06/12/2008, 12:41 AM
|
| زعيــم متألــق | | تاريخ التسجيل: 30/08/2008 المكان: بين الحاقد والحاسد ((للأسف))
مشاركات: 1,046
| |
جاوبو على اسألتي: 
1- متى تدخن؟؟ >>لما تفكر؟؟لما تعصب؟؟لماتقوم من النوم؟؟!! متى؟؟
2- كم سيجارة تدخن في اليوم؟؟ >>قول الصدق
3- تبغى توقف عن التدخين؟؟>>اهم سؤال 
..لاحظت انو قلة اللي جاوب على الاسئلة ..>>>>الحقيقة واحد تبغى تتخلص من هالعادة ..ترا هي عادة والعادة تصير ادماان..
شفتوا كل شي مرتبط بالثاني..
في اشياء بسيطة ممكن انها تخلص من التدخين..
-بما أن الشعور بالوحدة يدفع الفرد إلى التدخين، فلازم انك التخلص من تلك الوحدة ..
-لما تكون لوحدك حاول أنك تشغل نفسك بأي شي بهواية من الهوايات المفيدة، كقراءة القصص، وحل الألغاز، أو ممارسة الألعاب الذهنية المختلفة.او لعب الكورة.
-حاول انك ما تجلس لوحدك قدر الإمكان؛ عشان لا تسبب لك تلك الوحدة نوعًا من الضيق الذي يدفعك إلى التدخين..
طييب اذا انجبرت انك تقعد لوحدك وفمكان ما تحبه..
-حاول أن تتصفح ألبوم صورك وصور العائلة والأصدقاء.
-حاول أن تتصفح الأطلس إن كانت لديك رغبة التعرف على العالم.
-اقرأ بصوت عالٍ بعض السور القصيرة من القرآن الكريم والتي تضفي عليك الراحة والاطمئنان، أو قراءة الشعر إن كانت لك رغبة فيه.
-عند الشعور بحاجتك إلى التدخين حاول أن تنهض من مكانك أو تخرج من الغرفة، وتأخذ تنفسًا عميقًا، وتحتفظ به لفترة ثم تطرحه. وتكرر العملية 15 مرة. وإن شعرت بدوار حاول أن تقلِّل عدد المرات.
-لا تحاول أن تحمل معك علبة الدخان، وتخلص منها وما يتعلق بها مهما كلَّفك الأمر من إزعاج.
-حاول أن تترك التدخين بشكل تدريجي، وذلك بتقليل عدد الدخان التي تدخنها في اليوم إلى أن تتخلص من ذلك الدخان المزعج.
-تشير أكثر الدراسات إلى أن ما يدعيه المدخنون بأن التدخين إنما يريح الأعصاب. ليس لهذا الادعاء من سند علمي، وليس هذا الادعاء إلا نوعًا من الإيحاء النفسي، يمكنك أن تعكس هذا الإيحاء النفسي بشكل يتضمن أن التدخين يثير القلق والتوتر والضيق والتذمر.
-تشير أبحاث أخرى إلى أن التدخين يؤثر على الجهاز العصبي، ويعيق التفكير والانتباه.
-ادْعُ الله أن يساعدك على اجتياز تلك المحنة، وسيساعدك هذا الدعاء كثيرًا. كذلك تذكر بأن بعض المجتهدين من المسلمين يحرِّمون التدخين؛ وذلك لأنه يضرُّ بالفرد من الناحية الصحية والعقلية والنفسية، وفيه إسراف من الناحية الاقتصادية.
هذا اللي قدرت اجمعه .. عشااانكم..
لكن ارجع واقول الارادة القوية والعزيمة هي اللي تساعد في انك تتخلص من اي مشكلة..
اختكم بنوتة**هادية^_^ورده |
الوضع المتطور
