20-20-20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون. 20-20-20 It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen. I Thought I'd share it with you. 20-20-20 Step I :- After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes. Step II :- Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them. Step III :- Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the entire body. Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them, they are priceless................ 20-20-20 الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ... |
مشكووووور اخوي على التمرين ابي اروح احرك الدوره الدمويه <<<< متأثر :d يعيطك العافيه |
1:d 2:d 3:d يارجال الله يخلي النووووووووم:d يعطيك العافية:smilie47: |
مشكووور اخوي ع التمارين والله يعطيك العافية |
مشكوور اخوي |
العفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ومشكورررررررررررررررررررررررررررررريـــــــن عالردودددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددد |
خلاااااص من اليووم يأبداء التنفيذ |
مشكووووور اخوي على التمرين |
مشكـور أخـوي على التماريـن يعطيــك العافيــه |
مشكووور اخوي ع التمارين والله يعطيك العافية |
مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين عالردودددددددددددددددددددددددددددد دددددددددددددددددد ددددددددددددددد دددددددددد ددددددد ددددد دددد ددد دد د |
. . هههههههههههههه ،، أما عشرين دقيقة اجلس و أدور كما المجنون ،، وين عايشين ياخوي ،، أما الخطو الاولى و الثانية فهي جيدة ،، عموما مشكوور اخووي على النصايح ،، . . |
مشكووووووور اخوي على التمارين الله يعطيك العافية تحياتي أختك شارابوفا هلالية |
مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين عالردودددددددددددددددددددددددددددد دددددددددددددددددد ددددددددددددددد دددددددددد ددددددد ددددد دددد ددد دد د |
الله يعطيك ألف عافيه إقتباس:
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه |
الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 04:47 PM. |
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd