22/04/2012, 06:27 AM
|
| زعيــم متواصــل | | تاريخ التسجيل: 16/09/2011
مشاركات: 70
| |
|
يوسف العربي: جرد لنقاط الضعف وإقتراح حلول.
السلام عليكم ورحمة الله
.
قبل أن نبدأ أود أن أعلن أني لا أشجع على الإبقاء أو تصريف اللاعب.
وانما أريد الإشارة إلى نقاط الضعف التي ربما غفل أو تغافل عنها المدربون.
اللاعب يعيبه ضعف قوة أطرافه السفلى. (A)
وزن الجزء العلوي من الجسم يقابله ضعف في عضلات الساق والفخد.
وهذا ما يحد من موهبة اللاعب وينقص من سرعته بشكل كبير.
؛
يميل اللاعب إلى تقريب المسافة بين ركبتيه (C) وذلك للوقوف دائماً بشكل يضع ضغطاً أقل على رجليه. وهذا بسبب ضعف عضلات الأطراف السفلى (A) مقابل وزن الجدع و طول الجسم (B). حتى ميكانيكياً تكون الحركة ثقيلة و صعبة.
الحل:
تقوية الأطراف السفلا بشكل جيد، القيام بتمارين التحمل القلبية لحرق المزيد من الوزن الزائد. مع تقوية عضلات الربط (D). القيام بتمارين سلسلة انطلاقات سريعة. والعمل على تصحيح العادات الحركية أثناء اللعب.
تقييم النتائج بعد 15 يوم تدريب تم تصحيح موضع الخلل
ملاحظة: جميع اللاعبين لديهم نقاط ضعف ونقاط قوة. هنا يأتي دور الجهاز البدني لتحسين وصقل اللاعب. وتحسين دائه أو العكس.
والسلام عليكم و رحمة الله..
|
الوضع الشجري
