افضل رياضة .. هي المشي .. وخصوصاً في الهواء الطلق .. اولاً تغير جو وثانياً افضل شيء من ناحية الركب لأن السير يسبب احتكاك ..ويأثر هالشيء على الركب في المستقبل ..

الله يعطيك العافية ..