إحيـاءً للموضوع ..

بالنسبه للتمارين السويديه والمشي لنصف ساعه يوميا عالسير أو فالممشى
الاكل وجبه رئيسيه على العصر كذا .والباقي خفافي نقنقه يعني
مع شرب المويا بكثره و2 عصير اناناس يومياً

يإثر ويبين علي او لا ؟ لاني ماني شايف تحسن !!

لاني فالنادي من 40 يووم تقريباً والآن خسرت مايقارب الــ6 كيلو .
سألت الكووتش ويقوول لاآآآبد من النظام الغذائي مع التمارين والا ماراح تخس

مشكلتي ياجماعة الخير موو بالوزن كثر ما اعاني من الدهون الزآئده الغبيه