نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - مشاهدة مشاركة بصفحة مستقلة

ابوصالح222 · #109 09/10/2008, 11:31 PM

إقتباس

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة h_s y t_2008


	السلام عليكم ياشباب عندي سؤال أنا ابتليت بكره الألبان والأجبان ومشتقاتها أكرهن كره الله أعلم به لكن لهن فائدة كبيرة والكالسيوم مايوجد إلا بالألبان وأنا عظامي صايرة تقول ورق أي مجهود أو طيحة وكذا يجيني إلتواء مدري وش لكن الحمد لله حتى الآن ماجاني كسر ولله الحمد السؤال أبغي وش مصادر الكالسيوم مع مراعاة الإبتعاد عن كل ماله علاقة بالحليب ماعدا الآيسكريم وهل فيه كالسيوم على شكل كبسولات تباع عند الصيداليات أتمنى إنك تفيدوني تحياتي.....ورده H_S Y T_2008

إقتباس


	مصادر غير حيوانية للكالسيوم مصدر الغذاء ( الكمية) الكالسيوم (ملغرام) فاصوليا اكوزي كوب واحد مسلوق 63 فاصوليا معلبة كوب واحد 128 فاصوليا سوداء كوب واحد مسلوق 47 فاصوليا سوداء منقطة كوب واحد 103 فاصوليا كبيرة معلبة كوب واحد 40 فاصوليا كرانبري كوب واحد مسلوق 89 فاصوليا فرنسية كوب واحد مسلوق 111 فاصوليا شمالية كوب واحد مسلوق 121 لوبياء كوب واحد مسلوق 50 فاصولياء ليمية كوب واحد مسلوق 32 بقلة ماش كوب واحد مسلوق 55 فاصوليا زرقاء كوب واحد مسلوق 128 فاصوليا وردية كوب واحد مسلوق 88 فاصوليا منقطة كوب واحد مسلوق 82 الفاصوليا مكررة معلبة كوب واحد 188 فول الصويا كوب واحد مسلوق 175 فول ابيض كوب واحد مسلوق 161 فاصوليا بيضا صغيرة كوب واحد مسلوق 131 فاصوليا مجنحة كوب واحد مسلوق 244 فاصولياء صفراء كوب واحد 110 بالإضافة إلى الحبوب: مصدر الغذائي الكمية الكالسيوم (ملغرام) الشوفان المجروش علبة 163 تاكو شيل صدفة واحدة 16 الخبز الأبيض القطعة 16 خبز الحنطة الكامل القطعة 18 المكسرات والبذور: المصدر الغذائي ( الكمية) الكالسيوم (ملغرام) لوز مجفف 24 حبة 75 بندق برازيلي 8 حبات 50 طحين كاروب كوب واحد 359 فستق مجفف 38 حبة 38 بذور السمسم ملعقة 10 بذور عباد الشمس مجففة أونسة 33 المأكولات بحرية: المصدر الغذائي ( الكمية) الكالسيوم (ملغرام) السلمون المعلب 3 أونسات 150 السردين المعلب (بالعظام) 6 قطع 250 محار كوب واحد 195 الخضار والخضراوات: المصدر الغذائي ( الكمية) الكالسيوم (ملغرام) يقطين اكرون مخبوز نصف كوب 45 يقطين بترنت نصف كوب 42 البنجر نصف كوب 82 فاصوليا سوداء كوب 42 قرنبيط، نصف كوب 21 الملفوف نصف كوب مسلوق 25 الملفوف الأحمر نصف كوب مسلوق 28 الجزر كوب واحد 19 جزر مسلوق نصف كوب 24 الملفوف الصيني نصف كوب مسلوق 79 الحمص كوب واحد مسلوق 80 الهندباء نصف كوب مسلوق 73 الثوم، 3 حصوص 16 كرنب نصف كوب مسلوق 47 الخردل نصف كوب مسلوق 52 البقدنوس، نصف كوب 39 بازلياء هندية كوب واحد 72 السبانخ نصف كوب مسلوق 122 اللفت نصف كوب 53 مصادر أخرى خالية من الحليب: المصدر الغذائي ( الكمية) الكالسيوم (ملغرام) أغار خام 3.5 أونس 2 أغار، مجفف 3.5 أونس 625 امارنث كوب واحد مسلوق 138 جذر بردوك كوب واحد مسلوق 62 قرنبيط ابيض نصف كوب مسلوق 17 الثوم المعمر خام ملعقة طعام 1 2 تين خام القطعة المتوسطة الحجم 18 تين مجفف 10 حبات 269 حمص كوب واحد 124 الأشنة الآيرلندية خام 3.5 أونس 72 عشب البحر خام 3.5 أونس 168 ترمس كوب واحد مسلوق 85 الدبس، ملعقة طعام واحدة 58 عصير البرتقال المدعم 12 أونس 40 بامية نصف كوب 50 بابايا، كوب واحد 72 توفو نصف كوب 258

أنا أقول تعود نفسكـ على الالبان اصرف

أجل من جدكـ بتأكل شيء اسمه قرنبيط

ولا هند باء مدري هند ألف ذا

انا عندي نفس حكايتكـ لكن أخف شوي اللبن والحليب هو اللي ما احبه فبالتالي الحل هو الدبغ من الجبن السايل

الله يعينكـ على ما ابتلاكـ

الشكر لأحلاهم وتتحداهم على الاجابه