إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة مجنون فيك ياهلال أولا أرحب بالدكتور وأشكره على تكرمه بالإجابة على إستفسارات أعضاء شبكة الزعيم ، وسؤالي هو 1- نحن في مدينة الرياض نعاني من زحمة السير الخانقة وإذا أردنا الذهاب إلى الأماكن التي نستطيع أن نمارس فيها التمارين الرياضية نفكر أولا في زحمة السير فهل هناك أدوية حالياً يمكن الإعتماد عليها في تخفيف الوزن بدون الإعتماد على التمارين الرياضية بشكل كبير . 2- هل صحيح أن رياضة المشي لمدة نصف ساعة في اليوم تساعد بشكل كبير على تخفيف الوزن وإذا كانت فما هي المدة التي تبين أننا قمنا بتخفيف الوزن .

اسمع هذا كثير وجوابي الرياضة للصحة ولا تعمل ما لم يكن هناك برنامج غذائي مناسب أما عن الزحمة فلو دخلت يو تيوب سترى الكثير من التمارين الجيدة والتي يمكن تأديتها من غرفة نومك وكأنك تركض في ملعب وبدون أجهزة حتى
المشي يفقد الإنسان ٥٪ سعرة لكل دقيقة كلك كيلو فبمعنى من وزنه ١٠٠ كيلو نضربها في ٥٪ وبالتالي هو يفقد خمس سعرات في الدقيقة مع المشي فإن مشى لساعة فقد ٣٠٠ سعرة وهكذا نحسبها و٣٠٠ سعرة تعني حرق ٥٠ جم شحم تقريبا