السسلآم عليكم ,

مآ شآء الله عليكم ي ( الدبيين ) < مفرد دب يعني

آلله يكون في عونكم بصرآحة وينك ي الزعيم عمل لكم برنآمج كآمل والبآقي عليكم .

اقول ي وينك ي الزعيم , شوف لنآ حنآ ي الضعآف نبي نسمن ي بعدي ,
موب سالفة وزني 50 وعمري 18 .

بالتوفيق .

أتوقع إني نحفت 3 ك <~ تف تف ماشاء الله تبارك الله ~
مستمره بالريجيم <~ الزواج صار الثلاثا الجاي ض1
<~ الريجيم من مخي ~
بهالريجيم أكثر شي أكلته تونه +ملفوف + برتقال ض1 ض2
<~ طبعا اعترف مثلا طابخين مكرونه بشاميل اكلت نص قطعه
كان فيه شوكلا أكلت فليك ض1
يعني اشياء خفيفه ماتضر <~ العب ع روحي ض1
أهم شي تقريبا نحفت 3 كـ<~ تراي موزنه بعد الاكل <~ يعني ناحفه أكثر ض1

سيتم معاقبة الأعضاء المشاركين ، والمدربين المشاركين بالدوره لعدم إهتماهم بالرجيم .
نرجو الإهتمام بالرجيم ، وإلا سنقول لكم ( توكلو على الله ) .
وكذلك نتمنى من مؤسس الفكره الإهتمام بالرجيم والدخول الدائم .

ما حسيتو إني مشرف .
دعابه دعابه .

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة FINAL10 ايه صح بتفلسف شوي ترآ السبآحه مهمه لشد الجسم اخبر يوم كنت فتره الحميه بـ البودي ماستر ، يمكن يوميا اطب بالمسبح حتى كان وقتها ما اعرف اسبح وتعلمت سباحه وصرت ابد كآني سمكه بالماء ولآحظت ان وزني نزل بشكل كبيييييير لآن السباحه تحرك كل عضلات جسمك حتى عضلآت اذنك تتمرن معك بالماء + انحش عن الموز - ترآه يرفع الوزن برب جمعه

نصب ان الموز يرفع الوزن .. قريت عنه مالقيت شي واضح .. ولو كان يرفع الوزن .. كان مابلّعو اللاعبين منه بعد كل تدريب

الا تروح للجمعه والإمام دخل < علم روحك

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة آخر طموحآتي نصب ان الموز يرفع الوزن .. قريت عنه مالقيت شي واضح .. ولو كان يرفع الوزن .. كان مابلّعو اللاعبين منه بعد كل تدريب الا تروح للجمعه والإمام دخل < علم روحك

لا الموز سعراته الحراريه عاليه
ويسمن واخبر يوم سجلت بالبودي ماستر منذو مبطي هالحتسي
اول شي قالي لا تفلم بالموز

تصدق يوم كتبت الرد اعلآه وتوه دآخل الموذن وقال ( السلآم عليكم ورحمه الله وبركاته )
فنقزت للمسجد

موفق يا دب

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة * سارة * ^ ^ شلون الاختبارات عساك قدّمت زين ؟؟ ................ زماااااان عنكم ...... إنجازصراحة نزلت نص كيلو وصرت 45ونص ,, علماً بأني أسوي تمارين الضغط 100 مرّة باليوم ...!! بس ماحسيت بأي فرق مدري الخلل أين يكمن ؟؟ .. ( ودي أسأل ....>> عدم شرب الماء يخرّب الريجيم لأني ما أطيقه يمكن من رمضان ماشربته بلحاله لابد أخلط معه شي ) !!!!

مهبوله انت ؟

45 ونص وتسوين رجيم ؟

صدق اذا قالوآ البنات موسوسات

ترآ محد يبي بنت وزنها 45

اسمني شوي خلتس بالخمسين مقارب لـ 60



اقول وين المدربين عنك ؟

دقيقه وش دخل المدربين

يا وينك يالزعيم طلعها من المسابقه ، لا تدعي عليك امها اللحين

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة FINAL10 مهبوله انت ؟ 45 ونص وتسوين رجيم ؟ صدق اذا قالوآ البنات موسوسات ترآ محد يبي بنت وزنها 45 اسمني شوي خلتس بالخمسين مقارب لـ 60 اقول وين المدربين عنك ؟ دقيقه وش دخل المدربين يا وينك يالزعيم طلعها من المسابقه ، لا تدعي عليك امها اللحين

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة FINAL10 لا الموز سعراته الحراريه عاليه ويسمن واخبر يوم سجلت بالبودي ماستر منذو مبطي هالحتسي اول شي قالي لا تفلم بالموز تصدق يوم كتبت الرد اعلآه وتوه دآخل الموذن وقال ( السلآم عليكم ورحمه الله وبركاته ) فنقزت للمسجد موفق يا دب مهبوله انت ؟ 45 ونص وتسوين رجيم ؟ صدق اذا قالوآ البنات موسوسات ترآ محد يبي بنت وزنها 45 اسمني شوي خلتس بالخمسين مقارب لـ 60 اقول وين المدربين عنك ؟ دقيقه وش دخل المدربين يا وينك يالزعيم طلعها من المسابقه ، لا تدعي عليك امها اللحين

هههه إي والله موسوسات """ بس صدقت بطله أنا ماني بطويله طولي 156 واذا ماحافظت على وزني أو قللت منه بصير كوره وقتها

حسبي الله على ابليسك وش 50 60 أنا من اربع سنوات كنت 52 و قدرت انزل خمسه وأحافظ على وزني لكني ألحين أواجه مشكله ثبات الوزن يعني أربع سنوات ووزني مكانه قف إن نزلت بالياله نص وبالكثير كيلو !!!!

أفا أفا تبيهم يقضبوني الباب ذا بعدك

أمي الله يخليها لو ودها أصير شعبان خخ بس أنا أطمح للمزيد خصوصآ لاشفت أجسام هالكوريات


EXIT :

أتمنى حد يجاوبني وش سبب ثبات الوزن وهل عدم شرب الماي له دور في عدم الاستفادة من الريجيم ??

.

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة آخر طموحآتي نصب ان الموز يرفع الوزن .. قريت عنه مالقيت شي واضح .. ولو كان يرفع الوزن .. كان مابلّعو اللاعبين منه بعد كل تدريب

الموز فعلاً (كثرته) تسمن .. لكن ما يمنع اكل وحدة باليوم .. بالنسبة للاعبين اللي يبلعون منه بعد كل تدريب هو لانه مصدر مهم للطاقة ويعوّض المجهود اللي بُذل .. على فكرة هو منشّط قوي وأنصح فيه قبل لعب الكورة بالذات

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة * سارة * EXIT : أتمنى حد يجاوبني وش سبب ثبات الوزن وهل عدم شرب الماي له دور في عدم الاستفادة من الريجيم ??

سبب ثبات الوزن هو التعّود على نمط غذائي معين .. حتى اللي يسوون ريجيم تمر عليهم فترات الوزن يثبت مع انه كان يسوي نفس اللي يسوي قبل وكان يخسر كيلوغرامات .. وبهالحالة دائم يُنصح بتغيير النمط يوم واحد مثلاً ثم العودة للبرنامج او بالعامية يسمونها تخريبة .. لذلك انصح اي واحد ماشي على برنامج و كان ينزل فجأه ثبت وزنه يخربها بوجبه ويرجع للريجيم بعد كذا .. بيحصل زيادة بسيطة بس خلال ثلاث ايام بعد كذا بينزل بشكل رهيب .

بالنسبة للشق الثاني من السؤال .. الماء شي مهم واساسي بس مو شرط ان اللي مايشرب مويه ما يستفيد .. بس بهالحالة لابد من الاكثار من الخضار والفواكة خصوصاً العصيرات لان الجسم يحتاج سوائل اصلاً .

بالنسبة للي سألوني على الخاص عن المنتج .. اللي جرّبه ياليت يعلمني وش صار معه ع الخاص .

نقطة مهمة للجميع ترى النفسية لها دور بالطلوع والنزول في الوزن

بالتوفيق للجميع يارب

^
^

شلون الاختبارات عساك قدّمت زين ؟؟

................

يا اهلا يا اهلا بالجميع

ها بشروا كيف الوضع معكم

تراني متابع يوميا بس مدري وش فيه اليوزر كل ما ادخل احصله مسوي تسجيل خروج و صراحه متكسل ادخل

المهم انا عندي تفائل كبيير بكرا السبت لا قست وزني بحصل نزول قوي

الاسبوع الاول نزلت 4 كيلو

و يا لبى سلطة صب واي

عايش بس بالسلطة و الزبادي اكتيفيا و كرتون ماء كل 3 ايام

إقتباس يا وينك يالزعيم طلعها من المسابقه ، لا تدعي عليك امها اللحين

ايه <~ جايتن اعترف

وزنت وزني مرتن ثانيه لقيت بس 3 كيلو

أليوم كان عندي اختبار <~ يعني أمس لازم آكل عشان أحفظ وأراجع زي الناس
فقمت بأكل
كلا من
فليك + 2 جالكسي ساده كبير + عصير كيوي ليمون
^^لحد يجي ويدف اعرف ان القطعه الوحده من الجالكسي تحتوي على 256 سعره
<<~ تراي أحسب ان الجالكسي كل أبوه 256 سعره <~ بعد مااكلتهم اكتشفت هالشي
ض1 ض2

ماخربطت ابد بالريجيم بس هذولي أكلتهم ~ <~ طبعا اقصد من الاسبوع الثاني اللي بدا أمس ض1