إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة كونتراتاك أشكر لكم جهودكم الرائعة لعمل مثل هذه النشاطات الجميلة . دكتور أسامة لدي بعض الاصدقاء سمنتهم في تزايد .. هل لك بأن تعطيني جدول غذائي بسيط بحيث لا افراط ولا تفريط بمعنى أنه مايقطع المطاعم نهائياً ولا أكل الحلا نهائياً يعني شيء متوسط الحمية . وجزاكم الله خيرا .

وهناك من لا يرغب في تقليل الأكل ويرغب بزيادة الحرق بالرياضة مثلا وهنا أقول الرياضة وسيلة لكسب الصجة وثبات الوزن أكثر من وسيلة لنزول الوزن ما لم يصاحبها حمية وللتدليل أطرح هذا المثال الوجبة السريعة المكونة من بطاطس ومشروب غازي وهمبرجر تعادل ١٥٠٠ سعرة تقـريبا ولو أخذ بعدها أيس كريم ساندي وصلت السعرات ل٢٢٠٠ سعرة أو أكثر فلو علمنا أن الإنسان يحرق في الرياضة الشديدة مثل الألعاب السويدية ١،. سعرة لكل كيلو وزن في الدقيقة فعودة لمثالنا فمريضنا ذو ١١٠ كيلو سيحرق ١١ سعرة في الدقيقة وعليه سيحتاج أن يلعب رياضة لمدة ٢٠٠ دقيقة ليحرق الوجبة التي أكلها فمن يعرف شخص سمين يكتفي بساندويتش واحد ومستعد أن يلعب سويدي ثلاث ساعات أو أكثر وعليه الإلتزام الغذائي مهم جدا لإنزال الوزن وللرياضة دور في زيادة النزول لا في التسبب فيه
ودوما أسأل هل هذه الأرقام تنطبق على الجميع وأقول نعم ما لم يعاني المريض من مشاكل صحية كخمول الغدة الدرقية لأنها تقلل من قدرة الجسم على الحرق وأمراض الغدد نادرا ما تكون السبب في السمنة والكشف عنها سهل بالتحاليل