 | إقتباس |  | | |  |
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة hilalli-9 |  | | | | | | | | | يعطيك العآفيه ي الغالي على الموضوع المتعوب عليه صرآحة ..
وهو لو طبق (( أغلبه )) مو كله رآح تكون آثآره إيجآبية ب إذن الله ..
فلو نرجع للورآء قليلاً مبآرآة اليابان و قطر ..!
شفنآ بعد المباراة الكل خرج و رآح إلى لآعبين اليابان جلسوا يتدربون شوي بعدين روحوا ..
حتى سآمي تكلم عن هالنقطة ..
ياليت لو تطبق عندنآ صرآحة تفيد الآعبين ..
اما عن سآعآت العمل مثل مآ تكلم الأخ (( قلم ذهب أزرق )) 8 الى 9 ساعات تحت الكييف و كذآ يعني لو تجلس 8 الى 9 ساعات بالنآدي بالله عليك شنو بتسوي !!
كلآمك سليم بخصوص الفيديو و التدريب على تفكيك التكتل الدفآعي و العرضيآت ..
للأسف مآتطبق بالشكل المطلوب وهذا اللي ينقص ..
الف شكر لك على مآ كتبت و مثل مآ قلت الرأي مآترون ض1
تقبل مرووري ي غآلـي ,, | |  | |  | |
هلا با اخوي هلالي 9
راح اخذ جزء من مشاركتك للتناقش عليها :
| | إقتباس | | | | | | | | | | | اما عن سآعآت العمل مثل مآ تكلم الأخ (( قلم ذهب أزرق )) 8 الى 9 ساعات تحت الكييف و كذآ يعني لو تجلس 8 الى 9 ساعات بالنآدي بالله عليك شنو بتسوي !! | | | | | | |
هذا جدول كمقترح للاعبين و الاجهزة الفنية بالنادي من الساعة 7 صباحاً حتى الساعة 5:30 مساءً ( مع قيلولة الظهر للاعبين ). طبعاً لفترة الشتاء
( و هذا اغلب الموسم السعودي و قبل اشتداد الصيف
الحضور الساعة 7 صباحاً مناقشة برنامج اليوم بين اللاعبين و المدرب و الجهاز الفني فالافطار حتى الساعة 8 صباحاً
الساعة الاولى داخل النادي
( هنا يحتاج الجسم الى فترة للراحة لهضم الطعام دون جهد بدني من ساعة نصف الى ساعتين ).
الساعة 8 ص حتى 9:30 مشاهدة مباراة او لقطات منها مع شرح الجمل التكتيكية و تحركات اللاعبين داخل الملعب سواءخطط اللدفاع او خطط الهجوم للفريق ككل او لي لاعبين معيين و التركيز على 2 الى 3 جمل تكتيكية يومياً لتطبيقها في تدريب ذلك اليوم .
الساعة الثانية و الثالثة داخل النادي
9:30 حتى 10 صباحاً استعدادات اللياقة
10 الى 12 ظهراً ( التدريب الاساسي مع المدرب ) مناورة لتطبيق الجمل التكتيكية اليومية
الساعة الرابعة و الخامسة و النصف داخل النادي
الساعة 12 الى الساعة 1:30 استحمام و صلاة الظهر و الغداء
الساعة السابعة داخل النادي
الساعة 1:30 الى الساعة 3:30 راحة للاعبين و صلاة العصر ( غير داخلة في عدد ساعات العمل اليومية )
من الساعة 3:30 الى 4:30 عصراً ( وقت المحاضرات و زيادة الثقافة بشكل عام )
محاضرة تدريبية ، حاضرة علم نفس ، محاضرة لغة تخاطب ، محاضرة بناء الشخصية ، محاضرة في اي علم يخدمهم داخل الملعب
الساعة الثامنة داخل النادي
الساعة 4:30 عصراً حتى 5:30 عصراً (
ساعة زيادة الكفأة للاعبين و مهاراتهم )
تدريبات لياقية خفيفة داخل الملعب ، او في النادي الرياضي لزيادة القدرة العضلية للاعبين
او يكون بكورس يكون لهم مع مدرب
القفز من العاب القوى لزيادة الارتقاء للكرات العالية ، او تكون مخصصة لزيادة دقة التصويب في تنفيذالكرات الثابتة ، الاوفرات و الكرات العكسية و و تسجيل الاهداف بطرق مختلفة للمهاجمين و القادمين من الخلف).
الساعة التاسعة داخل النادي
بعد ذلك يغادر اللاعب بعد اخذ حمام الى منزلة
من فوائد هذا الجدول اليومي:
اهم وجبتي اليوم كغذا و منح الطاقة (
تمت داخل اسوار النادي ) و تحت اشراف دكتور التغذية مع تثقيف اللاعب لطريقة استغلال امثل للعشاء ( الوجبة الوحيدة خارج النادي ).
السيطرة المثالية على يوم اللاعب من حيث البداية الصحية ( تغذية فراحة فتدريب قوي و اساسي ثم تغذية فراحة فتنمية فكرية فتدريب خفيف لانهاء اليوم بشكل سليم ).
الاستفادة بشكل كامل من وقت المدربين و اللاعبين بشكل احترافي و استخدامة بشكل احترافي لزيادة قوة الفريق و منح وقت كافي للمدربين و اللاعبين في الالتقاء لمدة 8 ساعات يومياً ليكون هناك وقت كافي للتواصل بينهم لما يخدم النادي و نتائجة.
التعرض اليومي لاشعة الشمسى مرتين للاستفادة من فوائدها في الاوقات المثلى لاشعة الشمس.
فوائد التدرب في الصباح افضل و اقوى للاعبين من التدرب في المساء ( بعد صلاة العشاء و حتى الساعة 10 مساءً) كما هو معمول حالياً.
وجود وقت للاعبين للجلوس مع الاهل والاصدقاء من الساعة 6 مساءً حتى 11 ليلاً
تنظيم النوم للاعبين من الساعة 11 لاخذ فوائد النوم خلال ساعات الليل للاستفادة من ما جعل الله ساعات الليل للسكون وعمل الاجهزة على طرد المواد الضارة و أراحة الاجهزة الداخلية المتعبة من مجهود اليوم و الاستعداد لليوم التالي.
طبعاً هذا جدول من ( بنات افكاري )
و الخبراء لهم نظرة غير و اصح مني لكن بهذا الطريقة مع ( تغيير في الاوقات ) يمكن استغلال وقت المدربين و اللاعبين بشكل احترافي حقيقي.
لك كل الاحترام
جزاك الله خير
وكل كذا مو متخصص 
وفعلا هذي المواضيع اللي تستحق التثبيت 
موج
الوضع العادي
