تعكر المزاج هو الوجه الاساسي لمرض الاكتئاب ويعنى به انخفاض في المزاج مما يؤدي الى هبوط الروح المعنوية والشعور بشتى المشاعر السلبية كالحزن .

من كتاب الدليل الطبي للعلاج المنزلي للاكتئاب هذه اسباب الاكتئاب الخفية او معكرات المزاج الخفية

التعرف عليها خطوة مهمة للتغلب على الاكتئاب والاحتفاظ بمعنويات مرتفعة دوما محلقة في سماء الامل باذن الله.



معكرات المزاج الخفية..




1_الأرق:

يحتاج الجسم من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة وإذا لم يحصل الجسم على هذا القدر الكاف من النوم فان ذلك سيؤثر على حياة الإنسان في عمله وفي حياته الخاصة وبالتالي ستتغير الأمور إلى الاسوء ويؤدي إلى الاستنزاف الجسدي المتكرر ممايؤدي الى الإصابة بالاكتئاب .

2_صعوبة التنفس في النوم:

وهي الحالة التي يتوقف فيها الشخص عن التنفس لثوان عديدة في المرة الواحدة أثناء النوم مما يؤدي إلى حرمان العقل من الأوكسجين وهذا النقص يسبب أعراض الاكتئاب كذلك يسبب التعب ونقص طاقة للجسم.

ومن الأفضل زيارة الطبيب إذا كان الإنسان يعاني من صعوبة التنفس في النوم.

3_اضطراب نظام التغذية:

هناك قاعدة تقول إن كل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات من أي نوع في نظام غذائهم ينتهي بهم الحال إلى الإصابة بالاكتئاب في وقت معين
فاالافراط في الأكل يجعل الشخص تستحوذ عليه مشاعر مزعجة بالقلق حول شكل جسمه والإفراط في اتباع نظام غذائي قاسي قد يؤدي إلى سوء تغذية وجفاف وخلل كيميائي والاسوء من ذلك أن اضطرابات الأكل الشديدة قد تحدث تلفا خطيرا للأعضاء الحيوية للإنسان

4_بعض أنوع الأدوية :

أدوية العلاج التي تتناولها لكي تظل معافى قد تضعف صحتك في نواح أخرى وتؤدي إلى الاكتئاب
مثل :
الحبوب المنومة وحبوب منع الحمل وأدوية الاستنشاق وأدوية ضغط الدم

5_الهواء:

قد يعكر المزاج بعض الأشياء التي تبدو بريئة مثل معطرا الجو

ففي دراسة أجريت على 14الف سيدة في بريطانيا وجد الباحثون أن التعرض لمعطرات الجو يوميا زاد من معدلات الاكتئاب بنسبة 20%والسبب يرجع إلى احتواء معطرات الجو على عشرات المركبات العضوية المتطايرة والتي يمكن أن تكون سامة إذا استخدمت بكميات كبيرة وتعتقد د. جين أن تلك المركبات تضعف مناعة الجسم جاعلة الناس أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب


6_أمراض الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية يسبب عدة مشاكل ومن ضمنها الاكتئاب

7_الاضطراب العاطفي الموسمي

يعد الاضطراب العاطفي الموسمي شكلا من أشكال الاكتئاب الذي تسببه قلة التعرض لضوء الشمس لفترة طويلة خلال أشهر الشتاء الملبدة بالغيوم .

8_الإدمان

يعد إدمان الكحوليات أو المخدرات نذيرا أكيدا بالاكتئاب .

9_حساسية الطعام

تشير الأبحاث إلى أن الكثير من أعراض الاكتئاب قد تكون نتيجة ردود أفعال للطعام فإذا كان الإنسان يعاني من أجهاد مستمر أو الآم في العضلات أو ضعف في الذاكرة أو مشاكل في النوم والتركيز إلى جانب الحالات المزاجية السيئة فقد تكون شدة حساسيته لبعض انواع الطعام هي السبب تلك الأعراض


10_كبت المشاعر السلبية

الهروب من الألم العاطفي والهروب من مواجهة المشاكل أو انتظار شخصا ما لحل المشاكل أو أن تنتهي من نفسها يزيد الأمور سوءا وتؤكد الدراسات أن مشاعر الغضب المكبوتة والضغط قد تسبب الاكتئاب لان إنكار المشاعر المؤلمة معناه الاعتراف بالعجز عن حلها .

11_قلة العلاقات الطيبة وضعف الإحساس بالانتماء لمجتمع ما من العوامل التي قد تعرض الإنسان إلى الاكتئاب

12_موت الأصدقاء أو احد إفرادا العائلة

فقدان احد الأحباب امرمؤلم ولابد منه ولكنه جزء من الطبيعة البشرية وهذا يؤدي إلى أنواع خفيفة ومعتدلة من الاكتئاب

لابد أن يتعلم الإنسان كيف يروض حزنه ولا ينبغي أن يكون ذلك مما يسلب الشخص حياته.


13_خبايا الماضي:

قد يحدث للإنسان حادث مؤلم من الطفولة حتى ولو بدا في طي النسيان فيجعله في حالة فتور عاطفي لعشرات السنين ويحدث أن تترسب المشاعر السلبية التي شعر بها الإنسان انذآك في نظام الذاكرة اللاواعي وتظل هناك محدثة إحساسا بالقلق والإحباط والدونية بدون سبب واضح وعندما تحدث مواقف مشابهة للموقف الاصلي فان تلك الذكريات السلبية اللاواعية تنشط فتتولد كمية المشاعر السلبية كالخوف والغضب ذاتها التي شعر بها الإنسان في الموقف الأصلي فتظهر تلك الأعراض على شكل قلق واكتئاب ونقص لتقدير الذات .

والأفضل هو معرفة جذور تلك المشاعر السلبية والعمل على تغيرها .


14_الانتقاد للآخرين والبحث عن أسوأعيوب الناس وأسوأ الأمور يخلق بداخل الإنسان فراغا يمكن ملؤه فقط بالغضب ونفاذ الصبر والقلق والوحدة وعلى عكس ذلك كلما تعودت على عدم الشكوى والانتقاد أمتلا الفراغ داخلك بالحب والتقدير

15_أحزان عصر التكنولوجيا

رغم فوائد التكنولوجيا إلا أن لها سلبيات أخرى فقد سببت في ابتعاد الناس عن بعضهم البعض بوسائل عديدة تاركة إياهم فريسة سهلة للاكتئاب

وقد وجدت دراسات أن أكثر المراهقين مشاهدة للتلفاز هم أكثر عرضة للاكتئاب والقلق وتبين في دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يقضون اوقاتا طويلة على الانترنت قد تدهورت علاقاتهم الاجتماعية إلى جانب زيادة شعورهم بالاكتئاب والوحدة

ويؤكد الدكتور روبرت كروت أن امتلاء حياة الإنسان بالمتع التكنولوجية يكون على حساب المتنفسات الطبيعية النافعة العلاقات المباشرة فلابد من التوازن بين استخدام التكنولوجيا والاستفادة منها وبين مصادر المتعة الدائمة كالألعاب الجماعية واللقاءات الاجتماعية
منقول للفائدة

إقتباس 1_الأرق: يحتاج الجسم من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة وإذا لم يحصل الجسم على هذا القدر الكاف من النوم فان ذلك سيؤثر على حياة الإنسان في عمله وفي حياته الخاصة وبالتالي ستتغير الأمور إلى الاسوء ويؤدي إلى الاستنزاف الجسدي المتكرر ممايؤدي الى الإصابة بالاكتئاب .

لو حصلت على 3 ساعات متواصله فأنا بخير لكن الحمد لله على كل حال

الله يعطيك العافيه على النقل المفيد