
12/03/2009, 01:25 PM
|
 | محرر أخبار رابطة تشيلسي | | تاريخ التسجيل: 24/09/2007 المكان: On The Earth
مشاركات: 4,541
| |
مع ضغط المباريات الكبيرة على يــاسر القحطاني ونزول مستواه قليلاً أتمنى أنه يعمل بالنصائح هذي : 1- أنه يدعي الله ان يوفقه ولايترك صلاة الليل والنوافل من الصلاة 2- يبتعد عن قراءة الصحف والمنتديات ومشاهد البرامج الرياضية خصوصاً في هالوقت من الموسم لانها تجيب القلق 3- يركز كثيراً على التمارين وتمارين تفكيك العضلات والمسبح والجاكوزي 4- الغذاء لابد أنه في هالفترة وهي نهاية الموسم وفترة الحصاد وضغط المباريات أن يقلل من أكل الدهون و الاكل اليفيه ملح زيادة وأن يكثر من اكل الخضار والفواكه والعصائر الطبيعي والخبز الاسمر . 5- يأخذ كفايته من النوم لابد ان ينام في الـ 24 ساعة 8 ساعات على الاقل مابين نوم الظهر والليل وأن يكون في مكان هادئ ومظلم لكي يصبح نوم مريح . هذه الامور راح تجعل ياسر اكثر تركيز وتخليه يسترجع قوته في اللعب وطاقته وتبعده عن القلق . وهذا الكلام ينطبق على جميع اللاعبين . |