جزاك الله بالخير
مع اني قرأت دراسة اخرى تفيد
بأن جسم الانسان يحتاج الى سبع ساعات متواصلة من النوم بدون انقطاع
وذلك لان النوم مراحل : النعاس ثم النوم الخفيف ثم المتوسط ثم
مرحلة النوم العميق والتي هي محور اهتمام الدراسة
ففي هذه المرحلة واللي تأتي بعد بضع ساعات من النوم الخفيف والمتوسط
يمكن ان تكون من 3الى 4 ساعات ثم يأتي النوم العميق
وهو النوم الحقيقي الذي يحتاجة الجسم لانه يعطي الراحة للجسم
من العمل الذي بذله طوال اليوم
حيث ان جميع اجزاء الجسم تكون شبة متوقفة او بطيئة وفي حالة استرخاء
وهي المرحلة التي تسمح للجسم بالتجدد ومعالجة الاعطاب\
ولذلك تجد الانسان الذي ينام نوم متقطع حتى لو اكمل 9 ساعات لايصحو من النوم مرتاحا
ولا يحس انه اخذ القسط الكافي من النوم

والحل اني ارى ان الجمع بين الدراستين هو الافضل
وهو عدم طول وقت النوم مع مراعاة اخذ قسط كافي من النوم بدون ازعاج
بحيث ان لايتجاوز النوم8 ساعات بدون انقطاعات
يعني يكون موعد النوم بعد صلاة العشاء بساعة
وبالمناسبة هذا هو الوقت المعتاد لاجدادنا على مر السنين
اذكر جدي انه قال (اللي تجي الساعة 10في الليل ولا نام تفوته صلاة الفجر اومايقوم لها وهو نشيط)

تقبل مروري
واتمنى اني اثريت موضوعك المحترم

تحياتي لك عزيزي