بسم الله الرحمن الرحيم

الصراحه كلامك يحتاااااااااااااااااج للتطبيق فاللياقه والصحه بشكل عام لا تأتي الا بممارسة

الرياضه بشكل مستمر والله يعطيك العافيه وما قصرت