إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هلالي انفينتي بسم الله الرحمن الريم اولاً :اعذروني اني كاتب الموضوع في هذا القسم لاكن مالقيت له مكان غير كذا تكفوون ياناس ساعدوني انا: طالب ثالث متوسط العمر: 15الطول: تقريبا 157 واعاني من الوزن الزائد والحين جايين على العطله الصيفيه وابي اخفف لو شي قليل وزني 61 تقريبا وانا الحمدلله اجيد لعب الكوره مشارك في فريق نلعب في الملاعب الحكوميه لاكن من دون مامدح نفسي انا لعيب كورره والله الكلام هذا مو كلامي كلام الي قابلتهم والله العظيم اني مرره قال رائد فصلنا شارك مع المدرسه بدوري قالي اكثر من مره لاكني ارفض بسبب وزني الزائدتكفوون ياأخوان ساعدوني وقولوي اي شئ مضمون لاتقولون نادي ما نادي انا ماقدر اروح اسف على الازعاج والاطاله عليكم اخوكم:عبدالمحسن

تبغى نصيحة من واحد ... نزل عشرين كيلو خلال شهرين ...


اولا : لازم فطور + غداء + عشاء

لاتقول بفطر وماني متغدي او ماني متعشي ... لا ... لازم تفطر وتتغداء وتتعشى


ليه ... لان الجسم راح يتكيف على الوضع اللي تمشي عليه


مثلا : لو تركت العشاء .... راح جسمك يوزع غداء قسمين غداء وعشاء وماراح ينقص وزنك


لكن لو قسمت اكلك ثلاث مراحل ... وكل يوم تزود مرحلة مره تزود الفطور ومره الغداء ومرة العشاء

طوال فتره الرجيم >>> كذا راح ينقص وزنك


هذه معلومة اولية

اكلك لابد يدون خالي من الدهون


وانا افضل انك ... تفطر وتتعشى على التمر واللبن خالي الدسم >>>> لانها غذاء متكامل

ولاراح يسبب لجسمك اي تعب


طبعا لمدة اسبوع ثم يوم تأكل اي شئ بس لاتخربها مره

وبعدين ترجع للبن والتمر ولاتنسى المشي المشي


كثر منه لانه هو اللي ساعدني وبعدها


صدقني تنزل اللي تبغى وبالتوفيق