|
نصائح للجميع طبعا هالأمور الكل عنده علم فيها ، بس نتمى انطبقها مع برنامج الريجيم الحركة : 1. اللي يقعد بالساعات ع النت ، حاولوا كل نص ساعة تسون تمارين خفيفة ، مشي بالغرفة أو ركض خفيف تمارين شد و تمدد و انتوا بنفس المكان :yes: 2. الكرة السويسرية http:///www12.0zz0.com/2011/03/18/18/923107419.jpeg حاولوا تشترون هالكورة ، لانها تساعد بشكل كبير في خسارة الوزن و بإمكانكم استخدامها في كذا تمرين :yes: 3. نط الحبل تمرين خفيف و تقدروا تمارسونه أي وقت 4 . الاعمال المنزلية خاص للصبايا نحاول نساعد بالبيت ، من تنظيف و كوي ملابس و تغسيل الصحون 5 . اللعب مع الأطفال في أيام التجمع الاسبوعي بامكانكم تلعبون مع اليهال ، كورة أو شد حبل أو اي شي بس المهم فيه حركة منه نخسر وزن و منه نقوي الروابط الاجتماعية و لي رجعة بعد قليل عايشة الدور صح و أهم شي الالتزام |
وينك يا زعيم الحين عصير الاناناس خصوصا السيزر مثل ما تفضلت عادي يعني لو اكثر منه باليوم يعني مفتوح الكمية ؟ ما تأثر السعرات الحرارية ؟ |
إقتباس:
يالله صباح خير :s2: وش السالفه شباب ... وش اسوي :to: حتى الان ماذقت شي ... يعني اسوي رجيم ولا اقول عن تجربتي :ap: جد والله :s3s: |
السلللللللام عليكم</B> أنا معاكم بدل نوارة</B> بسسس انا مااحب عصيرالأناناس وش آخذ بدله؟!</B> <<<مره والله متحمسسسسسسسسسة</B> |
8 8 وعليكم السلام قريب فروت عن تجربه :) ,/ واذا تقوى تحط ليمون مع قشورها مع مويه دافيه بزمزميه وتتردد عليها .. << كريهه وعيونك تروح وتجي من يبي الدح مايقول اح :d |
طططططيب أنا مدمنة نسسسسكآفيه<<<يعني يصصصكني راسي اذا ماشربتها :( عادي ماتضر لو أشربها؟! أسالتي واجدة بس هذي هي أنا تسذا ض1 |
آختتتتتتي تقول ض1 عادي الأناناس اللي من البقالة ؟! ض1 والا وش؟! <<<محد خلا كل العائلة تتحمس هع |
8 8 ع بالي ولد ....سوري // ما اقدر اخدم المدمنين الصراحه :D ’، فيه طريقه بس مين اللي يصمل ... يسجل بنادي وعلى المسبح تقل سمكه 6 ايام بالاسبوع << وصفه :D ... جد اعرف شخص سواها بلا خرابيط رجيمات وحركات نص كم ... ماشااءلله عليه سواها بالاجازه الطويله .. وعيد الفطور اشوفه شخص ثاني بس لابد تستشيروا المدربين اللي هنا هم ابخص :D |
إقتباس:
إمممممممم , جريب فروت :d:smilie47: إقتباس:
آفضل , وآروع نوع :d:smilie47: موفقين جميعاً :smilie47::rose: |
إقتباس:
أهااا :to: اصبري >> انا بنيّة :ranting: بعدين زين برتقال ولاتفاح اخف واحلى :smilie47: .......... بعدين أنصحكم في هالتمارين أنا مجربتها وحسيت باختلاف كبير جداً ماراح تتخيلوه ... 2- لــ شد البطن :: http://store1.up-00.com/Mar11/kCL76449.jpg http://store1.up-00.com/Mar11/MUe76449.jpg 2- اليوغا :: استرخاء مابعده استرخاء خصوصاً الفجر ياسلام انت والعصافير والنسيم العليل ووجهك الحسن :d على حسب:d http://store1.up-00.com/Mar11/sVH76449.jpg قلت أفيدكم بلا حاتم بلا تركي ماشفنا منهم شي :to: |
فكره مميزه واعداد متكاملs37s اتمنى الاعضاء يساعدون اخونا وينك يالزعيم يعني اعتقد بذل مجهود كبير بـ اخراج الموضوع بهالشكل وتعب بالمعلومات فمن خلال بعض الردود حسيت فيه ناس جايه للموضوع تحسبه شات فـ ياليت نبتعد عن الاسئله الي مالها داعي يعني زياده عدد مشاركات :d حتى لايتعامل المشرفين مع الموضوع بشكل مانتمناه وانا بالخدمه لاحتجوا شي وان شاء الله بكون متابعه للموضوع وان شاء الله اتذكر شي من دراستي :d s43s وهذي طريقه حساب كتلة الجسم 1- إحسب وزنك ( ) كيلوغرام 2- احسب طولك ( الطول ) ÷ 100 = ( الطول المطلوب بالمعادله ) مثال طولك 160 160÷ 100 = 1.6 ( هذا الرقم الي نحتاج له 1.6 ) 3 -:نقسم ( الوزن )÷ الطول المطلوب بالمعادله = الناتج هو كتلة الجسم واليكم الان جدول النتائج: إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى . إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المثالي. إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن . إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه تعني سمنةمفرطة . إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة تعني سمنة مرضية إقتباس:
حسب ماسمعت ان كثره شرب الشاي الاخضر مضره يعني الشي لازاد عن حده انقلب ضده وايضا تشربه بعد غليه على طول يعني قبل لايتحول للون البني لان الشاي الاخضر لااصار لونه بني له اضرار بس للاسف نسيت وش الضرر هذي معلومات منقوله لا اعلم مدى صحتها <center>1- فالافراط في شرب الشاي الأخضر</center> <center>- يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.</center> <center>2-إذا تم غليه كثيرآ بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:-</center> <center>حيث يسبب إضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.</center> <center>3-إذا تم شربه بعد الاكل مباشرة:-</center> <center>حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل</center> الهنووف كانت هنا ورحلت |
إقتباس:
يعطيكي العآآفيه أختي ع المعلومات المفيده ,, :rose: وهاذا رآبط تقدرون تقيسوا كتــلة الجسم ..:yes: الحملة الوطنية لمكافحة زيادة الوزن والبدانة |
مشكور الله يعطيك العافيه وبالتوفيق للجميع ان شاء الله |
إقتباس:
ذذ لا عادي تخيل بس لاعاد تجيب لي طرق تكقى :s5s: |
إقتباس:
طيييب آبي حل للنسكافيه الله لايهينك |
| الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 11:33 AM. |
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd