ربما يلاحظ الكثيرون أن مجتمعاتنا العربية تحفل بالعديد من العادات الغذائية والحياتية الخاطئة

ويسلم الكثير منهم بعلمه بخطأ ما اعتاده

ولكن للأسف لا يملك أكثرهم العزم المطلوب لتغيير النمط الحياتي الذي اعتاده

لذلك لاعجب إذا اعتدنا رؤية الأجسام المترهلة والأجسام المرهقة والوجوه العابسة

في البداية دعونا نري مثلا على نمط حياتي خاطئ يماثل نمط الحياة لكثيرين منا ثم نري نمط آخر

ولكنه سليم

فهناك من يبدأ يومه بعد أن ينام متأخرا ولمده تقل عن ستة ساعات بفنجال من القهوة فقط

ثم يذهب إلى العمل ويمضي عده ساعات حتى تأتي وجبه الإفطار المكونة من كوب الشاي وسندوتش

الجبنه أو البيض

ثم يكمل بقيه دوامه حتى الساعة 2 ظهرا موعد الغداء والذي يشتمل على الكبسة المليئة بالدهون

مع مشروب غازي

وثم الخلود مباشره في قيلولة حتى العصر

وفي المساء لا يوجد أي نشاط رياضي أو حركي ويكون هناك خمول إن لم يكن هناك عمل

وبعد الساعة العاشرة موعد العشاء يركن مره أخرى إما إلى التلفاز أو الجلوس السلبي مع

زملاء آخرين حتى موعد النوم المتأخر

والنتيجة / جسم مترهل ومزاج عكر ولا عجب في ذالك .


على عكس هذا كله دعونا نرى هذا النمط السليم لمثال يعيش بيننا

فهنالك من يبدأ يومه بصلاة الفجر بعد أن نام مدة 8 ساعات ثم يزاول المشي لمدة 15-20 دقيقه

ثم يتناول بعدها وجبه الإفطار التي تحتوي علي الحليب والبروتينات وبعض الفيتامينات

ثم يذهب بعدها إلي الدوام وتكون هناك الحركة والنشاط

ثم يأتي وقت الغداء الخفيف الذي يحوي عناصر متنوعة

بعدها يخلد إلى الراحة حتى صلاه العصر

وفي الفترة المسائية هناك تخصيص لأنواع من الرياضات أبرزها السباحة

ثم يأتي الجانب الاجتماعي

ثم يأتي العشاء المنوع وهكذا دواليك

والنتيجة /جسم رياضي ومزاج صافي .

ختاما


قد تختلف وقد تتشابه بعض العادات التي رأيناها في واقعنا الذي نعيشه

والتغيير ليس مستحيلا ولكن يحتاج إلى الصبر والعزيمة لتحقيق ذلك

والذي في النهاية ينعكس على الحياة بشكل ايجابي.

وشكرا ..

و هذه بعض المواضيع المفيدة لك أخي القارئ /

طريقة علمية مبسطة لحساب إحتياجنا من الطاقة ,,

موقع يحوي معلومات عن الفيتامينات والمعادن

موقع يحوي معلومات عن الفيتامينات