إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة شمالية هلالية الاخ ابو سعدالسعودية جرب تاكل مكسرات وجبات سريعة وشوكلاته والمشروبات الغازية او اجلس جنب واحد سمين وجرب تاكل مثله وان شاء الله تصل للوزن المثالي سلام

الله يسمع منك

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Blue Sun هلا والله وغلا.. ما عليك من اللي يحطمك ويقول مافي امل , يمديك تسمن بالراحة .. شخصين اعرفهم حاولوا يسمنون بالاكل بشتى الوسائل وما قدروا .. ودخلوا نادي لياقي بناء اجسام .. الاول زاد وزنه 16 والثاني 20 كيلو .. يعني اذا ودك تسمن ادخل نادي وان شاء الله 3 اشهر على الاقل ورح يزيد 5وزنك كيلو .. بس لازم تلتزم بالنظام الغذائي اللي يسويه لك اخصائي التغذية مع التمارين .. [COLOR=blacksmilie47:[/COLOR]

الله بس اشوف 3 اشهر كثيرة شوي على الخمسه كيلو