بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هاي افري بدي كيفكون ان شاء الله منيحين
لفت انتباهي ان اغلب الشعب السعودي يمشي ومعه كرشته تسبقه ولا انه عصاقيل معصقل
وفوق كل هذا يقول اني وسيم ويقول ما ادري ليش البنات ما يحبوني وكل ما خطبت وحده كرشتني
فقعدت انا في هذه الليل الظلماء وبحثت في مخيخي عن حلول وامور فاذا انا وجدتها
المهم التمارين هذي للبنات والشباب لكن الشباب اكثر مهمه لهم
االتمارين السوديه
فوائدها
بعض من فوائد التمارين السويدية للجسم :
اولا : تزيد من كمية العضلات في الجسم وتقويها لأن العضلات هي الافران
التي تحرق الدهون.
ثانيا : تقوي العظام وتقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
ثالثا : تزيد من كفاءة الدماغ لأنها تزيد من تدفق الدم وترفع مستوى تمثيل
الرئتين ونقل الاوكسجين للدماغ.
رابعا : تحافظ على مستوى الجلوكوز ثابت في الدم ولذلك لايشعر الانسان بالجوع.
خامسا : تعمل التمارين السويدية في الصالة على شد الترهلات وتقليص
حجم مما يساعد على الشعور بالشبع بعد أكل كمية قليلة من الطعام.
]
ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup 
من الأمام 
Elbow pushup 
Table pushup Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Finger tip pushup
/
ّ!
!ّ
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch - standar
Oblique crunch
Legs out crunch
V-up
/
ّ! !ّ
تمارين لمناطق متنوعة
Bear walk
Crab walk
X-Pushup 
على فكره ترى مهوب انا الي بالصور
ملاحق دجاج
تم النقل من احد المواقع الاجنبيه بالاضافه الي تحرير بعض الامور 
^_^
/
ّ!
]
الوضع العادي
