مشكورين على المرور جميعاً

-

تم تسجيل كلاً من :

1- HILALYA ]~
2- قناص الشرقية
3- **الـــــــــواوا**
4- الخبراء
5- **نــواره**

انا انا انا انا انا

حيا الله عبود

إن شاء الله بسجل معاكم من اليوم
بالتوفيق للجميع

سجلني معاكم

الطول: 163

الوزن :120

العمر 15

وان شاء الله نستفيد من الدوره

سويّر >>> الطول مدري كنه آخر مرة 155
>> الوزن 46
>>> العمر 23 ( صعب نقول عمرنا بس وش نسوي ضرورة )

ودي ومناي أوصل للمثالي ( 40 )
دام اني ماني بطويلة ~

شكريآ " وينك يالزعيم " ~

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة تركي السلماني أكوس موضوع و الله من هذا المنبر الإعلامي و بعد أذنك أخوي أريد ترشيح نفسي لإكون مدرب لياقة و تخسيس وزن للخبرة الرياضية الواسعة المجال ! و دام أنها ترشيحات بودي لو أرشح رفيق الدرب فيلو ( فيلسوف زمانه ) كمدرب حديد و لشد الجسم و إلغاء ترهلات الجسم و تحويل الشحوم إلى عضلات و من هذا المنبر إذ نعلن لكم أنه سوف نقوم بعمل مسابقة كمال أجسام يديرها و يقدمها لكم فيلو بإذن الله هذا طبعاً بعد أذن مدير مركز ][ رجيم المجلس الموقر ][ سعادة الأستاذ / وينك يالزعيم حرر بتاريخ 16 / 3 / 2011 تركي السلماني /.()()×(× ـــــ> التوقيع

ممكـن اصير مسااعد لك تخبر في ناااس يبي لهم خمسين مدرب

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة تركي السلماني أكوس موضوع و الله من هذا المنبر الإعلامي و بعد أذنك أخوي أريد ترشيح نفسي لإكون مدرب لياقة و تخسيس وزن للخبرة الرياضية الواسعة المجال ! و دام أنها ترشيحات بودي لو أرشح رفيق الدرب فيلو ( فيلسوف زمانه ) كمدرب حديد و لشد الجسم و إلغاء ترهلات الجسم و تحويل الشحوم إلى عضلات و من هذا المنبر إذ نعلن لكم أنه سوف نقوم بعمل مسابقة كمال أجسام يديرها و يقدمها لكم فيلو بإذن الله هذا طبعاً بعد أذن مدير مركز ][ رجيم المجلس الموقر ][ سعادة الأستاذ / وينك يالزعيم حرر بتاريخ 16 / 3 / 2011 تركي السلماني /.()()×(× ـــــ> التوقيع

لا تنسون ترا فيه بنات مشاركين ض1ض1 ..
وشو حديد ومدري وش ض1 ذذذذذذذذذ ؟؟!
تخيلو بنت ولها عضلات ذذذ ض1ض1 ؟!!
فعشان هيك , ما نمحتاجكم مدربين ض1ض1..

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة HILALYA ]~ لا تنسون ترا فيه بنات مشاركين ض1ض1 .. وشو حديد ومدري وش ض1 ذذذذذذذذذ ؟؟! تخيلو بنت ولها عضلات ذذذ ض1ض1 ؟!! فعشان هيك , ما نمحتاجكم مدربين ض1ض1..

تحتاجون مدرب لياقة يعني .
طبعاً عندي شروط لازم تلتزمون فيها اللي هي محد يحضر بدون " محرم "
عرض خاص وبسعر مجاني .
سامحوني على الخشه الغلط .

I'm :165 cm

112 kg

16 years

اذا تحت اشراف الماخوذ هذا الي في توقيعك



ما ااضن محتاجين سبور ودايت .......عمليه تحت يديه الكريمات وتصير بالجسم الي تبغا


ودي اسجل معكم .......لكن ظروفي الصحيه ماتسمح

بجي اشجعكم بس

سي يو

أإهلآ وسـهلآ ..

مششآإء الله تبآإرك الرحمممن فكرة رآإئعة ومفيدة ..
نحف فوق هالنحف نختفي ..

لآكن أإن ششآإء الله نفيدكم بمعلومآإت صحية موثوقة ..>بعد أإذنك طبعآإ ..

الله يوفقكم ويعينكـم ..

يعطيك العآإفيـة .. ششكرآإ لك ..

دمت في حفظ الرحمممن

جربت طريقة كانت من اختراعي وكانت فعاله لكن للاسف اذا جاء الشتاء يحوس ابو الوضع

كانت بالاجازة الصيفيه ونزلت تقريبا 10 كيلو بشهر مع العلم كان الهدف من الطريقة اني ماانقص وزن كان الهدف اني العب العصر بأقل خصاص ممكن هههه


الطريقه على الوجه التالي :

الفطور : الساعة 11 او 10 نص بالكثير (عشان انسى موضوع الغداء) وكنت اكل اكلي المعتاد يعني مهب رجيم .

الظهر : نوم ولا مااكل شيء اذا كنت واعي .

العصر : لعب كورة وكان يومي اللعب ( مدة اللعب 70-80 دقيقه )

العشاء : يكون بالمغرب احيانا واحيانا بعد صلاة العشاء مباشرة يعني ماتجي الساعة 9 الا ونا متعشي .

مشيت على هالمنوال طوال العطلة الصيفيه الشهر الاول نقص الوزن ووصل للوزن المثالي وثبت عليه .

طبعا بالنسبة للاكل مامنعت نفسي ابد عن اي شيء .


حاولت اعيد الكرة لكن الظروف ماتبتل وتصير كل يوم فاضي تقدر تلعب فيه , اتمنى هالموضوع يفيدني ويفيد الجميع .