|
كل اللي بدهم ينحفو الله يحقق لهم رغباتهم وينحفو من غير مرض أو هم أخوي أهم شي إذا تبغى تنحف غير اتباع حمية غذائية المشي ويكون بعد الأكل بساعة مو على طول بعد الأكل غير كدا وجبة الفطور مهمة جدا جدا جدا وهي أهم وجبة زي ماقال أحد الأخوان لا تمتنع عن شي بس حدد الكميات أحد من قرايبي كان مشترك بشي اسمو ماريا دايت مدري إذا موجود بمكان غير مكة المهم الوجبة اللي يجيبوها أكتر من اللي بناكلو احنا يعني فيها السلطة والرز و نوع من أنواع اللحوم ( دجاج , سمك , لحم) وفاكهة , ولبن , وإيدام , وكمان شوربة ( عدس, كويكر , خضار, كريما بالدجاج والذرة ) وأحيان بدل الرز مكرونة دا بالنسبة للغدا العشا والفطور ناسية ايش المهم عاادي ناكل أي شي بس بكمية محدودة وطريقة الطبخ تكون معينة يعني ابعد عن الزيوت واستخدم مع الأكل كرفس لأن الكرفس يحرق الدهون والصوص حق السلطة حط خردل وكمون وخل وليمون لا تستخدم الملح كثير في أكلك زي ماقالولك السلطة قبل الأكل وكثر منها عاادي وبعد الأكل اشرب لبن قليل الدسم أو منزوع الدسم لأنو يهضم برضو المهم الشخص اللي مشي عالنظام دا نحف كتير والكل لاحظ بدون مايحرم نفسو من شي وبالنسبة للشوكلاته أنا قرأت أكثر من مرة إنها ماتسمن الله يعينك ويعين الجميع |
إقتباس:
مشكور/على المعلوممـات صراحه الرجيم يتعبك وتطفشش بكل صراحـه ..وتمل ربك يعيـــن :wub: |
, دعــــواتـــــكـــــم لنــــا بالمـــواصله بالرجيـــم :wub: |
اخوي وينك يالزعيم ماقريت الردود بس عندي مداخله .. انا بديت الريجيم قبل سنتين وماكنت ابي اضعف بسررعه بهالسنتين نزلت وزن كبير كبير جداا لله الحمد مابي اقوول جم اخاف من العين :razz: بس جد الحين احس لا يمكن ارجع ازيد هالوزن لاني ضعفت شوي شوي والمعده تعودت على الاكل الخفيف .. اي جسم يضعف بسررعه صدقني بيرجع يزيد بسررعه وهذه عن تجربه . اصبر واضعف شوي شوي وصدقني ماراح ترجع تزيد بإذن الله :yes: نصيحه ثانيه مافي اكل معين هو اللي يسبب السمنه بالعكس كل شي تقدر تاكله حتى لو فيه دهوون بس اكل نص الكميه اللي انت متعود عليها .. لاتمنع نفسك من الوجبات السريعه ولا اي شي تحبه لكن احرص انك تاكل نص الكميه ومن بعدها ايضا نص الكميه وبتووصل لمرحله تعودت على ربع الكميه اللي انت متعود عليها اساسا :yes: اذا منعت نفسك من شي فتره بترجع تاكل اضعاافه بعديين يعني نصيحه لاتحرم معدتك من شي :yes: ذكرتوووني ايام الريجيم والسمنه :s5s: ... اسوأ ايام عمرري :wub: الحمدلله على اللي وصلنا له الحمدلله والف الحمدلله :smilie47: :d شكرا :rose: |
إقتباس:
هـلا وغلا بأهل الكوييييت >نورتي الصفحه ياشوووق اولاً مشكورة على النصائح الي قلتيها لي ..امـا بالنسبه للنزول السريييع اذا بنوب مني مستعجل يعنـي انزل حبه حبه ..ومني شايل هم ...لاكـن مع ذلك مسوي رجيم ...والحمدلله ماشي كل يوم اقول ببطل ..ربك يعيـن ان شاء الله ويوفق كل [كل الزعمــاء والزعيمــات] وودي واحتـرامي لكـ :wub: |
بششششر يالحبيب كم نزلت كيلو بشهر ؟ :yes::wub: |
على طاري الريجيم كل ماسويت ريجيم اسبوع واقطعه شكل مالي الا المشي والا الرجيم مافيه امل منه تشكراتي حيو وينك يالزعيم |
والله انا عكسكم تماما الفطور هو اهم شيء فالحكمه تقول افطر فطور ملوك وتغدا غدا امير وتعشا عشا فقير انا لي اسبوع تقريبا شاري جهاز سير نحفت 3 كيلو لاني اشرب بعد الفطور بساعه شاي اخضر لبا قلبه :) واشرب بعد الغدا بساعه كاس ثاني وفي اليل مااتعشى الا تمره وامشي بالسير مشي سريع ثلث ساعه الا نص ساعه وبعدها تمارين شد كرشه والحمدلله مستمر والله يعينا على ذكريات ماكدونالدز والشاورما ويوم الاثنين وعرضهم دومينيز بيتزا هههههه |
توي اشوف الموضوع""عمى كله الموهم روح الرابح الاكبر هههههه امزح الله يعينك بس بالعزم والجد والاجتهاد والمواصله ع الاكل الخفيف والمفيد باذن الله تنحف الله الله بالبعد عن اكل رمضان ولاتكثر<<<الحمدالله |
إقتباس:
نزلت تقريبا ... 18 كيلووو غرام بمشيئة الله تعالي |
^ ماشاء الله , الله يوفق الجميع يارب . . ويييييييينك يالزعيم مآقلت لي كم نزلت الى الحين ؟ :@ |
| الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 02:39 AM. |
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd