25/09/2004, 09:25 PM
|
| مشرف سابق في منتدى المجلس العام | | تاريخ التسجيل: 17/12/2000
مشاركات: 8,956
| |
اريد ان اوضح نقطه ان الشخص بأمكانه زيادة وزنه ولكن لا يكون ذلك على حساب صحته
فزيادة الوزن وارده عبر برنامج غذائي متكامل اما مسألة ان تكون زيادة الوزن عباره
عن دهون متراكمه خلف الجلد فهذا السيئ في الامر 
سنقوم بأذن الله بتزويدكم ببرنامج غذائي صحي ولكن دعونا نعي قليلاً
عن الاثر الصحي للغذاء السليم 
طبعاً التوازن في الطاقه تعني أن الطاقه المأخوذه من الغذاء =
الطاقه الخارجه من الجسم + الطاقه المخزنه ( بشكل دهون و جلايكوجين )
وبأمكان آي شخص ان يستخدم مؤشر BMI لقياس تناسب الوزن مع الطول وهو يعني
دليل كتلة الجسم BMI : Body Mass Index = الوزن ( كجم ) / الطول 2 ( بالمتر )
ويمكن تفسير النتائج لهذه المعادله حسب الجدول التالي :
وبأمكانك حساب وزنك عن طريق ( هذا الموقع )
عموماً الغذاء من تناوله لغاية تخزينه داخل الجسم يسلك المسار التالي :
الغذاء >>> كربوهيدرات + بروتينات + دهون
7
7
7
الآكل
7
7
7
الهضم والامتصاص
7
7
7
تحول الغذاء الى سكريات أحاديه وحوامض دهنيه وحوامض أمينية
7
7
7
استهلاك حاجة الجسم من هذه المغذيات
7
7
7
الزيادة تتحول الى دهون تخزن في الانسجة الدهنيه تحت الجلد !! |
