|
إقتباس:
اي قايلك يحطمونك تحطيم شف البنت هذي نقول نبي ننحف شف الحميه الي حاطتها لنا هههههههههههه:s2::s5s: بس بيني وبينك وبعيد عن الرجيم اششتهيتها :wub: |
انا بقول لك برنامجي سويته بداية العطلة و نحفت شوف طال عمرك بقولك انا بالضبط وش سويت اي جسم انسان بالعالم يحتاج سعرات حرارية معينه في اليوم لو زادت وقتها يصير فيه زيادة وزن هذي السعرات الحرارية انت بتاحذها من اكلك باي طريقة لو اكلت اكل صحي او اكل مطاعم برنامجي كالتالي 1) لما يكون عندك عزيمة عشاء او غداء لا تاكل كثير في النهار لو العزيمة عشاء والعكس لما يكون غداء يعني لو كنت معزوم على غداء خذ راحتك في العزيمة بس في الليل على العشاء لا تأكل شي او قلل اكل>>>>>>>هذي خلها قاعدة في حياتك علشان لما تنحف ما ترجع وتسمن 2)في اخر اليوم قبل لا تنام خذ ورقة وقلم واكتب انت وش اكلت طول اليوم كل شي اكلته او شربته اكتبه 3) الرياضة سو رياضة امشي نط الحبل ولما تكون مكسل سو تمارين سعود الدرج تراها مفيدة مرة لمدة 10 دقائق 4)اكثر شي ساعدني على اني انحف هو انه انا استخدم عشبة اسمها بذور الكتان نحفتني مررررررررررة طبعا ما استخدمها الا لما اكل اكل ثقيل ومليان دهن او رز او سكر 5)عود نفسك انك بعد الساعة 11 ماتاكل شي لانه بعد الساعة11 يبدا الجسم يمتص الاكل اللي اكلته طوووووووووووووووووووووووول اليوم. يعني لو جلست ما تاكل شي طول اليوم واكلت بعد الساعة11 باللسل تراك بتسمن لان الجسم يرفضه ويخليه في المعدة وماتمتصه الامعاء الا وقت الفجر>>>>>سبحان الله شوف كم ساعة طبعا هذي معلومة اخذتها من اخصائية تغذية صدقني هذا البرنامج استخدمته لمدة شهر ولا حظت الفرق والكل يقول اني نحفت |
أه ثم أه لاتقهرني مسجله بنادي 7 شهور مانزلت الا 8 كيلو وانا كنت ابي انزل 20 تخيل انت تخيل بينتهي اشتراكي بعد اسبوع وللحين الوضع متازم رغم ان البداية كنت متحمسه بس الفتره اللي بالنص مافيه عزيمه اذا تبي نوع معين من الرجيم عندي قولي وانا اعطيك اياه بس هالله هالله بالرياضه والمشي اهم شي 5 كيلو في اليوم زينه ربي يساعدك ويساعدني وننحف باسرع وقت |
إقتباس:
:mad:>>>والله مووووووووووت لاحول الله :rose::ba: |
إقتباس:
ودي واحترامي لكـ :rose::ba: |
إقتباس:
عمومــاً مشكوره على المعلومـات القميله>>علق:to: ودي :rose::ba: |
يعطيكم العافيه صبايا وشباب ع المعلومات االكويسه وبنطبق والله يسستر بس بس نبي ننحف بي طريقه :cry: وسسن العشبه شنو ذي تنوكل ولا تتغمس بالشاهي ولا كيف ..!!!:laugh: |
انا بالنسبه لي وزني من يوم يومي حلو لاني امارس رياضه كل يوم بس في فترة دراستي بعيدا عن ديرتي اختلف عليا الروتين وقمت ما امارس رياضه بس اكل ونوم زاد وزني تقريبا 9 كيلو ونزلت لديرتي ولاحظو كل الشعب الزياده ولقيت انتقاد لاذع بعدها رجعت لابها كانت دراستي في ابها اشتركت في نادي لياقه بدنيه وبطلت اكل رز وخبز ابيض اكل بس خبز اسمر وجبتين باليوم خفيفه اخذت بالنادي شهر ونزل وزني تقريبا 9 كيلو سار ممتاز مع طولي مناسب جدا بطلت من النادي سرت اكل براحتي بس اسوي رياضه كل يوم بعد صلات الفجر اجري بالمخططات رغم البرد القارص ايامها واذا ما جريت الصبح اجري العصر والحمد لله ما زاد وزني من يومها تحياتي |
إقتباس:
هذي العشبة لونها بني وهي عبارة عن بذور مثل السمسم لكن اكبر شوي هذي الله يحيك تاخذ منها مقدار ملعقه وتفرمها بس مو مررة خليها كذا مهشهشه شوي وبعدين حط فوقها مقدار كاسة وحده ماء واغليها واشربها بعد الاكل ولازم لازم لازم تمشي بعدها على الاقل لمدة ربع ساعة هذي العشبة مع المشي تحرق الدهون نهائيا يعني ما كانك اكلت شي انا ما استخدمها الا لما اكل شي دسم(رز مكرونه حلى شوكولاته) وقتها استخدمها بس لازم بعدها تمشي لازم |
إقتباس:
يــاملأ العـافيـه على المعلومـات الرائعه مـاشـاء الله تباركـ الله ودي :rose::ba1: |
والله وانا اخوك لا مشي ولا غيرة .. بس ما اكل الا وجبتين في اليوم .. انا يمكن قبل سنتين كنت سمين من جد .. والغيت شيء اسمة فطور من حياتي وان افطرت ما تغديت .. والى يومك وبعض الايام يمر يوم كامل ولا اكل شيء عادي ما عندي مشكلة بس اهم شيء الشااااااااااهي .. واذا لعبت كورة تعشييييييييييييت صح .. اما اذا كنت معزوم اتعشى ولا امنع نفسي بعدها بنص ساعة لزم بيرة وبعدها مشي 10 دقايق ربع ساعة او ما انام الا بعد العشى بـ5 ساعات اقل شيء |
إقتباس:
ماااقصرتي ياملأ العاافيه :rose: |
شف يالغلا .. اذا عندك عزيمه صدقني بتنحف باي طريقه اذا ما عندك عزيمه وماخذ السالفه فلاوي على ما قالوا .. اجل اطمر هالرد :d اول شئ .. سجل بنادي ثلاث شهور بس كل يوم تروح للنادي ساعه بس لا تزيد ولا تنقص (عشان ما تمل) اول اسبوع بالنادي خله مشي على السير وبعده ابدا بالركض بشكل تدريجي لا تحرم نفسك من الاكل ، اشرب كاس مويه قبل اي وجبه الفطور يكون خفيف مره .. الغداء قطعة لحم او دجاج مع خبر بر و سلطه وكاس لبن قليل الدسم ( ممنوع الرز) العصر اشرب عصير طازج قبل ما تروح النادي (عصير ليمون ، برتقال ، تفاح) اللي هو العشاء نصيحه اذا كنت تنام بدري تعش بعد المغرب اما اذا تسهر بعد 12 عادي تعش بعد العشاء اهم شئ العشاء يكون خفيف ، يعني ايدام مسلوق وياليت يكون معه سلطه طبعاً انصحك تكثر من الشاي و الماء ابعد عن الرز و الحلويات و مشتقاتها .. بعد اول اسبوعين راح تلاحظ بفرق بعدها نقدر نقول لك يوم اوف .. تاكل فيه رز و حلويات (بشرط يكون اليوم بعد اسبوعين من البرنامج ويكون يوم واحد بالاسبوع بس يعني لا تفلها :s2:) بس بشرط ما تترك المشي ابداً حتى بهاليوم حاول تحط في قلبك شئ اسمه صبر ، يعني اذا اهلك جابوا شئ من برا لا تقول وجبه مب مخربه البرنامج ، اذا بديت تفكر كذا حاول تتذكر وشلون بيكون جسمك بعد النحف و انك بترتاح بعد النحف و و و و ولا تروح لجوجل وتسأله عن برامج الريجيم .. ترى اكثرها مضره وتسبب امراض يا دافع البلا وصدقني الثلاث شهور ذي بتمر عليك مرور الكرام .. الايام دازه الله يكفينا شرها وبعد هالثلاث شهور .. راح تلقى وزنك طاح 25 كليو اقل شئ .. بمعدل 2 كيلو بالاسبوع ! والله اعرف ناس كثير طبقوا هالبرامج ومنهم واحد يقرب لي كان وزنه 130 كيلو .. واخذ شهرين بس ! بس ضغط على نفسه الحين وزنه 81 كيلو .. وشرايك ؟ كانت عزيمته قويه والله يوفقك يالغلا ويوفق الدببه كلهم :s2: سلميشن :rose: |
إقتباس:
يامـــلأ العــــــافيه :rose::ba1: |
الحـــــــــــــــــــــركـــــــــــــــــــــــــــــه ثم الحركه بالحركه بركه شف انا زايد وزني المهم وش سويت قلت الحركه اولا المهم الاكل عادي بدون افراط يعني تقدر تقول اللي اشتهيه اكله بس بحدود اكل مطعم شطب عليه مشروبات غازيه هم شطب حلى خفيف بنهايه الاسبوع كثر فواكه وشرب الماء الشاهي اشربه بدون سكر النتيجه لى اربع شهور بلا مبالغه ضوقت البناطيل من ثاني شهر الحمد لله واستمريت اللحين البناطيل بعد وسعت لـــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــن اسوي تمارين جوا المسبح مع مدرب لمده ساعه ثم اسبح بعده سباحه حره يعني مجهود رياضي باليوم اقله ساعتين صدقني تنحف الله يوفقك |
| الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 07:06 PM. |
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd