اللي يعاني من مشاكل النوم:

1- قلل من شرب السوائل في الليل و اكثر من شرب المياه و الحليب

2- اياك و الوجبات الدسمة قبل النوم او أكل الحوار

3- مارس الرياضة و لو كانت رياضة المشي فترة 40- 80 دقيقة يومياً

4- ابتعد عن المنبهات من بعد الساعة السادسة مساءاً

5- عليك بالاستيقاظ باكراً في كل يوم في نفس الوقت بغض النظر عن الفترة التي قضيتها في النوم

6- قراءة الأذكار و القرآن في الليل فإنها تجلب السكينة و تريح البال و تساعد على النوم بطمأنينة


هذي نصائح الأخصائية النفسية في الجامعة و أنا أضفت عليها الفقرة السادسة

و راح تلاحظون انكم تصحون في الصبح كل يوم و بدون منبه


الله يعينكم