#1  
قديم 12/07/2009, 08:51 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ hilalyXDOoOM
زعيــم نشيــط
تاريخ التسجيل: 19/09/2008
المكان: الريآإآض..
مشاركات: 721
خٍ’ـمس نصآإآئح للاقلاع عن [ المشروبات الغازيه ]


اسعد الله اوقاتكم بكل خير ..


/

\

/

الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.

أولا: عالج الأمر كإدمان:
محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.

حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.


ثانيا: تعرف على المخاطر:
ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.


ثالثا: انقطع بالتدريج:
لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.

حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.

إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.


رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":
شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.

وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.

الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.

خامسا: مارس التمرينات:
ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.

أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك

/

\

/
اضافة رد مع اقتباس
  #2  
قديم 12/07/2009, 09:46 PM
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 29/06/2008
المكان: الظهران
مشاركات: 1,970
الحمد لله ماشرب مشروبات غازيه


لارحت مطعم يمكن

واوقات اخذ عصير





تقبل مروري.....................
اضافة رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12/07/2009, 10:09 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ رجل من عالم آخر
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 04/06/2008
المكان: شبكة الزعيم
مشاركات: 9,762
ياخوي أنا أكثر واحد متأثر بالمشروبات الغازية
الصبح بيبسي
بليل ميرندا
الله يستر بس !
اضافة رد مع اقتباس
  #4  
قديم 12/07/2009, 11:06 PM
زعيــم فعــال
تاريخ التسجيل: 14/09/2008
مشاركات: 240
مشكوور أشرب باليوم ثلاث علب تقريبآ

أخوي رجل من عالم آآخر أنت حاط التوقيع صورة مايكل جاكسون وأغلب العرب والمسلمين متأثرين ولكن من منا يعلم بأنه

قال لو علمت بأن العرب سيسمعون صوتي لما غنيت
اضافة رد مع اقتباس
  #5  
قديم 12/07/2009, 11:37 PM
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 11/05/2008
مشاركات: 1,647
آنآ الحمد لله مآ آكثر .. آحيآنآ آشرب عبتين في آليوم .. هذآ في آلعطلة بـعد

لآنه في آلعطلة تكثر أكلآت آلمطآعم وآلطلعآت ,, عموما الله يعطيك العافية ع لموضوع
اضافة رد مع اقتباس
  #6  
قديم 13/07/2009, 04:42 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ naiF'
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 23/05/2008
مشاركات: 5,298
إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة شمس الغروب
مشكوور أشرب باليوم ثلاث علب تقريبآ

أخوي رجل من عالم آآخر أنت حاط التوقيع صورة مايكل جاكسون وأغلب العرب والمسلمين متأثرين ولكن من منا يعلم بأنه

قال لو علمت بأن العرب سيسمعون صوتي لما غنيت

لاتسمع هالكلام اللي ماله اي صحة

هذا مايكل يقول احب العرب

http://www.youtube.com/watch?v=KoHeBnSLwMQ

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


يعطيك الف عافيه صاحب الموضوع
اضافة رد مع اقتباس
  #7  
قديم 13/07/2009, 08:46 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ ’ĦάṂάďỲ‘
رئيس رابطة مانشستر يونايتد
تاريخ التسجيل: 10/11/2006
المكان: JeDDaH ♥ SA
مشاركات: 2,330
،،،

والله حاولت بس ما قدرت ،،

الله يعين الجميع ،،

،،،
اضافة رد مع اقتباس
  #8  
قديم 13/07/2009, 09:28 AM
زعيــم متواصــل
تاريخ التسجيل: 26/10/2008
مشاركات: 138
يــعــطــيـكـ العــافيــه ...

وجــزاكـ كــل خــيـــر ..
اضافة رد مع اقتباس
  #9  
قديم 13/07/2009, 09:35 AM
موقوف
تاريخ التسجيل: 23/01/2009
المكان: R!aDh
مشاركات: 547
والله بالعكس ماودي أقلع

السفن أب مفيد للأمعـاء
اضافة رد مع اقتباس
  #10  
قديم 13/07/2009, 09:44 AM
زعيــم متألــق
تاريخ التسجيل: 02/12/2008
المكان: my house
مشاركات: 1,169
يــعــطــيـكـ العــافيــه ...

وجــزاكـ كــل خــيـــر ..
اضافة رد مع اقتباس
  #11  
قديم 13/07/2009, 10:23 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ Blak Hores
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 19/08/2007
مشاركات: 2,988
مشكوووووووووووووووووووور
الله يعطيك العافية
اضافة رد مع اقتباس
   


إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح
Trackbacks are مسموح
Pingbacks are مسموح
Refbacks are مسموح



الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 10:50 AM.

جميع الآراء و المشاركات المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط , و لا تمثل بأي حال من الأحوال وجهة نظر النادي و مسؤوليه ولا إدارة الموقع و مسؤوليه.


Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd

Google Plus   Facebook  twitter  youtube