| أشكر لكم جهودكم الرائعة لعمل مثل هذه النشاطات الجميلة .
دكتور أسامة لدي بعض الاصدقاء سمنتهم في تزايد .. هل لك بأن تعطيني جدول غذائي بسيط بحيث لا افراط ولا تفريط بمعنى أنه مايقطع المطاعم نهائياً ولا أكل الحلا نهائياً
يعني شيء متوسط الحمية .
وجزاكم الله خيرا . | 