مافهمت شيء ما أدري وش الزبدة من موضوعك وكيف نزلوا موضوعك الي ما منه فايده

وش دخل الشوز الحين

التغيير في انظباطيته خارج التمرين مثل الاكل الجيد وعدم السهر وامور كثير بالاضافه الى

المحافظه على التمارين والجديه فيها