إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ابو عبدالله A سلام علوومكم عندي سؤال حليوو الحين الي عنده كرشه وش الي يخليها تروووح و هل فيه نووع معين من الطعااام و بس

1- أبعد عن الرزوز والـ الللحوم والشحوم ( المفاطيح وما أدراك مالمفاطيح )
2- استبدل الزيت بزيت الزيتون
3- قبل ماتنام كل زبادي يقتل الجراثيم ويهضم الاكل
4 - مارس المشي لو نصف ساعة فالصباح ونصف ساعة فالمساء

( تمارين الضغط مفيدة جداااا )