ابعد عن الاكل الدسم والزيوت والمشروبات الغازيه

وتعشى مبكر وامش ساعه ساعه ونص الي تقدر عليه

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

هلا بك اخوي

اولا حبيت انبهك ان موضوعك بينقل بالموضوع المثبت فوق لاتحسبه انحذف
الي هو || إســأل والـمجــلس يُـجـيــب ||

نصائحي لك
1- احرص على وجبه الافطار ولاتكثر خذ لك من هالاشياء برتقال تفاح حليب قليل الدسم بيض مسلوق
2- ابتعد عن الدهون كليا يعني الا للضرورة الوجبات سريعه اتركها
3- طبعا لاتحرم نفسك ممكن تعطي نفسك اجازه يوم بالاسبوع تاكل الشي الي تفضله

4- المشروبات الغازيه بعد غير انها ضاره تسبب انتفاخ للبطن والكرشه ونفس ماقلت لاتمنع نفسك مره لو كنت تفضلها مثل ماعرف ان لو شربتها مره بالاسبوع ماتضرك ان شاء الله
5- كثر من المشي والتمارين ( بتلاقي بالنت طرق الشد وازاله البطن والخ)
6- اذا اصابك الجوع كل لك سلطات وفواكه لانها تشبع وماتسمن سعراتها قليله
7- ابتعد عن الحلويات والشيبسات ليز وطقتهم

اهم شي وازن بالاكل مو تحرم نفسك وبعدين تشتهي الاكل بشكل اكبر وتضاعف الاكل

\

/
والله يحقق الي تبيه

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة @@almoreb@@ مشكلة الطب العربي او الفكر العربي في الطب هذي الايام اننا نعالج الأعراض فقط والمظاهر وما نعالج الاسباب يعني مثلا لو جانا مريض وقال عندي كحة وصداع فيجي الطبيب ويوصف له دواء لاأعراض هذي وما يبحث عن السبب اللي سبب هذي الأعراض كلها << اتمنى انك تفهمني يعني انا اعارض كلام الاخوان كلهم اللي فوق مع احترامي لهم يعني اخوي اولا شووف وش اللي يسبب لك هذا الوزن الزائد وحااول تعالجه وبعد ما تعالج السبب الرئيسي تقدر تخفف الوزن اللي كسبته بالطرق اللي اشاروو عليها الاخوان وكذا تكون قضيت علة المتسبب والأعراض في آن واحد طبعا عشان تعرف السبب لازم تروح دكتور فاهم او اخصائي وتحلل وتشوف وطبعا حاول تعدل نومك ولا تسهر كثير واكثر من المشي صباحا ومافي احلى من المشي للصلوات الخمسة بالمسجد اتمنى لك التوفيق

يا ســلآآآآآم عليك يا دكتور يا كبير ..
والله قلت اللي فـ خاطري ..

/،

أخوي عبدالمحسن، راجع أخصائي تغذية وما عليك من وصفات المنتديات " ممكن هالوصفات تمنعك من قيم غذائية جسمك ما يستغني عنها " ..
والله يرزقنا الجسم السليم وياك ومعنا ابو صالح وابو طلال وكل الدببة بالمنتدى

والله ياحبيبي كل واحد وذوقه

بس الافلون سياره ولا في الاحلام

شكلك هاوي سرعه

يالغلا كانك نااووي تستخدم فهي حلووه

أما كانت كل يووم رأي وكل شووي تبي تغيير

ما تصلح لك يطيح سعرها بسسرعه

ومثل ما قال اخوووي التويوتا احلى

يمسك سعره وقطع غيار متوسط السعر

خذ لك افالون وإلا ايريون وإلا كامري

كلهم حلوووين وانتي الرائ الآول والآخير لك

هاذا رأئي وانتي براحتك يالغلاا ,,,

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة طفلة خانها التعبير السلام عليكم ورحمة الله وبركاته: كنت بستفسر اذا جاء اتصال ((بدون رقم)) ايش القصه؟؟ عساه مو الحكومه ماذكر سبيت احد.. دنا بحب الحكومه المهم ايش القصه؟ والا هذولك السحره المهم انا مارديت ولاراح ارد بس قلت ابغى اعرف من وين تكون المكالمه.. جوزيتم الجنان

تقصدين يجيك ... الرقم الخاص يتصل بك


اذا هذا >>>>> شخص مخزن بجوالك ويتصل عليك من خارج السعودية


لاتخافين

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هلالي انفينتي بسم الله الرحمن الريم اولاً :اعذروني اني كاتب الموضوع في هذا القسم لاكن مالقيت له مكان غير كذا تكفوون ياناس ساعدوني انا: طالب ثالث متوسط العمر: 15الطول: تقريبا 157 واعاني من الوزن الزائد والحين جايين على العطله الصيفيه وابي اخفف لو شي قليل وزني 61 تقريبا وانا الحمدلله اجيد لعب الكوره مشارك في فريق نلعب في الملاعب الحكوميه لاكن من دون مامدح نفسي انا لعيب كورره والله الكلام هذا مو كلامي كلام الي قابلتهم والله العظيم اني مرره قال رائد فصلنا شارك مع المدرسه بدوري قالي اكثر من مره لاكني ارفض بسبب وزني الزائدتكفوون ياأخوان ساعدوني وقولوي اي شئ مضمون لاتقولون نادي ما نادي انا ماقدر اروح اسف على الازعاج والاطاله عليكم اخوكم:عبدالمحسن

تبغى نصيحة من واحد ... نزل عشرين كيلو خلال شهرين ...


اولا : لازم فطور + غداء + عشاء

لاتقول بفطر وماني متغدي او ماني متعشي ... لا ... لازم تفطر وتتغداء وتتعشى


ليه ... لان الجسم راح يتكيف على الوضع اللي تمشي عليه


مثلا : لو تركت العشاء .... راح جسمك يوزع غداء قسمين غداء وعشاء وماراح ينقص وزنك


لكن لو قسمت اكلك ثلاث مراحل ... وكل يوم تزود مرحلة مره تزود الفطور ومره الغداء ومرة العشاء

طوال فتره الرجيم >>> كذا راح ينقص وزنك


هذه معلومة اولية

اكلك لابد يدون خالي من الدهون


وانا افضل انك ... تفطر وتتعشى على التمر واللبن خالي الدسم >>>> لانها غذاء متكامل

ولاراح يسبب لجسمك اي تعب


طبعا لمدة اسبوع ثم يوم تأكل اي شئ بس لاتخربها مره

وبعدين ترجع للبن والتمر ولاتنسى المشي المشي


كثر منه لانه هو اللي ساعدني وبعدها


صدقني تنزل اللي تبغى وبالتوفيق

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الأطخـــــــم تقصدين يجيك ... الرقم الخاص يتصل بك اذا هذا >>>>> شخص مخزن بجوالك ويتصل عليك من خارج السعودية لاتخافين

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة فــــALHILALـــهــد السلام عليكم ورحمة الله وبركااته انا نااوي على با سياارة التيماا جديده وشرايكم فيها تنصحوني فيهاا هل قويه و تتحمل ويعطيكم العاافيه

هي على حسب سواقنك
انا كانت راعي تفجير و رجلك حويره فبعد عنها بتبحلك بلخرابات

كانك تبي موتر تكده كد وينسيك طريق الصناعيه
انصحك بلهايلكس

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة طفلة خانها التعبير وانا اختك يطلع بدون رقم بين قوسين من قال اني خايفه امشي سيده يحتار عدوك فيك

يمكن فيه أحد مخزن أسمه (بدون رقم) عشان يلعب عليك ..<< يتذيهن

لكن اللي أعرفه الرقم الخاص هي اللي منتشره الأن وهذي أرقام لشركة زين جاية من أفريقيا والشبكة ماتعترف بالرقم لأنه غريب فايطلع عندك الرقم الخاص ..

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Marwan يمكن فيه أحد مخزن أسمه (بدون رقم) عشان يلعب عليك ..<< يتذيهن لكن اللي أعرفه الرقم الخاص هي اللي منتشره الأن وهذي أرقام لشركة زين جاية من أفريقيا والشبكة ماتعترف بالرقم لأنه غريب فايطلع عندك الرقم الخاص ..

إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة leader ksa طفلة خانها التعبير الرجاء التوجه الى قسم شرطة النسيم بقرب مرور الناصرية اتوقع انها تبع الارقام الخاصة الكورية والتركية والهندية والافريقية ويمكن هذا نوع جديد من هالشرايح مع ان كل اللي اعرفها رقم خاص موب بدون رقم بس يمكن هذا نوع جديد منها وعموما خلي اخوك ولا ابوك يرد مرة وبس ويمكن تكون صديقتك تبي تهبل بك رخصت الحين صارت ب60 ريال ان شاء الله طلعنا لنا فايدة تحياتي