[ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;background-color:white;background-image:url();border:4 double coral;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]




اتبعوا هذه الخطوات وان شاء الله تخف الكرشه
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..




















يالله ياشباب طبقوا التمارين وحافظوا على الرشاقه وكفايه افراط بالاكل


*** منقووول***

دمتم بخير

عمه الحسن كلة

[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN] [/QUOTE]