|
بدايتي مع الرجيم ....وطريقتي نزول وزني 20 كيلو في 3شهور فقط .. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,, وأسعد الله صباحكم بكل خير .... واعتذر عن قلة المشاركة رغم أني ازور المنتدى من فترة الى أخرى ولا اقطع عنه... لي فترة باكتب هذا الموضوع بس اتكاسل وانسى و الأن امر بفترة ركود بالعمل وعندي مشاكل مع الادارة :d مما جعل المدير يحشرني بمكتبي وبدون عمل وبدون طلعه وبدون خرجه والموظفين خايفين يكلموني ويقلب عليهم المدير مثل ما قلب علي:d فقلت أستغل الوقت الصباحي بطرح هالموضوع الصغير ...وهو ... (الدايت ) أو بالعربي الرجيم ...:d صدقوا أو لا تصدقوا أني دخلت في معمعة و حركات اهل الرجيم و أهل الناس الذين يهتمون بشكل جسمهم و تنسيقه و بالأصح بروز الكرش من الأمام و بروز....:d معي بالدوام و برى العمل أصحاب بكثرة يعلمون رجيم و يمشون ويدخلون نادي و كنت والله أحسبها من الغباء الكبير:s2: كيف تحرم نفسك الاكل وهو امتع المتعه :d وكيف ترهق نفسك في رياضات لا يجي منها الأ العرق و التعب والهم و ضياع الوقت. ومهما حاولوا معي يقنعوني كنت عنيد بدرجة لا تقبل لين .. كيف أبطل كبسة الظهر ..!! وكيف أبطل بروست البيك و البشير..!! وكيف ابطل متعة الأيدمات الهندية و الباكستانية ..!! وكيف أبطل لذة الحلا ..!! وظليت على حالي و على قناعة أن الاكل هو متعة الدنيا بعد الزوجة الصالحة :d واذا كانت لذة اهل المال بجني المال فلذتي امام صحن الأكل و عصير الحمضيات:d حتى جاء اليوم المنشود و اليوم الموعود وهو كنت خارج من صلاة الترويح بالحرم النبوي بشهر رمضان الماضي 1435هـ و حصلت طفل سوري يترزق الله ومعه ميزان تقوم بوزن نفسك و تعطيه ريال .. و بدون شعور ما أدري كيف طلعت على الميزان و طلع وزني 104 ونصف كيلو :cry: كيف وصلت هالوزن ما أدري :d المهم ظل الوزن في بالي وظل يؤرقني حتى جاء ثاني يوم بالعيد و كنت فترتها عزوبي بالبيت و مافيه من يطبخ وينفخ لي .. فقررت اجرب في هالفترة الدايت و الرجيم و بدون سابق معرفة و سابق علم وبدون مراجعة نادي ولا طبيب ولا غيرها بل أمشي على فكري وفلسفتي ... وقررت مع الدايت أمشي يوميا نصف ساعه ... وطبعاً ظل هالأمر سر ...:s2: ولا أحد يدري ولا أحد يعلم أين أمشي او أني موقف أكل عشان الهيبة :d طبعا فكرتي كانت بس أني أجرب و احاول أشوف كم انزل وودي أنزل من 104 الى 99.99 ..:d أهم شي يروح شي أسمه 100 كيلو... وابشركم بديت و مشيت فيه .....ونزلت خلال 3 شهور 19 كيلو وصار وزني 85 كيلو.... وراح أنزل في رد أخر اليوم أو غدا بدايتي مع الشهر الأول و الشهر الثاني و الشهر الثالث و العقبات و الاخطاء بالرجيم و كل ماجربتها خلال هذا الموضوع حتى تعم الفائدة لمن يحتاجه .. ........................................................................ |
نقاط هامة بالرجيم :
لازم تكون وجود عزيمة للنزول و التغير لان الرجيم مسيرة و تغير نمط حياتك وسلوكك و لابد من وجود عزيمة وهدف لتحقيق هذا الأمر حتى يتحقق كما تريد له
2-الصبر وعدم الملل: لأن الرجيم يحتاج صبر و ووقت ليتحقق الأمر و الأستعجال لن يأتي بنتيجة .. فسوف تحتاج صبر لعمل الرياضه و يحتاج صبر عن أشياء محببه مثل بروست البيك:cry:
|
شرح وضع الرجيم ..
فكرة الرجيم تكون على النحو التالي : ان نقوم بتقليل الطاقة على قدر الأمكان من أقل من حاجتنا الطبيعية فأذا كان جسمي يحتاج 2000 سعرة حرارية يوميا فسوف يكون هدفي هو الأكل بنسبة 1500 سعره حرارية يوميا و ال500 المتبقيه سوف يقوم الجسم بحرق الدهون في الجسم حتى يحصل عليها ..وهذا سوف يقوم بانزال نصف كيلو تقريبا يوميا بدون رياضة و بدون أي جهد .. |
104 مستحيل :s5s: توقعتك من اصحاب الاجسام الرياضية و تنافس رونالدو :s2: لكن برافو عليك :yes: و لاتنسى تسوي تمارين رياضية عشان يشد الجسم و ما يترهل :yes: :rose: |
اهم شي ابتعد عن عملياات التكميم:mad: فيه واحد من الربع بطه:wub: وسوى تكميم للأمانه ماودك تشوف وجهه:wub: حنكه وااصل لسرته وجسمه هزيل ومايقدر يشيل شي :cry: ناااهيك عن حالته النفسيه السيئه والانطواء ع نفسه:cry: الرجيم ببساطه : صكر حلقك عن الاكل:yes: وامشي ساعه باليوم:wub: ولاتستعجل ع النتااائج:s2: والله الرشااقه شي جميل ولكن كبسااات اللحم اجمل بكثيييييير s121s كل الاماااني بأن تنعم بجسم صحي جميل ويخقق:wub: |
هلا بك مرسال الغرام .. أهنيك على العزيمة القوية وعلى النجاح في خفض كمية الشحوم والدهون المتركزة في المقدمة, ولا تهون المؤخرة كذلك ! الأهم مواصلة الريجيم والاشتراك في نادي لتحويل بقايا الدهون إلى عضلات وخصوصاً الـ Six Packs مع إزالة الشؤائب على الصدر والبطن (المسماة بالشعر) والقضاء عليها عن طريق (الشيرة) لتنعم بعدها بجسم أجمل من جسم كريستيانو رونالدو ! ترا أتكلم عن الجسم بس أما الخشة فأعتقد لو تفحط من هنا ليوم القيامة ما هنا أمل ..! على العموم .. برنامجك حتى الآن غير واضح .. لم توضح نوعية الأكل ولا طريقة المشي ولا أي شي ! ننتظرك في الردود القادمة .. فهنا واحدن في بالي اسمه ماجد مقبل كل ما قال لي إنه مسوي ريجيم وداخل نادي إلا وألقاه أسمن وأضخم من قبل -والله على ما أقول شهيد- ! موفق يا أبو المراسيل :rose: |
ابو عزام :smilie47: حيابك ايها المجلساوي الذي كلما غاب ازداد بطنه وعاء ( ما شاء الله ) :d يا اخي .. لو بقيت على عادتك سابقا بالمجلس لما تمدد جدار المعدة نحو المقدمة وما حولها في اتجاهات اخرى :d فالتفكير والصد والرد تحرق السعرات وتحافظ بطريقة غير مباشرة على رشاقة القد والعقل معا :smilie47: من جانب اخر .. اتمنى التفكير ( بالكرشة ) من الناحية الايجابية :yes: فوضع الكرشة على طاولة اي اجتماعات تمنحك خط دفاع أول ضد اي عدوان من مسؤولي الاقسام الأخرى s13s كما وضع الكرشة على طاولة الاجتماعات تحرر اليدين وتمنح كفيك فرصة ان تقبع فوق الجدار الخارجي للبطن مما يمنحك مهابة وسيمة وقيمة :naughty: واخر فوائد الكرشة انها تمنحك مساحة لأن تضع رأسك عليها وتسترخي وتغط في نوم عميق غير عابء بما يحيط بك من جن وعفاريت :s2: لذلك في حال اخفقت بالرجيم .. فعليك التفكير الجاد بالجدار الخارجي للبطن ( الكرشة ) والعناية بها جديا مع دهنها مرتين يومين بزيت الخروع لحمايتها من الجفاف والتشققات :s4s: ابو عزام .. انا اشتئتلك .. انت اشتئت لي :wub: في انتظار برنامجك لعل شبابنا وفتياتنا اصحاب الكروش المكتنزة يستطيعون ان يجدوا حلا لبطونهم التي تتراقص منهم ميمنة وميسرة كأنهم فرصة hip hop في ساحة dance :s2: يعطيك العافية ابضاي :smilie47: |
| الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 08:11 AM. |
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd