرسال الغرام ..

أهنيك على العزيمة القوية وعلى النجاح في خفض كمية الشحوم والدهون
المتركزة في المقدمة, ولا تهون المؤخرة كذلك !

الأهم مواصلة الريجيم والاشتراك في نادي لتحويل بقايا الدهون إلى عضلات
وخصوصاً الـ Six Packs مع إزالة الشؤائب على الصدر والبطن (المسماة بالشعر) والقضاء عليها عن طريق (الشيرة) لتنعم بعدها بجسم أجمل من جسم كريستيانو رونالدو ! ترا أتكلم عن الجسم بس أما الخشة فأعتقد لو تفحط من هنا ليوم القيامة ما هنا أمل ..!

على العموم .. برنامجك حتى الآن غير واضح .. لم توضح نوعية الأكل ولا طريقة المشي ولا أي شي !
ننتظرك في الردود القادمة .. فهنا واحدن في بالي اسمه ماجد مقبل كل ما قال لي إنه مسوي ريجيم وداخل نادي إلا وألقاه أسمن وأضخم من قبل -والله على ما أقول شهيد- !

موفق يا أبو المراسيل
اضافة رد مع اقتباس
  #7  
قديم 30/11/2014, 04:08 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ هلالي من ارض اليمن
مشرف منتدى المجلس العام
تاريخ التسجيل: 02/08/2005
المكان: بين الحلم والأسوار !
مشاركات: 13,589
ابو عزام

حيابك ايها المجلساوي الذي كلما غاب ازداد بطنه وعاء ( ما شاء الله )

يا اخي .. لو بقيت على عادتك سابقا بالمجلس لما تمدد جدار المعدة نحو المقدمة وما حولها في اتجاهات اخرى

فالتفكير والصد والرد تحرق السعرات وتحافظ بطريقة غير مباشرة على رشاقة القد والعقل معا

من جانب اخر .. اتمنى التفكير ( بالكرشة ) من الناحية الايجابية

فوضع الكرشة على طاولة اي اجتماعات تمنحك خط دفاع أول ضد اي عدوان من مسؤولي الاقسام الأخرى

كما وضع الكرشة على طاولة الاجتماعات تحرر اليدين وتمنح كفيك فرصة ان تقبع فوق الجدار الخارجي للبطن مما يمنحك مهابة وسيمة وقيمة

واخر فوائد الكرشة انها تمنحك مساحة لأن تضع رأسك عليها وتسترخي وتغط في نوم عميق غير عابء بما يحيط بك من جن وعفاريت

لذلك في حال اخفقت بالرجيم .. فعليك التفكير الجاد بالجدار الخارجي للبطن ( الكرشة ) والعناية بها جديا مع دهنها مرتين يومين بزيت الخروع لحمايتها من الجفاف والتشققات

ابو عزام .. انا اشتئتلك .. انت اشتئت لي

في انتظار برنامجك لعل شبابنا وفتياتنا اصحاب الكروش المكتنزة يستطيعون ان يجدوا حلا لبطونهم التي تتراقص منهم ميمنة وميسرة كأنهم فرصة hip hop في ساحة dance

يعطيك العافية ابضاي
اضافة رد مع اقتباس
   


إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML مسموح
Trackbacks are مسموح
Pingbacks are مسموح
Refbacks are مسموح



الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 02:56 PM.

جميع الآراء و المشاركات المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط , و لا تمثل بأي حال من الأحوال وجهة نظر النادي و مسؤوليه ولا إدارة الموقع و مسؤوليه.


Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

Google Plus   Facebook  twitter  youtube