تحياتي محب الموج الزرق

مشكور على جهودك ونظرا كوني اخصائي علاج طبيعي000حبيت اضيف بعض النصائح للاعبين

- اتمنى من جميع الاعبين الاهتمام بتمارين التقوية(الحديد) فهي تعتبر دعامة قوية لجميع المفاصل وخاصة الركبة والقدم بالاضافة الى عظلات اسفل البطن
- عدم العودة للملاعب الى بعد التاهيل الكامل حتى لا تتضاعف الاصابة0
- الحرص على التشخيص السليم قبل البدء في العلاج00وخاصة تمزق العضلات
- الابتعاد عن العادات السيئة في الجلوس اوالتقليل منها بقدر المكان وخاصة مانسمية(التروبع) حيث ان الجلوس على الارض لمدة طويلة بهذه الوضعية يسبب ارتخاء للاربطة والعضلات
- الاهتما بالحذاء الجيد على حسب كل نشاط ونويعته فحذاء كرة القدم لايصلح لغير كرة القدم00الخ
- عدم التساهل عند شعورك باي الم ويجب ان تبادر بالعلاج فورا حتى لاتتضاعف0فبعض الاعبين يتحاملون على انفسهم حتى يستطيعو ان يلعبو المباراة القادمة0 وهذي الظاهرة للاسفممنتشرة بين اللاعبين 0
ختاما اتمنى من الله ان يبعد عنا الاصابات وجميع الامراض المزعجة

والله من وراء القصد