|
ذكرياتكم مع الرجيم..(يومياتي مع الرجيم)......!! , السلام عليكم ورحمه الله وبركتاته اخبـاركم/مبروكـ للناجحيـن ياشباب والله بعد ماخلصت اختبار فكرت اسوي رجيم عشان انحف>>اجل رجيم ليه:ap: وسويت الرجيم وكل يوم اقول ابي اتركه خلاص مليييت طفششششت الله يعيـــــن..>تمربي الى الان:s2: يعنـي انـا لي 5 ايام بالرجيم ومعنويتي >0 يعنـي ياليـت كل واحد يكتب يوميـاته مع الرجيـم+يقدم مشوره لي للمواصله بالدايـت..!! يوميـاتي مع الرجيم اليوم الأول/يوم جاء وقت العشاء الأ اتذكر كل وجبات العالم رح كل (كبسه-هرفي-بيتزا هت....الخ) يعنـي حنيت لها بشكل مهو طبيعي ...>واول 4 ايام كلها عزايم>>:ranting:<<<شفتوا القهر انتظروني باليوميـات القادمـه :smilie47: تحياتي لكم |
اهلا ياوينك يالزعيم اماا تسوي رجيم غريبه ولد ويسوي رجيم صدق الدنيا تغيرت شف انا فكرت بس الحمدلله هونت لاني مااصبر عن الجالكسي والبايسن والباجه وليز والبيتزا <<يقالها تقهرك اماا اول اربع ايام عزائيم الله يكون بعونك بالتوفيييييق |
إقتباس:
ايـه ولد ويسوي رجيم>>هذا الي قاهره:mad: والله الله يعيـــن كلنـا مانصبر لاكن الشكوى لله والله الشباب كل يوم>نبي نروح المطعم الفلاني نشوفكـ هنـاكـ وانا مقفل جوالي :s2: مشكوره على المرور :rose: |
إقتباس:
مايهمهم المظهر طبعا مو كلهم يعني يعجبونك مو حقين سباكي والجينز يعني حلاتهم بالثوب والشماغ إقتباس:
ههههههههههههههههههههههه بجد الله يعينك بس سؤال وش نوع رجيمك بروتين والا امتناع والا ايش ويااخوي نصيحه رجيم لوحدة مايكفي ويتعبك لازم تسوي رياضه عشان اذا نحفت مايتراخى جلدك والرجيم مع الرياضه ينحف بسرعه ويشد الجسم وانتبه اذا نحفت لتترك الرجيم وترجع للماضي |
انا سلمك الله فكرت اسويها وادخلت نادي وحماس في البدايه وبديت على نهايه شعبان ولما بدا رمضان المدرب يقول لاتاكلون لحم ورز كثير او سمبوسه او اي شي دهني عشان تستفيد المشكله كيف افطر بدون سمبوسه وكيف اتسحر بدون رز ولحم واجلته الى بعد رمضان والي يومك هذا ماشافوا وجهي. |
شكلك اخوي توه بادي رجيم يبغى يتكشخ للعرس:) شوف اذا عزيمتك قويه تبي تنحف ومابيوقفك تفكيرك في بيتزا وبرقر واذا عزيمتك بجنبها والله لو تشم ريحه بيض قلت بلاش ريجيم الدنيا فانيه:) تدري وش الغلط عند الشباب انهم يهملون نفسم لحد مايكرش ثمن يقول لازم انتبه ع نفسي وماعاد يقدر لازم تمارسون الرياضه بشكل يومي حتى لو ماانتو سمينين اول شي للصحه ولسلامه القلب ولجسم جميل ولعمر اطول :::::::::::::::: نصيحه لك.......... لما تسوي دايت عط نفسك كل اسبوعين يوم اوف عشان ماتمل الدايت ولا تحرم نفسك نهائيا ولما تاكل حاجه دسمه زيد ساعات الرياضه والله يحقق لك ماتتمنى تحياتي |
عطني شوي < نحيف :s2: ,, ووشسمه الله يعينك والله ويبغى له اراده قويه , لكن اتوقع في الصيف صعبه لو انك مسويه ايام الدوامات افضل :d ,, بالتوفيق يادب :razz: مشكور :ax: |
حاسه بإحساسك :cry: :d الله يعينك لكن صدقني الريجيم لو عملته صح بتنحف لكن مصيرك راح تتركه حتى لو بعد سنة ويمكن ترجع بعدها مثل ماكنت فالأفضل تعمل تخفيف وسبورت مشي :smilie47: وان شاء الله مايجي السنة الجايه الا صاير مثل كريستيانو رونالدو :naughty: |
إقتباس:
هلا يازعيـم تصدق جالس افكر برمضان من الأن...>:yes: الشربه السمبوسه ....>>والرز واللحم:s5s: لاهنـت على المرور :rose: |
إقتباس:
مشكور يازعيم على النصيحه ...والله العزيمه لكت عليهـا والله كثير قالولي بعد اسبوعيـن خذلكـ يوم امييييييييييييييين :rose: |
ههههههههههه ماشاء الله اجل رجيم هااااا :s2: انا طول الله عمرك في طاعته .. دخلت نادي من ثاني يوم ويمزعني شد عضلي في كرشي :to: واللي يدبل كبدي ويفقع وجهي من القهر:razz: يوم اشوف اهلي يتلذذون بالاكل :naughty: وحظرة جناب مدربنا بالنادي معطينا جدول غذائي تارسه جبن وزن وحليب قليل الدسم . طبعا الحمدلله تظل نعمه من الله غيرنا ما وجدها . عموما الرجيم حلو بالذات بهالاوقات :razz: واهم شي الاراده والعزيمه القويه s13s وحاول التأقلم بأي طريقه كانت مع الوضع الجديد علشان تقدر تستمر .. الله يكون في عونك .. وييسر عليك ما انت مقبل عليه . |
إقتباس:
بالعـكس الصيفيه انـا مقضيهـا نووووووم...>يعني مافي اي جهد..:s2: بالنسبه للإراده >لكـ عليهـا تشكرات على المرور :rose: |
إقتباس:
مشكور على النصيحه ...>انـا خلني انزل وزني الي ابيه وبعديـن >تخفيف لاهنـت على المرور s13s |
إقتباس:
:cry::cry::cry: ---> زعيمة الصعاليك :cry: ** ** ** في نقاط تمر علي كثير من خلال القراءة : 1- اللي يبغى ينحف السلطة تكون قبل الأكل مو بعد ,, 2- اشرب مويه قبل الأكل ,, 3- الزيوت استخدم زيت الزيتون بالأكل مثلاً مع الفول ,, 4- الوجبات الثلاث تاكلها ماتحرم نفسك منها ,, 5- الرياضة , سجل بنادي ويكون تحدي مع أخوياك ,, الله يسهل عليك ,, |
إقتباس:
هههههههههههههههه>>>>>مييت ضحك اجل شد عضلي من اول يوم :s5s: والله ان شاء الله اواصل>>واللإراده لكـ عليها...>احاول التأقلم الف شكر على المرور :rose: |
إقتباس:
نقاط مهمه يازعيمه الصعاليكـ>>امززح مشكوره على المرور لاهنتي اميييييييييييييييييييييين :rose: |
هلا و غلا بأخوي الفاضل ,,, من زمان عن مجلسنا ,, توي ما نور المجلس,, و الله انا أشوف إن الرجيم بس يبيله الصبر و العزيمه ,,, و باقي الأمور إن شاء الله محلوله,,, و عن خبرة لم أجرب صراحة ,,, تحيآآتي لك و تقبل إحترامي ,, عادل |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,, هلا وغلا أخوي وينك يالزعيم .. بدأت الصيفيه وبدأت الفضاوه ههههههههه تعرف الواحد بوقت الدراسه ما يفكر بهالاشياء لأنه منشغل بشيء أكبر من كذآ ,, لكن تبي نصيحتي بالنسبه للرجيم أترك عنك الأنطمه الغذائيه القاسيه مثل الفطور كل حبتين زيتون ونصف كوب عصير برتقال طازج ونص حبة توست ههههههههههه هذا كله كلام فاضي .. الرجيم إذا تبي رجيم أنك تأكل كل شيء إلا الرز بس ما تشبع إذا أكلت وتسوي رياضه يوميا ولا تستعجل على النتايج لانها ماراح بأسبوع او اسبوعين تشوفها راح تشوفها بعد كم شهر وهذا هو المفيد فيها انك ما تخسر الوزن بسرعه لانك اذا خسرت شيء بسرعه يرجع بسرعه وأكثر من أول بعد ,, ,, واهم شيء العزيمه والأصرار ولا تنس رياضه صعود الدرج تراها مفيييييييده جدآ 10 دقائق منها تساوي ساعه مشي أتمنى افدتك ,, :smilie47::rose::smilie47: زيزو |
اسمع وانا اختك نصييحه لوجه الله :razz: انا عندي اخو بسم الله ما شاء الله دبدووب بالحييل :yes: و لا عمره فكر بالدايت .. ابد اختر مطعم براسك تلقاه ماكل منه غداه عشاه فطوره كله مطااعم .. ولا مو اي مطاعم :razz: الدسم والزيووت والاشياء هذي :razz: .. بس مرره جانا الولد نحييف (( فيس مصدووم )) وعاد تعرف نبي ناخذ منه :razz: قال لا دايت ولا شي بس اني دايم امشي ساعتين بممشا العليا :yes: والله ما اباالغ لا قلت لك انه صار انحف مني وهو اول مثلي اربع مرات :razz: بس هذي معلوومه عاد انت استمر واهم شي الاستمرار .. وخفف من الاكل .. ولا جيت تاكل كل بملعقه صغييره وشوي شوي .. هذي نصاايح مو انا مالفتها :d ماخذتها من مليون اخصائي :d واذا فيه شي جديد قلتلك |
.. .. .. .. .. .. هلا ..وينك :smilie47::s2: وشسمه..اجل ودك تنحف :s2:.. شف خيوو..انت ابعد عن الدهون والرز :s2: الدهون لوحده كوم والرز لوحده كوم ثاني :s2: بعدين لاتصدق الي يقولك اقطر 3 حبات زيتون وتوست :s2: وتغد 4 ملاعق سلطة وكأس ليمون :s2: وتعش مدري وشو :s2: انت خفف من أكلك قد ماتقدر..ومثل ماقلت لك لاتحرص على الدهون والرز.. وشوري عليك اقطع المطاعم لمين تخف عاد بعد ماتخف تقدر تتحكم بنفسك.. وشسمه ...وأهم حاااقة :s2: ..المشي لازم تمشي أقل شيء كل يوم نص ساعة .. مو أي مشي ..جري :s2: بس نصيحة مو من أول يوم تجري ..:s2: خليها أقساط ..يعني اول 3 ايام خليها مشي بس بعدين جري نص الوقت ..لمين تتأقلم وتجري كل النص ساعة .. خذ لك صورة وانت دووب :s2: ..واذا نحفت خذ لك صورة ..:s2: تحياتي لك خيوو.. |
إقتباس:
هـلا وغلا بغالينـا مشكور على المرور :rose: |
تصدق عاد اني عكسك :d والله اني ودي اسمن بأي طريقه :d انا نحيف بس مو نحف الي يخوف تسني هيكل عظمي :d لا بس نحيف شووووي مااااااره :d |
الله يكون بعونك وانا اختك<<حاسه بالمعاناة:s2: تدري شلون طنش بلا رجيم بلاهم<<تبي تخرب عليك:naughty: انت أكل وتلذذ بالاكل..وبنفس الوقت سو رياضه وخلاص :d :rose::rose: |
إقتباس:
ما قصرت بطلة :rose: بس نصيحة من واحد خبرة :s2: .. لا تحرم نفسك من شي بس خفّف من الكميات وغيّر طريقة آكلك .. تعود على السلطات والاكل الصحي .. واللحوم كلها مشوية او مسلوقة .. العزايم رح وكل وانا اخوك بس قبلها كل سلطة وكثر من شرب الموية ولا تفلها واجد وحاول تخفف من الرز :s2: .. وقبل كل شي الرياضة مارسها يومياً وهي اهم نقطة اذا تبي تنحف . عموماً اذا احتجت شي راسلني خاص من برامج ونصائح معينة ولو ان البرامج تختلف حسب جسم و وزن الشخص وتقبله للبرامج الغذائية .. وكيماوي ترى ما عندي :s2: |
إقتباس:
كلام كبير :rose: |
انا الحمدلله ما احتاج اسوي دايت :naughty: انا مو الصيف اللي راح الصيف اللي قبله ما كنت احتاج دايت بس نقص وزني فجأه والسبب انو انسدت نفسيتي عن الشوكولا والبيبسي والشيبس يعني تقريبا اكلها مره بالاسبوع وما اتعشى خير شر بس كنت امشي يوميا 5 كيلو لاننا مسافرين ووكل يوم نتمشى على رجولنا << ما انلام يوم نحفت :s5s: والحين اتمنى اسمن عشان اسكر فم العالم اللي قامت تحكي . . انت ولد ماله داعي رجيم :) خلاصة الحكي : *لا تاكل مقليات * لا تاكل شيبسات وشوكولا ولا تشرب غازيات اشرب مويه كثير وامش في اليوم حوالي 45دقيقه وبتشوف الجسم الصحي . . تقبل مروري |
ياخوي انا مثلك ابي انحف بي طريقه لو يسووني ششاورما :s2: المصيبه انك تدش البيت تشوف انواع الاكل تحاول تبتعد تروح لصدقائك يبون يروحون يتعشون بمطعم تحاول تمششي كل يوم يدقون عليك تعال رايحين مدري وين وانت بس تمشي لا واللي يجي يقولك والله ماتنحف الين تموت ههههههه وش هالتحطيم ؟؟..!!:s5s: مع اني ماكل بشكل كبير بس مدري وش المشكله عندي:s5s: الي عنده حل يعطينا ملينا سسمنه :cry: الحين مقبلين ع رمضان والله ضعنا اغسسسسسسل يدك مرررررره :to: |
إقتباس:
الحمدلله ....بديـت ابعد عن حبيبي الحمضيات..:d بالنسبه للبطاطس مالي نفس بها.. :rose: |
إقتباس:
هههههههههههههههههه...>الشورمـا لاتذكرنـا:naughty: ان شاء الله يعطونـا برامج حميه هنــــااا ودي :rose: |
وش رايك ..؟:s3s: :wub:>> بتتسطر :d ( لطشتها من موضوع اسمه مز:dاجك http://feq.blog.bg/photos/47065/orig...20--20cake.jpg http://cooolgirls.com/picture.php?al...pictureid=8271 |
إقتباس:
اي قايلك يحطمونك تحطيم شف البنت هذي نقول نبي ننحف شف الحميه الي حاطتها لنا هههههههههههه:s2::s5s: بس بيني وبينك وبعيد عن الرجيم اششتهيتها :wub: |
انا بقول لك برنامجي سويته بداية العطلة و نحفت شوف طال عمرك بقولك انا بالضبط وش سويت اي جسم انسان بالعالم يحتاج سعرات حرارية معينه في اليوم لو زادت وقتها يصير فيه زيادة وزن هذي السعرات الحرارية انت بتاحذها من اكلك باي طريقة لو اكلت اكل صحي او اكل مطاعم برنامجي كالتالي 1) لما يكون عندك عزيمة عشاء او غداء لا تاكل كثير في النهار لو العزيمة عشاء والعكس لما يكون غداء يعني لو كنت معزوم على غداء خذ راحتك في العزيمة بس في الليل على العشاء لا تأكل شي او قلل اكل>>>>>>>هذي خلها قاعدة في حياتك علشان لما تنحف ما ترجع وتسمن 2)في اخر اليوم قبل لا تنام خذ ورقة وقلم واكتب انت وش اكلت طول اليوم كل شي اكلته او شربته اكتبه 3) الرياضة سو رياضة امشي نط الحبل ولما تكون مكسل سو تمارين سعود الدرج تراها مفيدة مرة لمدة 10 دقائق 4)اكثر شي ساعدني على اني انحف هو انه انا استخدم عشبة اسمها بذور الكتان نحفتني مررررررررررة طبعا ما استخدمها الا لما اكل اكل ثقيل ومليان دهن او رز او سكر 5)عود نفسك انك بعد الساعة 11 ماتاكل شي لانه بعد الساعة11 يبدا الجسم يمتص الاكل اللي اكلته طوووووووووووووووووووووووول اليوم. يعني لو جلست ما تاكل شي طول اليوم واكلت بعد الساعة11 باللسل تراك بتسمن لان الجسم يرفضه ويخليه في المعدة وماتمتصه الامعاء الا وقت الفجر>>>>>سبحان الله شوف كم ساعة طبعا هذي معلومة اخذتها من اخصائية تغذية صدقني هذا البرنامج استخدمته لمدة شهر ولا حظت الفرق والكل يقول اني نحفت |
أه ثم أه لاتقهرني مسجله بنادي 7 شهور مانزلت الا 8 كيلو وانا كنت ابي انزل 20 تخيل انت تخيل بينتهي اشتراكي بعد اسبوع وللحين الوضع متازم رغم ان البداية كنت متحمسه بس الفتره اللي بالنص مافيه عزيمه اذا تبي نوع معين من الرجيم عندي قولي وانا اعطيك اياه بس هالله هالله بالرياضه والمشي اهم شي 5 كيلو في اليوم زينه ربي يساعدك ويساعدني وننحف باسرع وقت |
إقتباس:
:mad:>>>والله مووووووووووت لاحول الله :rose::ba: |
إقتباس:
ودي واحترامي لكـ :rose::ba: |
إقتباس:
عمومــاً مشكوره على المعلومـات القميله>>علق:to: ودي :rose::ba: |
يعطيكم العافيه صبايا وشباب ع المعلومات االكويسه وبنطبق والله يسستر بس بس نبي ننحف بي طريقه :cry: وسسن العشبه شنو ذي تنوكل ولا تتغمس بالشاهي ولا كيف ..!!!:laugh: |
انا بالنسبه لي وزني من يوم يومي حلو لاني امارس رياضه كل يوم بس في فترة دراستي بعيدا عن ديرتي اختلف عليا الروتين وقمت ما امارس رياضه بس اكل ونوم زاد وزني تقريبا 9 كيلو ونزلت لديرتي ولاحظو كل الشعب الزياده ولقيت انتقاد لاذع بعدها رجعت لابها كانت دراستي في ابها اشتركت في نادي لياقه بدنيه وبطلت اكل رز وخبز ابيض اكل بس خبز اسمر وجبتين باليوم خفيفه اخذت بالنادي شهر ونزل وزني تقريبا 9 كيلو سار ممتاز مع طولي مناسب جدا بطلت من النادي سرت اكل براحتي بس اسوي رياضه كل يوم بعد صلات الفجر اجري بالمخططات رغم البرد القارص ايامها واذا ما جريت الصبح اجري العصر والحمد لله ما زاد وزني من يومها تحياتي |
إقتباس:
هذي العشبة لونها بني وهي عبارة عن بذور مثل السمسم لكن اكبر شوي هذي الله يحيك تاخذ منها مقدار ملعقه وتفرمها بس مو مررة خليها كذا مهشهشه شوي وبعدين حط فوقها مقدار كاسة وحده ماء واغليها واشربها بعد الاكل ولازم لازم لازم تمشي بعدها على الاقل لمدة ربع ساعة هذي العشبة مع المشي تحرق الدهون نهائيا يعني ما كانك اكلت شي انا ما استخدمها الا لما اكل شي دسم(رز مكرونه حلى شوكولاته) وقتها استخدمها بس لازم بعدها تمشي لازم |
إقتباس:
يــاملأ العـافيـه على المعلومـات الرائعه مـاشـاء الله تباركـ الله ودي :rose::ba1: |
والله وانا اخوك لا مشي ولا غيرة .. بس ما اكل الا وجبتين في اليوم .. انا يمكن قبل سنتين كنت سمين من جد .. والغيت شيء اسمة فطور من حياتي وان افطرت ما تغديت .. والى يومك وبعض الايام يمر يوم كامل ولا اكل شيء عادي ما عندي مشكلة بس اهم شيء الشااااااااااهي .. واذا لعبت كورة تعشييييييييييييت صح .. اما اذا كنت معزوم اتعشى ولا امنع نفسي بعدها بنص ساعة لزم بيرة وبعدها مشي 10 دقايق ربع ساعة او ما انام الا بعد العشى بـ5 ساعات اقل شيء |
إقتباس:
ماااقصرتي ياملأ العاافيه :rose: |
شف يالغلا .. اذا عندك عزيمه صدقني بتنحف باي طريقه اذا ما عندك عزيمه وماخذ السالفه فلاوي على ما قالوا .. اجل اطمر هالرد :d اول شئ .. سجل بنادي ثلاث شهور بس كل يوم تروح للنادي ساعه بس لا تزيد ولا تنقص (عشان ما تمل) اول اسبوع بالنادي خله مشي على السير وبعده ابدا بالركض بشكل تدريجي لا تحرم نفسك من الاكل ، اشرب كاس مويه قبل اي وجبه الفطور يكون خفيف مره .. الغداء قطعة لحم او دجاج مع خبر بر و سلطه وكاس لبن قليل الدسم ( ممنوع الرز) العصر اشرب عصير طازج قبل ما تروح النادي (عصير ليمون ، برتقال ، تفاح) اللي هو العشاء نصيحه اذا كنت تنام بدري تعش بعد المغرب اما اذا تسهر بعد 12 عادي تعش بعد العشاء اهم شئ العشاء يكون خفيف ، يعني ايدام مسلوق وياليت يكون معه سلطه طبعاً انصحك تكثر من الشاي و الماء ابعد عن الرز و الحلويات و مشتقاتها .. بعد اول اسبوعين راح تلاحظ بفرق بعدها نقدر نقول لك يوم اوف .. تاكل فيه رز و حلويات (بشرط يكون اليوم بعد اسبوعين من البرنامج ويكون يوم واحد بالاسبوع بس يعني لا تفلها :s2:) بس بشرط ما تترك المشي ابداً حتى بهاليوم حاول تحط في قلبك شئ اسمه صبر ، يعني اذا اهلك جابوا شئ من برا لا تقول وجبه مب مخربه البرنامج ، اذا بديت تفكر كذا حاول تتذكر وشلون بيكون جسمك بعد النحف و انك بترتاح بعد النحف و و و و ولا تروح لجوجل وتسأله عن برامج الريجيم .. ترى اكثرها مضره وتسبب امراض يا دافع البلا وصدقني الثلاث شهور ذي بتمر عليك مرور الكرام .. الايام دازه الله يكفينا شرها وبعد هالثلاث شهور .. راح تلقى وزنك طاح 25 كليو اقل شئ .. بمعدل 2 كيلو بالاسبوع ! والله اعرف ناس كثير طبقوا هالبرامج ومنهم واحد يقرب لي كان وزنه 130 كيلو .. واخذ شهرين بس ! بس ضغط على نفسه الحين وزنه 81 كيلو .. وشرايك ؟ كانت عزيمته قويه والله يوفقك يالغلا ويوفق الدببه كلهم :s2: سلميشن :rose: |
إقتباس:
يامـــلأ العــــــافيه :rose::ba1: |
الحـــــــــــــــــــــركـــــــــــــــــــــــــــــه ثم الحركه بالحركه بركه شف انا زايد وزني المهم وش سويت قلت الحركه اولا المهم الاكل عادي بدون افراط يعني تقدر تقول اللي اشتهيه اكله بس بحدود اكل مطعم شطب عليه مشروبات غازيه هم شطب حلى خفيف بنهايه الاسبوع كثر فواكه وشرب الماء الشاهي اشربه بدون سكر النتيجه لى اربع شهور بلا مبالغه ضوقت البناطيل من ثاني شهر الحمد لله واستمريت اللحين البناطيل بعد وسعت لـــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــن اسوي تمارين جوا المسبح مع مدرب لمده ساعه ثم اسبح بعده سباحه حره يعني مجهود رياضي باليوم اقله ساعتين صدقني تنحف الله يوفقك |
الله يعينك وانشاء الله تنزل طن ونص هههههههههههههه يقاله الولد نحيف |
هلا خيي ماشااءلله تبارك الرحمن علي وصلت وحققت ... اقولك وش سويت الليله ان شاءالله اللهم ارزقهم ضعف مايتمنون لي :) |
إقتباس:
هلا وغلا ياااازعيــــــــــم انـا بالانتظـار الليله:d :rose::ba1: |
إقتباس:
والله الحركه تمام.....مشكور اخوي على النصائح ودي:rose: |
بدون تنسيق للرد فيني نوم هاااااااالكثر ماشاءالله تبارك الله عليك يابو عسل ماشاءالله علي :d // والله ياخوك ماحب الهياط وشغلات نص كم :d طبعا السبب اللي فكرني بالدايت كانت ركبتي مش ولابد كنت لامشيت تسمع صوت صرصره يبي لها تزيت :s2:.. لاجد الم بالركبه بسبب وزني بعد الفحص // لكن باختصار انا سجلت في نادي + نظام غذائي تحت اشراف الدكتور خليل ابورنو "مابي اسوي دعايات " << ماقصرت :s4s: فصيلتي A+ اذا يناسبك ارسلك البرنامج بالاضافه لبرنامج لشهر رمضان .. البرنامج اسبوعي كل اسبوع برنامج يختلف عشان ماتمل .. واهم اهم شي الدكتور يحرصني عليها الانتظام بمواعيد الاكل الفطور له وقت معين والغداء والعشاء كذلك ... // ركز على الاناناس و القريب فروت والورقيات بشكل عام " تسد الشهيه وبخاصه الخس ".. كنت اجيب لاميمتي صره كراث وجرجير وخس :s2: وهات سوالف وحش بخلق الله بالعصريه الله يرحمنا برحمته :ap: // نصيحه .. عشان ماتتعب نفسياً خليك على المسبح تحس وزنك خفيف نصيحه ... لا تحرص على السيكل والمشي خليها بعدين // خيي ثق ثقه انت الوحيد اللي تحدد لنفسك وش تبي .. حاول تعطيها حقها ... ومثل مافيه حرمان كافئها ... انا واعوذ بالله من انا اخبر بعدها بفتره من الرجيم شريت ايبود " يلهيك بالمشي " وبين فتره وفتره اغير الـ تي شيرت ومره خربتها رحت لمطعم // في حاجه حلوه كنت اسويها لنفسي وزبطت ابشرك :s2: كنت اوسوس لي شوي 5 دقايق بالكثير << يادقه يا انت :d مافكرت تسولف مع نفسك وبخاصه قبل ماتنام قل اي كلام ايجابي لك حتى لو ماكنت مقتنع فيه .. انت في الحاله تكلم عقلك الباطن وابشرك العقل الباطن عليه السمع والطاعه :yes: ممكن بدايه تستنكر بس خلك بعيد عن عيون الناس عشان مايودونك لشيخ يقرأ عليك :s2: اللي وشسمه لاخربتها :s2: << يحك اذنه مادري من وين ابدأ لكن لاحيا في الدين :d عند الوشسمه الدكتور اخبر عنده سكرتيره لؤطه :s2: و احلى مافي الرجيم وطوايف اللي اخترع الرجيم انها تدق عليك بين فتره وفتره :s2: وتسولف معك وش سويت وماسويت بالرجيم متعب ولا حاجه يعني هيك شي كاستبيان ... بس اترك عنك تحس الدنيا لسه بأمان ههههه شطحه / اخبر ثاني اسبوع من الرجيم جيت عند الدكتور وكان وزني زاد 200 غرام فكنت ماسك الملف اللي فيه الاوراق على اني مهم او فخم - زي كذا :d - واوزع ابتسامات للدكتور قالي عطني الاوراق وقعد مكانه وعطاني نظره وشاف البرنامج و قالي سؤال واحد وش ماكل :s5s:.. بسراحه جبتني العبره وقلت ماكلت شي وشوي شوي بديت افضفض شوي شوي عشان ارتاح لا اكثر قلت تعشيت برا من ماكدونالدز قال وش اكلت وقلت له كذا قالي لا باقي بعد وش ماكل طلع :s2: قلت له ومن بكرى اخذت عسكريم :ap: و تعشيت برا ولاجديد وش ماكل .. بس جد فشله ... والله احيانا اكون مالي مزاج للبرنامج لكني مكره عشان مايهاوشني :d واخر كلامي اللهم ارزقهم ضعف مايتمنون لي :yes:\ تنويه / ماكتب اعلاه ابو عسل يخلي مسؤوليته ونحذر من بيعه او نسخه او عرضه في مكان عام دون اذن مسبق ههههههه اسف اخوي تراي فاصل و فيني نوم هاااااااالكثر فالعذر والسموحه حللني |
^^^^^^^^^^ هههههههههههههههه مزبوط البرنامج اجل اكل مطاعم وعسكريم ههههههههه يعطيك العاافيه يارب ننحف < احسها طالعه من قلب |
الله يعطيكم العافية ,,, نصائح جميلة ومفيدة .. واعتقد اهم شي في الموضوع ممارسة الرياضة :) وتنظيم الاكل ... في شيء لو الواحد منا قدر يضبطه يمكن ينقص النص :D وهو مضغ الاكل :) لان اكثرنا يبلع على طول ما عنده وقت :D بالتوفيق للجميع ,,, |
إقتباس:
مبدع يازعيـــم اجل عسكريم...وماكندونالدز....>>وين محل الدكتور ابي واحد يدق علي:s2: الف شكر يااازعيــم |
إقتباس:
هلا وغلا ,, تومانور الموضوع يالغلا معلومه جميله ..والأحلى انها منك لاهنـت :rose::smilie47: |
امممممممممم الرجيم دايمن يكون ممل الا اذا كنت جاد بقووه انصحك تدخل تدور خوي والا لحالك وتدخل نادي صحي يكون فيه مسبح وملعب ولياقه هذا عشان تتحمس وماتمل وتشد جسمك وكل يومين كذا اذا بغيت تطلع من النادي تشوف وزنك كم وصل تراه يحمسك اما انك تكف يدك من الاكل هذي بالنسبه لي مالقيت لها حل ^_^ سويت رجيم اسبوع عجزت اتحمل الجوع لكن طع شوري فيه شي اسمه شاي بالقرفه(لازم يكون اصلي) والشاي الاخضر انا مااعرف عنهن كثير لكن تراهن ينفعنك نفع مو صاحي ويهضم اللي كليته بسررعه بس انت ابحث عنهم بالشيخ قوقل واسال لان بعضهم يعطيك سعرات حرايه كبيره واذا ماتحركت يضرك الله ينحفك 30 كيلو قل امين <واياك |
إقتباس:
الله يعطيك العافيه على كل شيئ...:rose: ماقصرت يالغلا :rose::ba1: |
هلآ وغلآ موضووع حلو بآلحـيل وششسسمه ذآ الدآيب قبل 3 شهور تقريبآ يمكن نص شهر 4 بديت بالرجيم آول شهر يمكن نقصت 5 كيلو ~ طبعآ مسسجل بنآدي ~ رياضه ، ولا آكثر آكل ثآني ششهههر يمكن 3 والثآلث يمكن 2 بثلآث شهور نقصت 10 كيلو بس وخرت عن الرز الكبسسه ذي هي البلآ والدهون والمطآعم حآول تآكل سلطآت خيآر طمآط :s2: زي تسسذآ وحآول آنك مآتتعشى آفضل بكثير الصرآحه خلص آششترآكي بششهر 6 وللحين مآسجلت وودي آسجل عشآن آقضي :s5s::laugh: وآصــير نتــفه هههههههه كآن وزني 79 والحين 69 آو آقل وطلت سسآآنتي نععمممه ههههههههه بس هآذآ اللي عـندي ولا تنسى آترك الغآآزيآآآآآآآآت ~ :naughty: |
أحمٍ ، يآ هلآ .. ~> مبطيً عنٍ المجلسْ :( المهمٍ .. كلنـآ بـ الهوٍىآ سوٍىآٌ يعنيَ محدثـكٍ ( أنـآ ) ليَ 3 مرٍآتٍ أشترٍك نآديُ وٍ رجيمٍْ : يعنيً كلٍ صيفيـهٍ بـ النآديَ أذآ جآء علىآ العيـدَ أنحفٍ و أبطلٍ رجيمَ و ريآضـهٍ عشـآإن الدرآسـة و أسمـنٍ يعني السنـة المآضيَـهُ نزٍلتٍ عشرٍه كيلوٍ بـ شهرٍ رمضآنٍ بسً ~> مآشآءاللهٍ لآنٍ كآن عنديَ قوٍة ارآدةٍ حلوٍهَ .. بسَ رجعتهآٍ الحينَ وٍ زيآدة عليهآ +6 كيلوٍ ~> بغىآ ينتحرٍ ههههه عآدٍ توٍني مسجلٍ قبـلٍ أمسَ ليـنَ نهآيـة رمضـآنٍ وٍ بـ إذن اللهٍ نبشششركمَ بـ النتآيجٍ ( L ) .. بسَ طريقتيَ أنـآ أفطرٍ مثلآ بيضَ مسلوٍقَ أو بيضتَينٍ ~> يسمعٍ البنآتٍ يقوٍلوٍن ييييييييع :D ههههه المهمٍ ان كـآنٍ فيـهٍ غدآءٍ سويتَ ليَ دجآج بـ الفرٍنَ ~> أختـه تتبلـه لـه .. وٍ العششششششآء نفسَ الفطوٍرٍ أوٍ نفسَ الغدآءٍ و بجآوٍل أشترٍي لحمٍ مفروٍم و تسويـه الوآلده علىآ شكل همرجرٍ و ينوٍكـل ( صحيً ) .. و كذآ و مع الريآضـةٍ عآد بـ أشد حيليَ .. * الليَ خلآنيُ أرجعٍ وزنيَ ~> مآفيـه ريآضـه + نسيتَ نفسسسسسيً بـ الاكلٍ عآدٍ هـ الحيـنَ الله يعيننـآ و ننحفَ أكثـرٍ |
إقتباس:
والله الإجــازه لايوفتكـ بها النادي.... يامــلأ العــافيه على المعومـات الرهيببببه :rose::ba1: |
إقتباس:
الله يعــين والله مبلشتني هالسمنـــه...>ياملأ العـافيه يالغلا على الرد النااايس :rose::ba1: |
| الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 12:41 PM. |
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd