بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسي
حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها
استلق على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا
ايذا كان نوع النور اخضر فتكون الفائدة اوسع لان اللون الاخضر يؤدي الى راحة الجهاز العصبي
الان أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك
فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر(يجب ان يكون التفكير مفردا بدون ازعاج
ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما تتلاشى كتلة الضوء .
ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك