18/07/2011, 12:08 AM
|
 | عضو تحرير مجلة عالم الزعماء | | تاريخ التسجيل: 24/04/2009 المكان: san siro
مشاركات: 3,941
| |
تدريبات اليوم الاحد 17/07/2011
أول حصة تدريبية ليوم الأحد انطلقت على الساعة 09.30 بمركز الميلانيلو و عرفت انطلاقتها بالملعب المغطاة
و همت 30 دقيقة الأولى لتمارين الإحماء و تمديد العضلات قبل القيام بتمارين أخرى لتنشيط العضلات دامت 10 دقائق .
بعدها انقسم الفريق إلى مجموعتين الأولى تدربت حول الملعب الأوسط بالركض المتكرر مع الرفع من الإيقاع .
أما المجموعة الثانية فقد تدربت بالملعب السفلي بالركض لمسافة 200 مترا و بالركض السريع لمسافات 50 و 60 و 70 و 80 مترا .
سيعود الفريق إلى التداريب بعد ظهر اليوم على الساعة 17.30
 |
