[ALIGN=CENTER][TABLE=width:100%;background-color:White;background-image:url();border:8 solid darkblue;]
[CELL=filter:;]




زيادة الوزن مشكلة نفسية ... أحيانا

رغم ان مشكلة الوزن الزائد والتناول المفرط للاطعمة تعتبر مشكلة شخصية الاانه مع زيادة عدد الافراد الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن ظهرت بعض الدراسات التي افترضت ان الاشخاص المصابين بالاكتئاب تظهر عليهم اعراض ايضية ترتبط بالوزن الزائد خاصة عندما يتركز هذا الوزن حول الوسط، فالافراد قد يحاولون التخفيف عن انفسهم من خلال مايعرف بالاطعمة الخفيفة او الطعام المريح الذي عادة مايكون عالي الدهون والسكريات والسعرات الحرارية ويحدث ذلك اما لانهم يعانون من قلق او في حالة غضب اوشعور بالوحدة وقد ناقشت مجلة هارفرد للصحة العقلية بعض اقتراحات العلاج واشهرها العلاج السلوكي الذي ياخذ صورة مجموعات يقودها خبير تغذية او اخصائي نفسي ويقوم العلاج علي اساسيين هما مراقبة الذات والتحكم في الدافعية



تأثير القلق على الذاكرة



هل عدت من العمل بعد يوم حافل بالضغوط والقلق لتكتشف انك نسيت امراَ هاماَ اوحدثاَ لاينسي، لقد اكتشف العلماء اخيراَ تفسيراَ لهذه الظاهرة . فالقلق الناشئ عن المواقف الضاغطة التي قد يتعرض لها اي انسان يتسبب في افرازانزيم البي كيه سي pkc الذي يؤثر علي ذاكرة المدي القصير وعلي وظائف اخري في القشرة الامامية للمخ وبالتالي فانه يمكن باستخدام عقاريبطل او يوقف افراز هذا الانزيم ان نخفف القلق وبالتالي نحسن الذاكرة . وجدير بالذكر ان هذا الانزيم موجود في حالة الاضطرابات الثنائية والفصام وهو مايفسر حالات التهوروالاندفاع والتشتت التي تظهر في حالات الفصام والهوس الاكتئابي




الخجل

بالرغم من أن الخجل لا يعد من الأمراض العصبية فهو ظاهرة نفسية تترك آثارا سيئة على نفسية من يصاب به ويسبب له مشاكل كثيرة، إذ يجد صعوبة في خلق العلاقات الطيبة مع أقرانه وأصدقائه وكل من حوله ويمنعه من عقد الصداقات معهم. وقد يفضي به إلى الخوف والرهبة والاضطرابات العصبية والنفسية.
ويؤدي الشعور بالخجل إلى خوف المصاب به إلى الخوف من تأدية أي مهارة أو عمل خشية من الإخفاق بسبب ما يجده من صعوبة في التركيز على ما يجري من حوله ويعجز عن مواجهة أي طاريء أو حادث بمفرده.
ويهتم علماء النفس بهذه الظاهرة التى تترك آثارها السيئة على نفسية الشخص الخجول.
وقد أوردت عدة تقارير وأبحاث طبية ونفسية بعض أسباب وأعراض الخجل وهي:



1- أعراض الخجل:
ليست للخجل أعراضا دائمة. ولكن هذه الأعراض تظهر عند تعرض الخجول لموقف يعتبر غير مألوف لديه كمواجهة الغرباء أو سماع أقوال يصعب عليه متابعتها أو مشاهدة ما لم يألفه من صور وتصرفات كما يتسبب الخوف للخجول مجرد محاولة التحدث مع الآخرين أو التعرف إليهم.
أما الأعراض التى تظهر على الخجول فهى تقسم الى ظاهرية وعضوية.



أ- الأعراض الظاهرية:

- ارتفاع جزئي في درجة الحرارة.
- احمرار الوجه والأذنين.
- الشعور بهروب الكلام.
- الإحساس بالسقوط بسبب الإغماء من شدة الخجل.

ب- الأعراض العضوية:
- ازدياد في سرعة نبضات القلب.
- جفاف في الحلق.
- ارتعاش في اليدين.

وبالرغم من أن الخجول يبذل المزيد من الجهد وأكثر مما يبذله الآخرين، فهو يظل غير مألوف حتى ولو كان باستطاعته تأدية ما يعجز عنه هؤلاء الآخرين من أعمال فكرية.



2- آثار وانعكاسات الخجل:

تنعكس آثار الخجل السيئة على الشخص الخجول الذي يظهر عليه من خلال تصرفاته:
- الشعور بعدم الرضا عن نفسه.
- الخشية من طرح الأسئلة والتحدث للآخرين خوفا من الرفض أو الصد.
- الميل للانعزال والبعد عن الآخرين.



3- أسباب الخجل:

وهناك عدة أسباب تدفع الشخص للخجل وهي:

أ- أسباب وراثية:

حيث يظهر على بعض الأطفال الخجل الشديد من الصغر لدى مقابلتهم للغرباء أو تعرضهم لمواقف غير مألوفة لديهم.

ب- أسباب بيولوجية:
حيث إن فسيولوجية الدماغ عند الصغار تهيؤهم للاستجابة لظاهرة الخجل.

ج- أسباب بيئية:
ومنها أسباب تتولد في البيت أو المدرسة لتصيب الطفل بالخجل.

د- أسباب صحية:
ومنها النقص في تغذية الحامل أو إصابتها بالإرهاق الجسماني والاضطرابات النفسية مما يترك أثره على الجهاز العصبي للجنين الذي يبدأ في التكوين والنمو خلال الأسبوع السادس من بداية الحمل.





4- علاج الخجل:
إذا كان الخجل لا يعتبر من الأمراض العضوية وبالتالي لا علاج له بالعقاقير الطبية إلا أن هناك بعض الوسائل للتغلب على الخجل يمكن تحديدها من خلال معرفة العوامل التى تتسبب بالإصابة بظاهرة الخجل ومعظمها من العوارض البيئية وهي:

1- عدم قلق الأم الزائد على الطفل ومراقبة تصرفاته بشدة خشية عليه من أي تصرف مما يسبب عدم انطلاقه ومنعه من التمتع باللعب والجري ويبقى منطويا.
2- الابتعاد بالطفل عن المخاوف وعدم الشعور بالأمان الذي يصيبه بسبب المشادات والعراك المستمرين بين الأم والأب.
3- عدم تفضيل الشقيق المتفوق على الطفل أو مدح شقيقة وإهماله وحتى مدحه شخصيا على حسن تصرفه وذكائه أمام الآخرين مما قد يسبب له حرجا والشعور بالخجل.
4- عدم القسوة على الطفل لدى ارتكابه خطأ ما مما يؤدي الى شعوره بالنقص.
5- عدم إشعار الطفل بالنقص بسبب وجود عيب خلقي دائم أو مؤقت كالتأتأه بالتكلم وغيرها.



وسائل العلاج:

ومن خلال استعراض هذه العوامل نتوصل لاستخلاص وسائل التغلب على الخجل وهي:
1- التدرج في معاملة الطفل وإغداق الحنان عليه.
2- تعريف الطفل على عدد كبير من الناس على اختلاف أشكالهم تحضيرا لاندماج في الحياة الاجتماعية واختلاطه مع الآخرين.
3- منح الطفل الثقة في النفس من خلال تشجيعة عندما يؤدي ما يسبب ذلك وعدم إجباره على القيام بما لا يريده.
4- عدم انتقاد تصرفاته أمام الآخرين أو وصفه بأي صفة سلبية وخاصة أمام أقرانه.
5- مساعدته نفسيا للتغلب على العيوب الخلقية المؤقته كالتأتأة وغيرها. وتشجيعة للتكيف مع المجتمع دون أي خجل من أي عيب خلقي دائم.




معلومات إضافية

إن الخجل كلمة تحمل معاني طيبة ومعاني أخرى مرضية. فالخجل عندما يكون نوعًا من أنواع الحياء يكون مطلوبًا على المستوى الاجتماعي والديني؛ لأنه يدل على حسن التربية المحافظة. لكن الخجل عندما يتحول إلى مرض يسمى بـ "الإرهاب الاجتماعي" والدراسات العلمية أثبتت أن الخجل هو أكثر الأمراض النفسية انتشارًا بين مجموع أي شعب بنسبه من 8: 12%، ويصاب بهذا المرض (الإرهاب الاجتماعي) الأطفال والمراهقون والكبار وهو يسبِّب إعاقة شديدة جدًّا للعلاقات الإنسانية. "والخجل" يعتبر من أكثر الأمراض النفسية انتشارًا في العالم بعد الاعتماد على العقاقير والإدمان، ثم يليه أمراض القلق ثم مرض الاكتئاب. ويوجد في مصر على الأقل 7 ملايين إنسان مصاب بداء الخجل، وهذه النسبة أكبر من نسبة الإصابة بمرض السكر والاكتئاب. . والخجل له أعراض خارجية؛ مثل احمرار في الوجه، أو اصفرار أو لعثمة في الكلام، وغصة في الحلق. ونبضات في القلب زائدة. وإحساس بالعرق وعدم القدرة على التركيز. وأعراض داخلية؛ مثل ألم نفسي شديد، وعدم الثقة في النفس، وعدم القدرة على التعبير. وتجنب الآخرين. واللافت للنظر أن الإصابة بمرض الخجل تزداد أكثر بين الرجال عن البنات في كل بلاد العالم. ولكن في الدراسات العربية والمصرية.. وجد أن الأولاد أكثر خجلاً من البنات!!

الخجل يعتبر من أكثر الأمراض النفسية انتشارًا وهو نوع من أنواع القلق الاجتماعي، وهو أكثر من الإصابة بالقلق والاكتئاب والانفصام. وللأسف.. الكثيرون يعتقدون أن الخجل أمر طبيعي، ولا يمكن علاجه ولكن هذا خطأ.

إن الخجل على مستوى الحياء يعتبر طبيعيًّا، أما إذا زاد الخجل وأصبح يؤثّر على شخصية الفرد وإنتاجه وقدراته على التعبير يصبح مرضًا. والأمثلة كثيرة.

مثال ذلك: أن تجد طفلاً لا يحبّ الاشتراك في الألعاب الجماعية، ويفضل اللعب بمفرده، والأشخاص الخجلون لديهم درجة من الحساسية عالية. ويكونون خائفين من توجيه النقد لهم أو جرح كبريائهم. لذلك يضطر الشخص الخجول إلى اجتناب الآخرين، لذلك أطلق علماء النفس على هذه الشخصية شخصية اجتنابية، هذا الشخص من داخله يحبّ الاختلاط، ولكنه يخاف منه، ومثلاً الطفل الخجول تجده من المستحيل أن يطلب من أستاذه في الفصل إعادة شرح جزء من الدرس مثلاً، وأحيانًا يصل به الأمر إلى الخوف من الذهاب للمدرسة، ويشعر بألم حقيقي حتى لا يذهب للمدرسة. وأيضًا الشخص الخجول من المستحيل أن يتحدث في ميكرفون أو يكون محور ارتكاز والآخرون ينظرون إليه!!

[/ALIGN][/CELL][/TABLE]


[ALIGN=CENTER][TABLE=width:100%;background-color:White;background-image:url();border:8 solid darkblue;]
[CELL=filter:;]

خلف الأضواء يعمل
وفي شرف الأشراف يتواصل
حضور مختلف على صعيد المشاركة ولواقع التواصل
كيف كانت البداية والأبحار عبر بحار النت ..
للبداية قصة وللتواجد فصول كتبت شخصيا ..
نتواصل هنا ويسعدنا أن يكون ضيفنا
المشرف الكريم : ماء الذهب من منتديات شبكة الزعيم
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت


~ بداية غير مرغوب فيها بسبب النظرة .. وبدايتي متأخرة

النت كان في بداياته من الأشياء الغير مرغوب فيها بسبب نظرة الناس له لان الناس في بداية النت كانوا ينظرون الى مساوئة ويتجاهلون فوائده لقلتها.
اما عن معرفتي الخاصه في النت فكانت متأخره احسبها كذلك وكان يستهويني المواقع التي تختص بالنت والكبيوتر والمواقع الرياضيه ايضاً.
والنت كما هو معلوم فيه الخير والشر فإذا بحثت عن المعلومات التي تحتاجها وتفيدك ستجدها واذا اردت عكس ذلك ستجده ايضاً



~ إبحاري شرس

في بداية دخولي النت كان دخولي شرساً رغبتاً في لم المعلومات مرةً واحدة ولكن اكتشفت في الأخير انه بحر معلومات ليس له آخر.



~ الحب قادني إلى هناك

سبب تواجدي هنا بينكم في شبكة الزعيم اولاً حبي الكبير لهذا الكيان فأنا قبل ان انضم كعضو في الشبكة كنت اتواجد في المنتدى كزائر وكان يعجبني اطروحات المنتمين لهذه الشبكة العالمية من اعضاء ومشرفين وكنت اتمنى ان ازامل مثل هولاء الأشخاص وتحقق مرادي عندما اشتركت فيه معكم.



حققت القليل وأطمح للمزيد

تحقق القليل من ما كنت اطمح اليه وكل حين يزود الشوق للإبحار الى الأعماق لأكتسب مزيداً من المعرفة
.



~ الإشراف لم يكن هدف

في بداياتي في الشبكة كنت اتمنى ان تستفيد مني كما استفدت منها الشيء الكثير والحمد لله تحقق ما كنت اصبوا اليه من خلال خدمتي للأعضاء في المجال الذي يستهويني وهو مجال الكمبيوتر والإنترنت.
ولم يكن الإشراف هدفا لي بقدر ماكان هدفي خدمة الأعضاء.




~ موقف الأشراف أضحكني

من المواقف المضحكه التي حصل معي هي عند اعلان ادارة الموقع التشكيل الإداري الأخير والذي كان من ضمن قراراته تنصيبي مشرفاً لمنتدى الكمبيوتر والإنترنت والتي لم اعلم بإختياري كمشرف الا من خلال صوب الرسائل التي كانت في المنتدى و على الخاص وكنت اعتقد ان هناك سوء فهم من هؤلاء الأعضاء.

ومن المواقف المحزنة كثيرة التي منها بعض الرسائل على الخاص والتي يتهجم اصحابها بسبب حذف او تحرير احد مواضيعهم لمخالفته سياسة الشبكة.




~ للتخصص نصيب

المنتديات ذات التخصص تستهويني اكثر




~ يكفي فخرا بمكاسبي

المكاسب التي حصلت عليها مزاملة اخوان لهم صيتهم ويحبون خدمة الآخرين




~ المنتديات المتخصصة فقط

كما ذكرت سابقاً ان المنتديات ذات التخصص هي التي تستهويني.



~ الماسنجر والدردشة كلام فاضي

الماسنجر والدردشة اعتقد انها مضيعة وقت اما المنتديات فهي التي يتم فيها طرح الرأي بكل حرية والأطلاع على اراء الآخرين



~ مكاسبي كثيرة

المكاسب التي حصلت عليها زيادة المعرفة



~ تواضع وأحترم الآخر

احترام الآخرين فإنه حين احترامك للآخرين تحترم نفسك ، التواضع وعدم المنه حين تقديم الخدمة للأعضاء
كما قال الشاعر:
ولا تكن منناناً بخيرٍ عمــــلته ***** فقد يفسد المن بالمعروف صاحبه
وأحب ان اقول لك منتمي للنت عامل الناس بمثل ما تحب ان يعاملوك به




~ الشكر لصدى

اقول لكم شكراً اتمنى ان اكون ضيفاً خفيفاً على قلوبكم.

[/ALIGN][/CELL][/TABLE]