1 – الجأ إلى الله بالدعاء .

2 – ابدأ يومك الذي قمت باختياره للتوقف عن التدخين بدون سيجارة .

3 – امتدح نفسك و خاطبها بكم أنت شخص رائع قوي الإرادة لأنك توقفت عن التدخين .

4 – خذ نفساً عميقاً كلما أحسست بالرغبة في التدخين ، احبس النفس لمدة عشر ثواني ثم أطلق الزفير ببطء .. كرر ذلك عدة مرات .

5 – حاول أن تكون يداك مشغولتين دائما (السواك ، المسباح ، لعب الرياضة ،الكمبيوتر .. ).

6 – غير نشاطاتك المرتبطة بالتدخين و لا تصاحب المدخنين فترة التوقف عن التدخين.

7 – تخلص من الولاعات ولا تحمل بجيبك أعواد ثقاب أو سجائر .

8 – اذهب إلى الأماكن التي تمنع التدخين .

9 – اقطع تفكيرك بالتدخين .

10 – عند الشعور بالرغبة في التدخين، خذ دشاً، أو توضأ ثم اقرأ القرآن .

11 – اشرب الكثير من الماء و السوائل ، و قلل من الكافيين لأنه يزيد الرغبة في التدخين.

12 – مارس الرياضة فممارسة الرياضة تساعد على الاسترخاء ، مارسها بالتدرج و بانتظام وبما يناسب عمرك وصحتك .

13 – اطلب مؤازرة من حولك و أخبرهم عن الخطوة التي اتخذتها بعدم التدخين بكل فخر و اعتزاز ، وحدد بعض الأشخاص ليبق معك و يعينك على ترك التدخين.

14 – راجع أقرب عيادة للمساعدة على الإقلاع عن التدخين

جزاك الله خير ..

الله يجزاك خير ودائما تتحفنا بكل جديد


انت تكلمت وكفيت ووفيت وانصهم ايضا فى اكل الفصفص ترا ينسي الشخص التدخين


اخى المدخن هل تعلم ان المدخن يعيش فى الاسبوع ست ايام واالانسان السليم يعيش سبعه كامله

كل اسبوع ينقص من عمرك يوم اختنم عمرك اخى المدخن

هذة الملعلومه مقتبسه من تجارب ودراسات