[ALIGN=CENTER][TABLE=width:100%;background-color:White;background-image:url();border:8 solid darkblue;]
[CELL=filter:;]



النظام الغـــــــــــــذائي والريـــــــــاضة يطــــــــــيلان العمــــــــــــر

كشفت ثلاث دراسات طبية اجريت في الولايات المتحدة واوربا مؤخراً ان اتباع نظام غذائي يرتكز على تناول الفاكهة والخضار وزيت الزيتون والسمك مرفق بتمارين رياضية منتظمة يؤدي إلى خفض نسبة الوفاة لدى المسنين الذين تفوق اعمارهم السبعين بنسبة 60% وشملت الدراسة الاولى 11 دولة أوروبية وأجريت على 2339 شخصاً ( 1507 رجال و832 امرأة ) تتراوح أعمارهم 70 و 90 عاماً من غير المدخينين الذين يتمتعون بصحة جيدة ويتنالون الكحول باعتدال , ويمارسون نشاطاً جسدياً . وضعو تحت المراقبة على مدى 11 عاماً . وأظهرت الدراسة التي نشرتها " جورنال أوف اميركان ميديكال أسوسياشن /غاما " أن الأمراض المرتبطة بالقلب والشرايين انخفضت بنسبة 65% لدى أولئك الذين يقومون بتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة على الاقل في اليوم . كما اسهم النظام الغذائي المتوسطي لدى 180 من الذين يعانون من السمنة (( 99 رجلاً و 81 إمرأة ) بعد أكثر من سنتين في خفض كبير من للوزن لدى المجموعة بكاملها وانخفاض معدل ضغط الدم والســــــــــكر . والكولسترول والتريغليسيريد لديهم .. وأظهرت دراستان أخريان أجريتا في الولايات المتحدة ونشرت نتائجها " جورنال أوف أميركان ميديكال أسوسياشن / غاماً " أن الشي المنتظم يمكن أن يساعد على الحفاظ على توقد الذهن وخفض مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر أو غيره من من عوارض الشيخوخة لدى الذين تفوق أعمارهم السبعين عاماَ . وكشفت إحدى هاتين الدراستين التي أجريت على مجموعة من 2257 متقاعداً من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 71 و 93 عاماً أن الذين يسيرون مسافة 500 متر إلى كلم واحد يومياً أو اكثر مرتين

لمخاطر الإصابة بتخلف عقلي من أولئك الذين يمشون أكثر من ثلاثة كلم يومياً. وأشارت دراسة ثانية أجريت على مجموعة

من 116466 إمـــراة تفوق اعمارهن السبعين عاماً أيضا أن اللواتي يمارسن نشاطاً جسدياً سجلن نتائج أفضل في فحوص الذاكرة وسرعة الخاطر. وإزاء تلك النتائج علق الدكتور مـــــئـــير ستامبلر من جامعة هارفرد في افتتاحية نشرتها مجلة " غاما " بالقول إن " نتائج هذه الأبحاث تظهر أن الأوان لم يفت قط , وأن إعتماد نظام غذائي ونمط حياة
صحيحين يحدث فارقاً كبيراً " . وأضاف أن هذه الأبحاث الجديدة تقدم أدلة جديدة على أن تغييرات بسيطة في العادات
الغذائية ونمط الحياة يمكن أن تحسّن إلى حد كبير الوضع الصحي للمسنين ة وتطيل العمر عامة. وكان باحثون اميركيون
ويونانيون أثبتوا وجود ارتفاع في معدل العمر بعد دراسة العادات الغذائية لاكثر من 22 الف شخص بين 1994 و1999 في

اليونان حيث يعتمد نظام الغذاء المتوسطي بشكل اساسي.








الألتهـــــــــابات ونقص الهرمــــــــــونات يسببان الأسقــــــــــاط

عند إسقاط المرأة لجنينها ثلاث مرات متتالية تصبح استشارة الطبيب واجباً اساسياً , لا بل تفرض ذاتها . اما أسباب ذلك فتعود غي غالبية الاحيان إلى تشوّهات كروموزمية , ونمو غير سليم في الرحم . خصوصاُعند النساء اللواتي تناولن أنواعاً محددة من الادوية خلال فترة الحمل . وهناك سبب قلما يعطي أهمية : الالتهابات النسائية والاضطرابات الهرمونية, وتحديداً النقص في المادة التي تعد الرحم لاحتضان البيضة الملقّحة وفي حال عدم وضوح الاسباب لابد من اتباع علاج يقوّي المناعة في جسم المرأة ويزيد من فرص استمرار حملها .








زيــــــــــارة الحامل للطبيب ضـــــــــرورية



منذ حوالي العشرين عاماً لم تكن المرأة الحامل تهتم بزيارة طبيبها . لكن تقدم العلم وتطوره , أثبتا ضرورة تلك الزيارة في العام 1981 كان المعدل العام لزيارة الحوامل للطبيب بنسبة 43 % ( سبع زيارات كحد أقصى ) وارتفعت النسبة إلى 73% في العام 1995 , وبلغت نسبة الحوامل الأوربيات اللواتي لايخضعن لصورة صوتية ( إيكوغرافي ) 3% فقط. ومنذ خمسة عشر عاما لتخدير موضعي في أثنا الولادة يزداد وينمو وقد انتقل من 4% إلى 49% , كما أن امرأة على كل اثنين لم تعد تعاني آلام الولادة , بناءً على طلبها. ويشدد الأطباء والأختصاصيون على ضرورة مثابرة المراة الحامل على زيارة طبيبها . وخضوعها لفحوصات دورية تمكّن من مرافقة تطور حال الجنين والأم والقيام بما يلزم عندما يشك الطبيب بحدوث أي طارىء.





الســــــــاقان ومخاطر الوقوف والجــــــــــــــلوس





عدم انتضام الدورة الدموية يسبب الكثير من المشاكل , وأبرزها ما يظهر من ألم وتعب وثقل واخضرار في الساقين .هذه العوارض شكلت مادة لبحث قامت به ثلاث فرق طبية فرنسية توصلت من خلاله إلى نتائج مهمة . استطاعت بها أن تحدد الأسباب المسؤولة مباشرة عن ذلك واختصرتها بــــــ:

1- العمل لمدة طويلة في الوظيفة نفسها.

2- عدد المرات التي تحمل بها المرأة .

3- ازدياد الوزن بما يفوق العشرة كيلو غرامات .

4- الحرارة في محيط العمل حين تكون أو تتخطى 26 درجة مئوية (( حنا تصل إلى 45 ولا كانه صار شيء)) :X

5- الوقوف طويلاً من دون حراك.

6- واخيراً , العوامل الوراثية العائلية .

وحذّر الأطباء الفرنسيون من بقاء الساقين متدليتين خلال الجلوس لمدة طويلة . إذ يؤدي إلى النتيجة نفسها تماماً

كالوقوف . أما الحل الانسب فالتحرك بين وقت وآخر ولو كان ذلك بضع خطوات لاغــــير.

خمــــس نصـــــــائح طبيـــــــــة أساســـــية لتفـــــــادي الإصابة بتسمم غــــــــــذائي



قـدم الأطباء خمس نصائح أساسية للوقاية من الأصابة بالتسمم الغذائي , وهي الحالات التي تكثر بسبب عدم الإعتناء بكيفية حفظ الطعام أو إعداده , وتنتج في الغالب عن الجهل باتباع القواعد السليمة في عملية الغذاء . وتعتبر فترة الصيف وخصوصاً خلال شهر يوليو/ تموز وأغسطس / آب في غاية الحرارة والرطوبة العالية, مما قد يسبب حدوث التلوث بأنواع أخرى من الجراثيم التي تحدث تسمماً غذائياً مثل السلمونيلا والفيبريو هيمو ليتيكيس, والبكتريا العنقودية الذهبية وتشمل النصائح الطبية لكيفية منع التسمم الغذائي على ملاحظة أن الغذاء لايتغير في العادة لونه أو طعمه أو رائحته وعليه عند عند ملاحظة أي تغير في تلك الخصائص ينبغي إفتراض حصوب تسمم من نوع معين في الطعام .كما يجب غلي مياه الآبار ومناطق تجمع مياه الأمطار قبل شربها في حال عدم توافر مياه نظيفة صالحة للشرب والحرص على عدم تسربالمياه إلى فم الشخص عند ممارسته رياضة السباحة والمحافظة على نظافة اليدين من بقايا أي مياه ملوثة , وغسلها قبل الشروع في تناول الطعام . يضاف إلى ذلك تخزين الطعام في مكان بارد ونظيف وعدم تاخير عملية تناوله وفي حال القيام برحلات خارجية يجب الإحتفاظ بمكونات الطعام ضمن محفظة باردة وخاصة بالدول التي تتميز بارتفاع الحرارة فيها.





ارتفــــــــعت حــــــــرارة طفــــــــلي مــــــاذا أفـــــــــعل ؟






مـــــاذا أفعل عندما يصاب طفلي للمرة الأولى بارتفاع في الحرارة؟


ســـؤال تطرحه معظم السيدات الشابات على نساء متقدمات في السن مررن في مثل هذه التجربة . " الصحة العربية "حملت مجموعة من الأسئلة التي تشغل بال الأمهات إلى طبيب أطفال وحصلت على الإيضاحات التالية:


كيف أعلم أن طفلي مصاب بالحرارة ؟

معظم الآباء والأمهات يحسون بإصابة طفلهم بالحراة عند النظر إيه وتحسسه إن استعمال ميزان الحرارة في هذه الحال يجعلك تتأكدين من نسبة ارتفاعها ولكن لاتتكلي على ميزان الحرارة فقط واستعملي حدسك فقد يكون طفلك شديد الاعياء من دون وجود أي ارتفاع في درجة الحرارة ( بل قد تكون نسبة الحراة أقل من المعدل الطبيعي ) وهناك عوامل أخرى مثل : شدة البكاء , التقيؤ, ورفض الطعام من علامات إصابته بالمرض .

كيف أستطيع أخذ حرارة طفلي؟

توجد أنواع عدة لميزان الحرارة وجميعها متوفرة في السوق لكن أسهلها الميزان المرقم حيث تستطيعين قراءة نسبة الحرارة المسجلة . ضعي طفلك على ركبتيك وضعي ميزان الحرارة في فجوة إبطه لأربع دقائق , جاعله ذراعه ملصقه بجسده قد يقوم الطبيب المعالج بوضع الميزان في باب بدن الطفل وهذه تعد الطريقة المثلى لاخذ حرارة الجسم من المستحسن أن لا تستعملي هذه الطريقة في البيت إلا في حال اقتناء ميزان للحرارة لا ينكسر .


هل بإمكاني تحديد سبب ارتفاع حرارة طفلي؟

من الصعب تحديد سبب ارتفاع حرارة طفلك فالحرارة من أولى عوارض الإصابة بالبرد والزكام بألم في الحلق ,بألم في الأذن بأمراض الطفولة أو ظهور الانسان ومن الممكن أيضاً ان يكون سبب ارتفاع حرارة طفلك هو ارتفاع نسبة الحرارة في فرفته كما وانه غالباً ماترتفع نسبة الحرارة عند الأطفال بعد التلقيح .


متى يجب علي الاتصال على الطبيب ؟

أنت افضل من يستطيع ملاحظة اي تغير يطرأ على طفلك , خصوصاُ إذا كان طفلك لم يكمل شهره السادس بعد.لاتترددي أبداً في الأتصال بالطبيب عندما يصاب طفلك :

بالتقيؤ, أو بالاسهال , وهذا يسبب الجفاف السريع عند الطفل بسبب خسارة السوائل


اضطراب عنيف وارتجاف حاد بسبب ارتفاع نسبة الحرارة إن الارتفاع المفاجىء لنسبة الحرارة لدى الطفل قد يسبب نوبة حمى عنيفة يثير الدماغ الذي بدوره يبعث رسائل غير طبيعية للاعصاب نتيجة لذلك يفقد الطفل وعيه يتصلب جسده وقد تصاب أعضاؤه بالارتجاج وتتقلب عينيه , كما وانه قد يصاب بالارتعاد ويطبق اسنانه, النوبة قد تدوم ثواني فقط أو دقيقة أو دقيقتين من الضروري المحافظة على الهدوء وعدم ترك الطفل وحده اتصلي حالاً بالطبيب أو انقليه إلى اقرب مركز طوارىء .

ــ بالحرارة ولكن تبقى اطرافه باردة ورطبة .

ــ بصعوبة في التنفس.

ــ بنعاس غير طبيعي ويصبح إيقاضه من النوم صعباً .

ــ بحرارة مرتفعة جداً اي فوق الـــ 39 درجة مئوية عندها من الممكن أن يكون الطفل مصاباً بالتهاب السحايا.


العوارض الأخرى لالتهاب السحايا هي:

ـ التقيؤ ورفض تناول الطعام .

ـ بكاء شديد مع نواح أو انين .

ـ النكد او الألم والانزعاج .

ـ صعوبة إيقاضه من النوم .

ـ شحوب البشرة وتبقها.


....... وهذه العوارض ايضاً تستدعي الاتصال بالطبيب أو الاتصال بالاسعاف لنقل الطفل إلى المستشفى .


هل هنالك ما أستطيع القيام به لخفض نسبة الحرارة؟

إن الطفل المصاب بارتفاع في الحرارة ليس بحاجة لثياب غضافية بل العكس , قومي بنزع ثياب الطفل وحفاضه وامسحي

جســـده بالماء الفاتر فعندما تتبخر المياه تقوم بامتصاص الحرارة من جسد الطفل فتعجله أكثر برودة لاتستعملي ابداً

الماء البارد .فذلك يقلص الاوردة الدموية على سطح الجلد ويجعلها تختزن الحرارة مما يبقي حرارة جسده مرتفعة . عندما

يبرد جسد الطفل , ضعي له الحفاض من جديد ولفيه بغطاء قطني خفيف . وضعي عليه اغطية إضافية كلما عاد واحس

بالبرد , في حال حدوث ارتفاع شديد بالحرارة , قومي بمسح جسده مجدداً بالماء الفاتر واتصلي بالطبيب.








[/ALIGN][/CELL][/TABLE]