سويّر >>> الطول مدري كنه آخر مرة 155
>> الوزن 46
>>> العمر 23 ( صعب نقول عمرنا بس وش نسوي ضرورة )

ودي ومناي أوصل للمثالي ( 40 )
دام اني ماني بطويلة ~

شكريآ " وينك يالزعيم " ~

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة تركي السلماني أكوس موضوع و الله من هذا المنبر الإعلامي و بعد أذنك أخوي أريد ترشيح نفسي لإكون مدرب لياقة و تخسيس وزن للخبرة الرياضية الواسعة المجال ! و دام أنها ترشيحات بودي لو أرشح رفيق الدرب فيلو ( فيلسوف زمانه ) كمدرب حديد و لشد الجسم و إلغاء ترهلات الجسم و تحويل الشحوم إلى عضلات و من هذا المنبر إذ نعلن لكم أنه سوف نقوم بعمل مسابقة كمال أجسام يديرها و يقدمها لكم فيلو بإذن الله هذا طبعاً بعد أذن مدير مركز ][ رجيم المجلس الموقر ][ سعادة الأستاذ / وينك يالزعيم حرر بتاريخ 16 / 3 / 2011 تركي السلماني /.()()×(× ـــــ> التوقيع

ممكـن اصير مسااعد لك تخبر في ناااس يبي لهم خمسين مدرب

I'm :165 cm

112 kg

16 years

وعليكم السلام والرحمة

يعطيك العافية آبو عابد
وأن شاء الله الأعضاء يستفيدون من هالبرنامج ....

ووشسمه ذ1:

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة بطلة وعليكم السلام , انا أحـتـج والنحاف مالهم رب ؟ اعطونا وجهه وسوا لنا موضوع عشان نمتن ولا بـ اخرب ** ** عبد الله نسيت احد الشروط ( العمر) مهم وجوده ,, والله يعطيكم العافية يارب ,, وإن شاء الله اللي يبغى ينحف ينحف واللي يبغى يسمن يسمن من دون شر ,, شكر لكم بطلة

^^ آنـــــــــــــــــــــآ آحتــــــــــــــــــــج مع بطبوطه

النحــــــــــآآآف ما لهم رب

مساكين حنا

ونسيت ذ1:
الوزن: 40 / الطول: 164 / العمر: 23

ووبس تحياتي لك اخوي ..
وولا يوقف وآنا أختك

فكرة حلوة اهنيك عليها

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة خـيـالـيـه وعليكم السلام والرحمة يعطيك العافية آبو عابد وأن شاء الله الأعضاء يستفيدون من هالبرنامج .... ووشسمه ذ1: ^^ آنـــــــــــــــــــــآ آحتــــــــــــــــــــج مع بطبوطه النحــــــــــآآآف ما لهم رب مساكين حنا ونسيت ذ1: الوزن: 40 / الطول: 164 / العمر: 23 ووبس تحياتي لك اخوي .. وولا يوقف وآنا أختك

نفس بياناتي بس فرق بالوزن

فرق بقوة


المهم انا معكم ان شاء الله بس مابذكر الوزن منعا للاحراج

اذا تحت اشراف الماخوذ هذا الي في توقيعك



ما ااضن محتاجين سبور ودايت .......عمليه تحت يديه الكريمات وتصير بالجسم الي تبغا


ودي اسجل معكم .......لكن ظروفي الصحيه ماتسمح

بجي اشجعكم بس

سي يو

أإهلآ وسـهلآ ..

مششآإء الله تبآإرك الرحمممن فكرة رآإئعة ومفيدة ..
نحف فوق هالنحف نختفي ..

لآكن أإن ششآإء الله نفيدكم بمعلومآإت صحية موثوقة ..>بعد أإذنك طبعآإ ..

الله يوفقكم ويعينكـم ..

يعطيك العآإفيـة .. ششكرآإ لك ..

دمت في حفظ الرحمممن

جربت طريقة كانت من اختراعي وكانت فعاله لكن للاسف اذا جاء الشتاء يحوس ابو الوضع

كانت بالاجازة الصيفيه ونزلت تقريبا 10 كيلو بشهر مع العلم كان الهدف من الطريقة اني ماانقص وزن كان الهدف اني العب العصر بأقل خصاص ممكن هههه


الطريقه على الوجه التالي :

الفطور : الساعة 11 او 10 نص بالكثير (عشان انسى موضوع الغداء) وكنت اكل اكلي المعتاد يعني مهب رجيم .

الظهر : نوم ولا مااكل شيء اذا كنت واعي .

العصر : لعب كورة وكان يومي اللعب ( مدة اللعب 70-80 دقيقه )

العشاء : يكون بالمغرب احيانا واحيانا بعد صلاة العشاء مباشرة يعني ماتجي الساعة 9 الا ونا متعشي .

مشيت على هالمنوال طوال العطلة الصيفيه الشهر الاول نقص الوزن ووصل للوزن المثالي وثبت عليه .

طبعا بالنسبة للاكل مامنعت نفسي ابد عن اي شيء .


حاولت اعيد الكرة لكن الظروف ماتبتل وتصير كل يوم فاضي تقدر تلعب فيه , اتمنى هالموضوع يفيدني ويفيد الجميع .

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة **نــواره** - وعليكم السسلآم و رحمة الله و بركاته ماشاءالله تبارك الله المجلس مشعلل الله يقوييكم أنآ نحيفه و أبي أنحف زيآآدهـ عآدي أبي أنحف 3 كيلو بس - دآعمينكم دآعمينكم

وانا بعد زيك نواره ابي ثلاثة كيلو

عندما تجتمع الخبره << احم
والموضوع الملعوب ...

حتما سيكون ابو عسل موجود ..
172
81
سمين سابق مليان حاالي
وعقبال هالعشره تنزل مع المشي ...
,/
عندي برنامج غذائي تبع الدكتور ابورنو ...
لابو فصيله A+
’،
بس قبل اي شي
اللي له رغبه يسوى رجيم يشوف مواضيع بطله
ماشااءالله مواضيعها تحفزيه ..

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة تركي السلماني أكوس موضوع و الله من هذا المنبر الإعلامي و بعد أذنك أخوي أريد ترشيح نفسي لإكون مدرب لياقة و تخسيس وزن للخبرة الرياضية الواسعة المجال ! و دام أنها ترشيحات بودي لو أرشح رفيق الدرب فيلو ( فيلسوف زمانه ) كمدرب حديد و لشد الجسم و إلغاء ترهلات الجسم و تحويل الشحوم إلى عضلات و من هذا المنبر إذ نعلن لكم أنه سوف نقوم بعمل مسابقة كمال أجسام يديرها و يقدمها لكم فيلو بإذن الله هذا طبعاً بعد أذن مدير مركز ][ رجيم المجلس الموقر ][ سعادة الأستاذ / وينك يالزعيم حرر بتاريخ 16 / 3 / 2011 تركي السلماني /.()()×(× ـــــ> التوقيع

لا تنسون ترا فيه بنات مشاركين ض1ض1 ..
وشو حديد ومدري وش ض1 ذذذذذذذذذ ؟؟!
تخيلو بنت ولها عضلات ذذذ ض1ض1 ؟!!
فعشان هيك , ما نمحتاجكم مدربين ض1ض1..