كلامك عين العقل, ومشالله موضوع مميز ومنظم والجدول والأفكار الي وضعتها كلها جيدة لابعد درجة
أتمنى تطبيق لو 70 في المية منه راح نسوي شي كبير

بالنسبة للي يقول التدريب ساعتين, هذي مشكلتك ترا وهذي لعلمك أفكار شباب الراكد الي مايبي يسوي شي
اغلب رياضيين الاولمبياد يتدربون لمدة 6 ساعات يومياً - 3 ساعات , ثم 3 ساعات مفصولة بفترة راحة

لكن وش نسوي ثقافتنا كذا نوم وكسل
المهم فكرة أنك تحط جدول يومي وتنوع جدول الللاعب من الغذاء للتدريب والتثقيف والتمرين الفكري هو شي جيد

أنا اصوت أنه الجدول ذا يتطبق تدرجياً